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肾虚怎么补最好,男人科学养肾5法

2023-09-05 17:55:04生活帅气的蚂蚁
许多网友对肾虚怎么补最好,男人科学养肾5法不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。一、男人需要注意8大肾虚症状 畏寒肢冷“寒”是指怕

肾虚怎么补最好,男人科学养肾5法

许多网友对肾虚怎么补最好,男人科学养肾5法不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人需要注意8大肾虚症状

畏寒肢冷

“寒”是指怕冷、怕风的感觉。 “肢冷”是指四肢、手脚冰凉,甚至肘、膝关节冰凉的症状。 “恶寒肢冷”常伴有腰膝酸软、倦卧无力、精神不振、口淡不渴等肾虚症状。

房事过度

中医认为,肾藏精,肾精化为肾阴、肾阳,滋养、温煦脏腑。肾阴与肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持着人体的生理平衡。如果这种平衡被破坏或一侧衰退,就会发生病理变化,男性就会出现阳痿、早泄、遗精、精液病等症状。

 头晕无力失眠多梦

肾作为人体的重要器官之一,具有滋养、温暖其他脏腑的作用。如果其他器官长期患病,肾脏就很容易受损。许多慢性病患者,如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等,常伴有肾虚症状。

哮喘

肾有“受气”的功能。肾虚不能纳气,就会出现气喘、气短、呼多吸少,呼吸困难。严重时,哮喘可能会伴有呼吸困难加重、出冷汗等症状。

腰痛

腰痛的根本原因是肾虚,可分为内伤和劳损。内伤、肾虚一般是指先天不足、久病、体质虚弱或过度劳累等。轻者难以弯腰或直立;严重者可出现足跟痛、腰部无力等症状;劳损是指身体负担过重,或者长期以同一固定姿势工作(使用电脑、开车等),久而久之会损伤肾气,导致肾精不足。

头晕耳鸣

很多人都有过头晕的感觉。眼睛模糊、天旋地转、恶心呕吐的感觉很不好受。头晕的患者常伴有耳鸣,妨碍听力。如果长期持续,甚至可能导致耳聋。头晕耳鸣的原因多与肝、肾有关。中医认为,“肾藏精生髓,髓聚而成脑”。因此,肾虚会导致髓海不足,大脑失去支持,出现头晕耳鸣。

便秘

便秘者常因排便困难而出现肛裂、痔疮等症状,影响工作、生活,苦不堪言。便秘虽是大肠传导功能异常,但其根源是肾虚所致,因为肾开二阴,主二便。大便的运行必须有肾气的刺激和滋养才能正常发挥作用。

腰酸腿痛、尿频尿急

长时间坐在车里身体僵硬,再加上开车的精神压力,久而久之就会导致气滞血瘀,最终导致肾虚。

二、男人科学养肾5步走

1、科学合理饮食

肾脏被称为人体的“清洁工”,将体内不需要的废物和多余的水分排出体外。日常生活中不当的习惯或行为,可能会成为蚕食肾功能的“*”。当肾脏进行代谢体内废物等活动时,需要足够的水来协助。

然后就是夜宵,也就是肾脏的休息时间。大家吃的夜宵一般都是高蛋白、高脂肪的食物。热量摄入过多,很容易使人体内血脂升高,引起动脉粥样硬化,导致冠心病、高血压、糖尿病等,这些疾病会影响性功能,导致性能力下降。

2、补肾圣品:枸杞与黑色食物

枸杞

中医认为,枸杞能补肾益精、养肝明目、养血安神、生津止渴、润肺止咳。一年四季长期使用,可以强身健体,延年益寿。

现代研究表明,枸杞具有降血糖、抗脂肪肝、抗动脉粥样硬化等作用。此外,枸杞还是强身健体、益精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有显着疗效;它还抗肿瘤,对保肝、降血压、老年人器官衰退引起的衰老性疾病有很强的作用。

古有“离家万里不服枸杞”之说,可见其具有壮阳之功。他的角色虽然很平和,但却很实用。不仅可以补肾填精,防止阳痿,还可以与补阳成分配合,达到阴中求阳的目的。枸杞中的枸杞多糖是一种水溶性多糖。是枸杞中最重要的活性成分,相对分子质量为68-200。已成为国内外的研究热点。多项研究表明,枸杞多糖具有补肾、增强免疫力、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、保护和提高生殖功能等作用。

黑色食品

肾虚可分为阴虚和阳虚。肾阴虚的人可以用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者宜选用羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等来补。另外,补肾要多吃黑色食物,少吃刺激性食物和甜食。

