肾虚怎么补最好，男人科学养肾5法

许多网友对肾虚怎么补最好，男人科学养肾5法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人需要注意8大肾虚症状

畏寒肢冷

“寒”是指怕冷、怕风的感觉。 “肢冷”是指四肢、手脚冰凉，甚至肘、膝关节冰凉的症状。 “恶寒肢冷”常伴有腰膝酸软、倦卧无力、精神不振、口淡不渴等肾虚症状。

房事过度

中医认为，肾藏精，肾精化为肾阴、肾阳，滋养、温煦脏腑。肾阴与肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持着人体的生理平衡。如果这种平衡被破坏或一侧衰退，就会发生病理变化，男性就会出现阳痿、早泄、遗精、精液病等症状。

　头晕无力失眠多梦

肾作为人体的重要器官之一，具有滋养、温暖其他脏腑的作用。如果其他器官长期患病，肾脏就很容易受损。许多慢性病患者，如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等，常伴有肾虚症状。

哮喘

肾有“受气”的功能。肾虚不能纳气，就会出现气喘、气短、呼多吸少，呼吸困难。严重时，哮喘可能会伴有呼吸困难加重、出冷汗等症状。

腰痛

腰痛的根本原因是肾虚，可分为内伤和劳损。内伤、肾虚一般是指先天不足、久病、体质虚弱或过度劳累等。轻者难以弯腰或直立；严重者可出现足跟痛、腰部无力等症状；劳损是指身体负担过重，或者长期以同一固定姿势工作（使用电脑、开车等），久而久之会损伤肾气，导致肾精不足。

头晕耳鸣

很多人都有过头晕的感觉。眼睛模糊、天旋地转、恶心呕吐的感觉很不好受。头晕的患者常伴有耳鸣，妨碍听力。如果长期持续，甚至可能导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝、肾有关。中医认为，“肾藏精生髓，髓聚而成脑”。因此，肾虚会导致髓海不足，大脑失去支持，出现头晕耳鸣。

便秘

便秘者常因排便困难而出现肛裂、痔疮等症状，影响工作、生活，苦不堪言。便秘虽是大肠传导功能异常，但其根源是肾虚所致，因为肾开二阴，主二便。大便的运行必须有肾气的刺激和滋养才能正常发挥作用。

腰酸腿痛、尿频尿急

长时间坐在车里身体僵硬，再加上开车的精神压力，久而久之就会导致气滞血瘀，最终导致肾虚。

二、男人科学养肾5步走

1、科学合理饮食

肾脏被称为人体的“清洁工”，将体内不需要的废物和多余的水分排出体外。日常生活中不当的习惯或行为，可能会成为蚕食肾功能的“*”。当肾脏进行代谢体内废物等活动时，需要足够的水来协助。

然后就是夜宵，也就是肾脏的休息时间。大家吃的夜宵一般都是高蛋白、高脂肪的食物。热量摄入过多，很容易使人体内血脂升高，引起动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等，这些疾病会影响性功能，导致性能力下降。

2、补肾圣品：枸杞与黑色食物

枸杞

中医认为，枸杞能补肾益精、养肝明目、养血安神、生津止渴、润肺止咳。一年四季长期使用，可以强身健体，延年益寿。

现代研究表明，枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化等作用。此外，枸杞还是强身健体、益精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有显着疗效；它还抗肿瘤，对保肝、降血压、老年人器官衰退引起的衰老性疾病有很强的作用。

古有“离家万里不服枸杞”之说，可见其具有壮阳之功。他的角色虽然很平和，但却很实用。不仅可以补肾填精，防止阳痿，还可以与补阳成分配合，达到阴中求阳的目的。枸杞中的枸杞多糖是一种水溶性多糖。是枸杞中最重要的活性成分，相对分子质量为68-200。已成为国内外的研究热点。多项研究表明，枸杞多糖具有补肾、增强免疫力、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、保护和提高生殖功能等作用。

黑色食品

肾虚可分为阴虚和阳虚。肾阴虚的人可以用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者宜选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等来补。另外，补肾要多吃黑色食物，少吃刺激性食物和甜食。

中医认为，黑色食物能入肾，强肾。可以选择吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。建议日常多吃，以护肾。还可以炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。如果赶时间，没有足够的时间煮粥，建议直接喝麦片粉。作为天然谷物研磨粉，它涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米等谷物、坚果和豆类。营养美味，非常符合健康均衡的饮食理念。长期服用本品还可以减少脱发。它滋养头发、生长肾气，使人容光焕发、精力充沛。是日常滋补护肾不可多得的健康营养食品。也可以作为早餐代餐，也是滋补健康的好习惯。

