如何提高宝宝抵抗力，提高孩子免疫力的五个最实用方法

许多网友对如何提高宝宝抵抗力，提高孩子免疫力的五个最实用方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、如何科学合理的增强宝宝的抗病能力呢

一、母乳喂养

出生前，宝宝通过胎盘接受抗体就可以获得免疫力。出生后，母乳富含免疫增强抗体，可以保护婴儿，直到他建立起自己的免疫系统。所以妈妈们要努力做到科学母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要放弃母乳喂养，母乳会对宝宝的健康产生深远的影响。科学依据

母乳中含有增强免疫力的维生素A、C和E，以及矿物质和镁。母乳喂养可以保护婴儿的消化系统、呼吸系统和耳朵免受感染，这种保护甚至可以在母乳喂养结束后持续多年。

二、营养的食物

食物中的特定营养素在支持婴儿的免疫系统方面起着关键作用。选择什么样的食物要看宝宝所处的阶段：母乳是哺乳期间最好的营养食物；辅食阶段，母乳和辅食并行是最好的食物；一岁以后，宝宝的固体食物应该是这个时候最合适的选择。

因此，爱依乐奶粉育儿专家建议，年轻妈妈可以通过咨询医生、阅读科学育儿书籍等方式，了解宝宝在不同阶段需要什么样的食物，然后尝试为宝宝提供这些食物。需要提醒妈妈的是，多喝水也有助于增强宝宝的免疫力。乳铁蛋白是一种特殊的营养物质，可以提高婴儿的抵抗力。爱依乐配方奶粉中添加乳铁蛋白，有助于提高宝宝的抵抗力和免疫力。促进宝宝的身体发育。

根据科学证据，增强免疫力的功臣包括来自橙子、杏和胡萝卜的维生素A。来自草莓、橘子等的维生素C。还有来自鳄梨和植物油的维生素E。谷物中的锌和硒。

　三、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的好方法。无论什么年龄，什么季节，都应该鼓励孩子多参加锻炼，增强体质。另外，运动可以加快宝宝的体内循环，增强宝宝的食欲，帮助他们休息。

根据科学，淋巴液有很多抗感染细胞，运动可以促进宝宝体内淋巴液的循环。

　四、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳生病前后，休息和放松起着重要的作用。建议：妈妈要帮助宝宝在活动和休息之间找到平衡。保证宝宝每天有一定的休息时间，包括规律的睡眠时间和其他休息时间(如讲故事时间)。科学依据

身体的恢复过程是在休息中进行的。相反，不断的活动会让宝宝紧张、疲劳，会影响他们的免疫系统。

五、每天日光浴

我们都知道太多的阳光对宝宝的皮肤有害，但是适当的自然光可以保证宝宝的免疫系统正常工作。

每天带宝宝到户外接受一些自然光会是一个好习惯。尤其是刚出生的宝宝，在冬天，每天晒太阳可以有效预防佝偻病。如果小屁股晒太阳，也能预防尿布疹。需要提醒的是，如果在冬天带刚出生的宝宝晒太阳，最好不要隔着玻璃窗晒太阳，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝的皮肤，从而达不到预防佝偻病的效果。科学依据

将皮肤暴露在自然光下有助于刺激婴儿体内的T细胞，T细胞是婴儿体内防止感染的关键屏障。

二、宝宝免疫力低下的三个阶段

　【新生儿：】

宝宝在妈妈肚子里收到了一些抗体，这意味着他对一些疾病有天然的保护屏障。但由于宝宝刚出生时，白细胞的功能还不完善，“补体”(储存在血清中，可增加抗体效应)的成分很低，无法配合抗体效应阻止病原体的入侵，所以是抵抗力差的时期。

边肖小贴士：尽可能母乳喂养专家建议，婴儿出生后的前六个月只进行母乳喂养，之后最好在添加辅食的同时继续母乳喂养至婴儿1岁。如果实在没有条件，至少要喂4个月，哪怕奶不多，只要是母乳就行。接种疫苗是有保障的。

接种疫苗可以刺激婴儿的身体产生抗体，从而保护他免受一些危险的传染病，至少降低了感染的可能性。所以一定要遵医嘱，按时给宝宝打疫苗，这比多穿衣服多盖被子更重要。睡眠，让免疫系统“养精蓄锐”。充足的睡眠可以让宝宝的身体通过休息恢复活力，减轻免疫系统的负担。新生儿每天要保证16 ~ 20小时的睡眠。

