夏天减肥吃什么，11种夏天减肥食物

许多网友对夏天减肥吃什么，11种夏天减肥食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

夏天是减肥的好季节，但是夏天有很多好吃的，所以对于想减肥的女性来说是一个很伤脑筋的问题。吃多了怕胖怎么办？今天给女性朋友带来了福利。担心发胖的女性朋友要注意了。夏天吃这些食物有减肥的作用。

1、海苔

海苔也是很多人喜欢的零食之一。海藻(坛紫菜)含有多种维生素和矿物质，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡。经常食用可防止因缺碘引起的皮肤暗沉、头发干燥、生长缓慢，并可减少体内脂肪的堆积，还可预防高血压、冠心病等症状。

2、酸奶

酸奶不仅营养丰富，而且容易消化吸收。酸奶有很强的减脂减肥作用。饭前1-2小时，当你觉得饿的时候，不妨喝一杯酸奶，既有饱腹感，又能防止你在用餐时吃太多食物。而且酸奶营养丰富，可以促进肠胃蠕动，有助于消除体内脂肪。

3、豆腐干

豆腐干最突出的就是高钙，还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物。研究发现，每100克豆腐干含有336千卡热量和731毫克钙，但会导致肥胖的脂肪含量不到16克。多吃不会胖。

4、坚果

坚果的饱腹感也很强。下午茶时间，吃货们不妨吃点坚果，可以增加饱腹感。同时，坚果中还含有植物蛋白和膳食纤维，可以减少肠道对热量的吸收，帮助脂肪的分解。但是吃坚果的时候要注意，坚果热量高，不宜多吃。吃多了就要减少一日三餐的消耗！

5、烤鱼片、鱿鱼丝

这两种零食有减肥的效果。烤鱼片烘干后水分降低，营养成分浓缩，蛋白质、铁、锌含量不低。鱿鱼丝也不错。蛋白质含量16% ~ 20%，脂肪含量不高。而且，鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，是普通食物中所缺乏的，具有降血脂、提高智力的作用。

6、糖葫芦

糖醋糖葫芦一直是MM们的最爱，但是只要正确食用，糖葫芦也是可以帮助减肥的！饭前吃一串糖葫芦，可以刺激食欲，帮助消化。山楂中的维生素和矿物质能促进脂肪的消化，防止肥胖。

7、牛肉干

在超市购物时，那几袋牛肉干有没有让你说不出话来？牛肉干做出来后，只剩下蛋白质、锌、血红素铁和各种维生素。这些物质不会使人发胖。所以多吃牛肉干肯定不会增加你体内的热量。

8、茯苓饼

茯苓是北京的传统名吃。茯苓具有健脾安神、润肠通便的作用。每天吃一个茯苓，有助于减肥和预防便秘。

9、西梅

传说最完美的零食富含膳食纤维和各种微量元素。据说保留了鲜果中除维生素C以外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功效。再加上热量少，自然成为头号零食。

10、柿子干

柿饼可以当零食吃。不仅不用担心变胖，极佳的咀嚼效果和超高的钾含量让你的脸越来越小。

11、苹果

苹果含有丰富的营养和纤维素，可以促进消化，防止便秘。饭前吃一个苹果可以带来饱腹感，有助于控制体重。饭后吃一个苹果也可以防止脂肪堆积，有助于睡眠。

以上就是介绍夏季减肥的食物。女性朋友也逃不过零食和美食的诱惑。但是吃这些食物不用担心会发胖，也就是满足了女性的味觉系统。最重要的是吃了它们不会堆积脂肪，不用担心发胖。

以上就是关于夏天减肥吃什么，11种夏天减肥食物的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。