武术基本功自学，学习武术基本功

对于武术基本功自学，学习武术基本功，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.肩功夫是指肩臂功夫，主要是锻炼和加强肩关节韧带的柔韧性，扩大肩关节的活动范围，发展手臂的力量，提高上肢的敏捷性、松散性和旋转性。为学习和掌握各种拳、掌等技术打下必要的专项素质基础。通过练习，加强和发展肩部和手臂的力量，逐步提高上肢的敏捷性、放松性和旋转性。主要练习压肩、吊肩、转肩、转圈、摆动、俯卧撑。

2.腰功夫是武术基本功的重要组成部分之一，是上下肢和身体各部位动作的枢纽。腰功夫主要是灵活练习。手、腿、姿势、步法四要素中，腰是体现姿势技巧的关键。腰部训练的主要方法有前倾、摆腰、洗腰、扭腰、降腰、转腰。

3.腿功对于习武者来说非常重要。武术界称腿功为下套功夫，在武术中占有重要地位，是武术基本功的重要功法之一。俗称“南拳北腿”，北腿指的是腿功。武术初学者主要练腿的柔韧性、柔韧性和力量。腿法的主要内容有压腿、扳腿、劈腿、控腿。

4.作弊是武术中非常重要的基本功，也是体能训练的重要组成部分。主要是增强腿部的灵活性，增加髋关节的活动范围。有两种方法：竖叉和横叉。

5.腿部控制在腿部工作中也起着重要的作用，主要是增强腿部的力量，腿部支撑的全身重量和举的控制能力。训练方法包括前腿控制、侧腿控制和后腿控制。

6.基本动作是指武术运动中不可或缺的各类重要动作。对在发展难度动作的基础上学习类似动作起到积极的指导和帮助作用。徒手操基本动作的内容包括：手形、步形、手法、步法、腿法、跳跃、平衡、翻滚等。

是单个动作的一种基本练习方法。通过对人体各部位单个动作的训练，增强各部位的锻炼力量和灵活性，为学习和练习各种武术技术打下良好的基础。

7.步操，重点是学习和掌握最重要的基本步骤，提高腿部力量，规范下肢动作，提高腿部稳定性。桩功是武术基本功中具有特殊意义的功法，主要指静中求动、静中练、静中聚力、快中驭人的武术功法。

8.手法练习是一种以基本功为基础，运用拳、掌、钩、爪四种手型，结合上肢格、架、推、挡等方法，按照上肢手法的基本规则，各种体位，各种腿法反复练习的练习方法。主要有拳、拳、拳、拳、推、闪、推、屈肘。

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