什么叫睡子午觉，中医养生之道：睡好子午觉

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关于睡觉的好处，边肖在这里就不多说了。有些人可能不熟悉午睡的概念。请慢慢听边肖说。在传统的养生方式中，认为中午睡好觉是养生的重要法宝之一。要求每天中午和中午准时入睡。主要原则是‘中午睡觉，中午午睡’。

根据中医经典著作《黄帝内经》的睡眠理论，晚上11点至凌晨1点，为阴盛阳衰之时。中医认为“阳气尽则卧”。这时休息睡觉效果最好，睡眠质量最高，可以事半功倍。

中午是中午11: 00到下午1: 00，此时阳气盛，阴气弱，中午要睡觉。但通常阳气旺盛时工作效率最高，所以午休主要是‘午睡’，只需要半个小时。因为午睡时间过长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。中午睡觉有几个注意点：1。不管天气多热，用东西盖住你的胃。2.不要在有流过嘴的地方休息。

睡前最好不要吃太油腻的东西，因为会增加血液的黏稠度，加重心血管疾病。4.午休虽然是午睡，但也不能太随意。不要坐在桌子上，也不要趴在桌子上睡觉，这样会影响头部的血液供应，使人醒后感到头晕、目眩、乏力。午休姿势应该是舒服的平躺、仰卧或侧卧。最好是头高脚低的右侧卧。

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