中医认为,黑色食物能入肾,强肾。可以选择吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等食物。建议日常多吃,以护肾。还可以炖黑米、黑豆、黑芝麻等五谷杂粮粥进行日常护肾。如果赶时间,没有足够的时间煮粥,建议直接喝麦片粉。作为天然谷物研磨粉,它涵盖了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山药、核桃、小米等谷物、坚果和豆类。营养美味,非常符合健康均衡的饮食理念。长期服用本品还可以减少脱发。它滋养头发、生长肾气,使人容光焕发、精力充沛。是日常滋补护肾不可多得的健康营养食品。也可以作为早餐代餐,也是滋补健康的好习惯。

3、警惕药物

俗话说“药毒三分”。中药和西药都有一定的副作用。有些成功人士不仅想在职场上出名,还想在床上得到臣下的崇拜,所以每天都吃药。但有些药物经常服用会对肾脏造成损害,所以服药时一定要提高警惕,仔细阅读说明书。当需要长期服用某种药物时,应咨询相关专家。

 4、生活规律,房事节度

作息不规律会伤气,脑力劳动过多会伤血,居室过多会伤气。所以,我们一定要量力而行,克制工作,克制性交。这样有利于补肾、护肾精。

5、运动养肾

生命在于运动。通过运动补肾固精,是一项值得提倡的积极措施。这里给大家介绍一种简单易学、有助于补肾补虚的锻炼方法:将双手手掌相互搓热,然后放在腰部,掌心朝向身体。并上下按摩腰部直至感觉温暖。早晚各一次即可,每次200次左右。此功可以补肾聚气。

三、食疗配方治肾虚

1、八珍肚鸡汤

党参、云苓、白术、白芍、当归、熟地各10克,炙甘草、川芎各5克,黄母鸡1只,五花肉150克,鱼肚50克,鱼肚500克猪肉、猪骨1500克。生姜30克,大枣10枚,调味适量。首先,将前述的八味药布包裹起来;将母鸡的羽毛去掉并清洗;将五花肉洗净;将鱼肚打开,洗净;将猪肉、猪骨头洗净,将大猪骨头打散,放入锅中,加水适量,用武火煮沸,去掉浮沫,加入姜、大枣、葱、料酒、胡椒粉,茴香、桂枝、木香等,小火煮至烂熟,取出药袋,取出肉、牛肚,切片。放回锅中煮沸,加盐、味精调味,每周服2-3剂。

可补益气血,适用于男性房事频繁所致的头晕目眩、四肢无力、腰膝酸软、阳痿等。

2、元肉当归鸡

圆肉、当归各30克,母鸡1只。先将母鸡去掉杂毛,洗净,放入沸水中氽一下,切块,煮至半熟,加入肉和当归,一起炖至熟,然后服用,每周2-3剂。

可滋养精血,适用于遗精频繁、心悸、失眠、多梦等。

3、归芪参枣鸡汤

当归、党参、黄芪各10克,大枣10枚,生姜30克,乌鸡1只,调料适量。将乌鸡去毛,洗净切块,用药布包好,加水适量,炖至乌鸡烂熟,取出药包,加葱、辣椒调味食用前加盐、味精等配料。

能补气血、滋阴养精,适用于精气不足、泄频、心悸、气短、四肢无力等症。

四、适合女人肾虚的食疗法

第一:豆蔻奶汁

成分:芹菜、青葱、酸奶、豆蔻碎、盐

做法:芹菜、葱洗净,切成细条备用;将准备好的蔬菜和酸奶混合均匀,然后加入准备好的豆蔻碎和盐,搅拌均匀后放入冰箱。

功效:每天早上服用半杯左右,有很好的补肾作用。

第二:芹菜蛋羹

材料:芹菜、面粉、高汤、蛋黄

做法:准备新鲜芹菜,洗净切段;将准备好的芹菜放入锅中翻炒,加适量水煮;然后加入准备好的面粉和浓汤,最后加入鸡蛋黄,就可以起锅了。

功效:趁热服用,最好每天喝一份,对肾脏保健有很好的作用。

第三:胡萝卜羹

材料:胡萝卜、冷牛奶、盐

做法:将新鲜胡萝卜切成细丝备用,然后与冷牛奶混合搅拌均匀,加入适量盐调味。

功效:每日服1杯,分3次服。连续服用一杯,对于治疗女性肾虚有很好的效果。

第四:蜂蜜果丁

材料:核桃、无花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

做法:将核桃捣碎与准备好的无花果、杏干、葡萄干混合,加入适量蜂蜜搅拌均匀。

功效:每天服一汤匙。它不仅味道甘甜,而且还有很好的补肾作用。是治疗女性肾虚非常好的食补方法。

第五:葡萄人参补酒

材料:葡萄、人参、白酒

做法:将葡萄、人参洗净,一起用白酒浸泡;将白酒密封,放在阴凉处;大约一周后即可服用。

功效:女性应该如何食补肾?这款葡萄人参滋补酒是一个非常不错的选择。女性可以选择每天服用一小杯,这样可以起到很好的保护身体和肾脏的作用。

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