【断奶期和断奶后：】

小心，这是宝宝抵抗力最弱的时期！6个月后，母乳已经不能满足宝宝的营养需求，有的添加辅食，有的逐渐断奶。之前来自母乳的免疫供给没有了，宝宝从母亲那里获得的抗体在6个月大的时候基本耗尽。没有母乳做后盾，宝宝的免疫优势一下子就消失了。边肖温馨提醒：

充足的营养是提高免疫力的基础。宝宝6个月后，母乳中的营养已经不能满足其生长发育的要求。要及时正确的给宝宝添加配方奶粉和辅食成分。注意辅食添加的顺序和原则，食物的选择和配制方法，做好母乳和辅食的衔接。适当补充维生素和矿物质

宝宝的健康离不开维生素和矿物质，但除了维生素D和维生素K，我们的身体并不产生其他营养物质，所以其他营养物质必须从食物中摄取。多晒太阳，多运动，每天带宝宝到户外晒太阳，呼吸新鲜空气，每天半小时的体育活动，都可以起到增强体质的作用，冬天要坚持。人们总认为冷空气导致感冒，但事实是病毒和细菌带来了感冒，它们喜欢住在室内。

【初入幼儿园：】

随着年龄的增长，宝宝自身的免疫系统逐渐成熟，产生抗体的能力逐渐增强。通常3岁以后，身体的抗病能力明显提高。但是第一次进入幼儿园，生活环境发生了变化，接触人群增多。对于越来越多的病菌，身体还没有建立起相应的免疫机制，所以宝宝在这个时期容易生病。边肖提示：减轻孩子的压力

研究指出，压力越大，越容易感冒。教孩子放松技巧，合理安排活动，不要让压力压倒免疫力。少吃含糖食物糖会降低白细胞的活力，削弱其对细菌的反应能力。与其他孩子接触。

据研究，如果13岁以下的孩子在小时候多陪陪孩子，将来患哮喘的几率会减少一半。通过接触其他儿童和接触传染原，可以刺激儿童的免疫反应，增强免疫系统，减少对过敏原反应导致哮喘的机会。冷天慢慢加衣服，是提高宝宝对冷的敏感度最有效的方法。没有经过冷锻炼的宝宝更容易感冒。一般来说，孩子比大人多穿一件单衣就够了。

三、增强免疫力多吃什么水果

西瓜汁

　1、西瓜

含有蔗糖、维生素C、B、r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效。西瓜中维生素A含量最丰富，每100克约590国际单位，高于其他一些水果。所以，宝宝可以吃西瓜汁，从中摄取天然维生素A，增强免疫力，但不宜多吃。

2、猕猴桃

猕猴桃果实中的维生素C、镁及微量元素含量最高，可以适量给宝宝添加，但是添加猕猴桃时一定要从少量开始，注意观察有无过敏反应，有些宝宝会出现腹胀、腹痛、腹泻的症状。

3、樱桃

樱桃的维生素C含量很是丰富，日常多吃可预防感冒。应该注意的是，樱桃性温味酸，不可多食，身体阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病宝宝应忌食。

　4、木瓜

木瓜果肉滑、味甜，它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。但是先给宝宝吃一点，不过敏的话再慢慢增加分量。

四、宝宝增强免疫力饮食原则

一般来说，宝宝6个月后可以开始添加辅食，这个时候父母可以制作一些有助于增强免疫力的辅食给宝宝吃。在准备辅食时，注意添加富含以下几种物质的食物，可以帮助宝宝提高免疫力。

1、摄取优质的蛋白质

蛋白质是构成身体细胞的主要成分，人体的免疫系统当然也需要它才能正常运作。鸡蛋高含低价高质的蛋白质，可以为宝宝提供足够的蛋白质。

　2、富含维生素C的食物

维生素C会刺激身体制造干扰素（一种与免疫功能有关的物质）来破坏病毒，另外，也帮助胶原蛋白生成，让细胞之间互相紧聚在一起，减少细菌及病毒入侵的机会。在添加辅食的时候，父母可以制作富含维C的如橘子汁、西瓜汁等给宝宝吃。

　3、少吃甜食

单糖类（如葡萄糖、果糖）和甜食会影响人体制造白血球，也影响它的活动力，降低身体抵抗疾病的能力。在添加辅食时，父母尽量保证食物的原味，最好不要加料进去。

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