听说过无乳糖米浆吗了解这种有益心脏健康的替代品的6个好处

体验米浆的众多优点——一种不含乳糖且有益心脏健康的牛奶替代品。米浆富含营养，适合素食主义者，具有奶油般的质感和微妙的甜味。

随着人们发现米浆的营养价值和美味，米浆作为一种不含乳制品的替代品越来越受欢迎。这种植物性饮料质地柔滑，并带有一丝甜味，这要归功于其制成的碾米和水。对于乳糖不耐症或乳制品过敏的人来说，米浆是一个很好的替代品，因为它不含乳糖和胆固醇。对于素食主义者和其他试图减少牛奶消费的人来说，这是一个很好的选择。钙和维生素 D 只是米浆中有助于骨骼健康和整体健康的多种维生素和矿物质中的两种。继续阅读以了解米浆可以改善您的健康的所有方式。

不含乳糖

对于患有乳糖不耐症的人来说，米浆是牛奶的绝佳替代品，因为它不含乳糖，而乳糖是牛奶中存在的一种会导致胃肠道不适的糖。

素食友好

米浆是纯素食者和素食者的理想选择，因为它完全由植物性成分制成，因此适合纯素食者。

饱和脂肪含量低

米浆是一种对心脏更好的选择，因为它比牛奶含有更少的饱和脂肪。

不含胆固醇

米浆不含任何胆固醇，这是一种有利于心脏健康的品质。

容易消化

对于肠胃容易不适的人来说，米浆是一个不错的选择，因为它的热量含量低，并且能够快速消化。

碳水化合物的良好来源

米浆是复合碳水化合物的良好来源，可以为身体提供执行日常生活任务所需的能量。

如何制作米浆

在家制作米浆既简单又便宜。首先，用冷水冲洗 1 杯生米，去除淀粉。将洗净的米和 4 杯水放入搅拌机中搅拌直至完全光滑。如果需要，可以用枣子或枫糖浆调味。将混合物通过坚果奶袋或细筛倒入一个大盆中，然后将混合物中的液体挤出。将米浆过滤，放入玻璃容器中，放入冰箱，最多可保存四五天。在将这种不含乳制品的牛奶用于您最喜欢的任何食谱之前，请务必充分摇匀。虽然饮用米浆有很多优点，但选择强化类型以确保充分摄入牛奶中通常含有的营养物质也很重要。如果您有任何医疗问题或特殊饮食需求，