什么叫蛋白质减肥法，什么是蛋白质减肥法如何减肥

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很多减肥的人认为高蛋白食物更容易导致肥胖，所以在日常饮食中尽量避免高蛋白食物。这是一个错误的减肥观念。事实上，蛋白质是减肥过程中高效燃烧脂肪的重要成分。接下来，爱美的阿尔巴边肖。com向你揭示什么是蛋白质饮食。你知道什么是蛋白质饮食吗？美国一份研究报告指出，高蛋白饮食(40%糖、30%蛋白质、30%脂肪)比只吃面包、蔬菜和水果的饮食更好。

三种营养素中，糖和脂肪最容易导致肥胖。糖是人体最容易吸收的能量来源。我们吸收1克糖的同时，也储存了3克水，这也是为什么只吃面包的人或多或少会有水肿的原因。而且，富含糖分的食物，如吐司、饼干等，比牛排、猪肉、鸡腿等更容易满足我们的食欲，难以抗拒。

一、蛋白质减肥作用

1、蛋白质有利于体内盐分和水分的排出，能消除水肿，预防水肿。2、蛋白质需要较长的时间消化，所以不太容易感到饿，可以避免吃零食的习惯。3、蛋白质可以抑制促进脂肪吸收的激素的分泌，避免脂肪的产生。4、无论吃多少蛋白质，都不会转化为无法消失的热能，其中30%会被体温的上升消耗掉。

二、蛋白质减肥温馨小贴士

1、但是光靠蛋白质是不能让体内的新陈代谢灵活运转的，必须要有维生素和矿物质的催化，所以一定要多吃蔬菜和水果。2、最好用蒸、煮或凉拌，同时，调足水。3、一次5天，一个月内不超过2次。

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