3、警惕药物

俗话说“药毒三分”。中药和西药都有一定的副作用。有些成功人士不仅想在职场上出名，还想在床上得到臣下的崇拜，所以每天都吃药。但有些药物经常服用会对肾脏造成损害，所以服药时一定要提高警惕，仔细阅读说明书。当需要长期服用某种药物时，应咨询相关专家。

　4、生活规律，房事节度

作息不规律会伤气，脑力劳动过多会伤血，居室过多会伤气。所以，我们一定要量力而行，克制工作，克制性交。这样有利于补肾、护肾精。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动补肾固精，是一项值得提倡的积极措施。这里给大家介绍一种简单易学、有助于补肾补虚的锻炼方法：将双手手掌相互搓热，然后放在腰部，掌心朝向身体。并上下按摩腰部直至感觉温暖。早晚各一次即可，每次200次左右。此功可以补肾聚气。

三、食疗配方治肾虚

1、八珍肚鸡汤

党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克，炙甘草、川芎各5克，黄母鸡1只，五花肉150克，鱼肚50克，鱼肚500克猪肉、猪骨1500克。生姜30克，大枣10枚，调味适量。首先，将前述的八味药布包裹起来；将母鸡的羽毛去掉并清洗；将五花肉洗净；将鱼肚打开，洗净；将猪肉、猪骨头洗净，将大猪骨头打散，放入锅中，加水适量，用武火煮沸，去掉浮沫，加入姜、大枣、葱、料酒、胡椒粉，茴香、桂枝、木香等，小火煮至烂熟，取出药袋，取出肉、牛肚，切片。放回锅中煮沸，加盐、味精调味，每周服2-3剂。

可补益气血，适用于男性房事频繁所致的头晕目眩、四肢无力、腰膝酸软、阳痿等。

2、元肉当归鸡

圆肉、当归各30克，母鸡1只。先将母鸡去掉杂毛，洗净，放入沸水中氽一下，切块，煮至半熟，加入肉和当归，一起炖至熟，然后服用，每周2-3剂。

可滋养精血，适用于遗精频繁、心悸、失眠、多梦等。

3、归芪参枣鸡汤

当归、党参、黄芪各10克，大枣10枚，生姜30克，乌鸡1只，调料适量。将乌鸡去毛，洗净切块，用药布包好，加水适量，炖至乌鸡烂熟，取出药包，加葱、辣椒调味食用前加盐、味精等配料。

能补气血、滋阴养精，适用于精气不足、泄频、心悸、气短、四肢无力等症。

四、适合女人肾虚的食疗法

第一：豆蔻奶汁

成分：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻碎、盐

做法：芹菜、葱洗净，切成细条备用；将准备好的蔬菜和酸奶混合均匀，然后加入准备好的豆蔻碎和盐，搅拌均匀后放入冰箱。

功效：每天早上服用半杯左右，有很好的补肾作用。

第二：芹菜蛋羹

材料：芹菜、面粉、高汤、蛋黄

做法：准备新鲜芹菜，洗净切段；将准备好的芹菜放入锅中翻炒，加适量水煮；然后加入准备好的面粉和浓汤，最后加入鸡蛋黄，就可以起锅了。

功效：趁热服用，最好每天喝一份，对肾脏保健有很好的作用。

第三：胡萝卜羹

材料：胡萝卜、冷牛奶、盐

做法：将新鲜胡萝卜切成细丝备用，然后与冷牛奶混合搅拌均匀，加入适量盐调味。

功效：每日服1杯，分3次服。连续服用一杯，对于治疗女性肾虚有很好的效果。

第四：蜂蜜果丁

材料：核桃、无花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

做法：将核桃捣碎与准备好的无花果、杏干、葡萄干混合，加入适量蜂蜜搅拌均匀。

功效：每天服一汤匙。它不仅味道甘甜，而且还有很好的补肾作用。是治疗女性肾虚非常好的食补方法。

第五：葡萄人参补酒

材料：葡萄、人参、白酒

做法：将葡萄、人参洗净，一起用白酒浸泡；将白酒密封，放在阴凉处；大约一周后即可服用。

功效：女性应该如何食补肾？这款葡萄人参滋补酒是一个非常不错的选择。女性可以选择每天服用一小杯，这样可以起到很好的保护身体和肾脏的作用。

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