韩国辣妈如何瘦身，一周减肥食谱送上如何减肥

许多网友对韩国辣妈如何瘦身，一周减肥食谱送上如何减肥不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

周五

1个三明治和1杯酸奶。

早餐：

小番茄15个，蔬菜汤1个，年糕1个。

中餐：

生菜沙拉1个，香蕉1根，小米粥1碗。

晚餐：

银耳、红薯、蜂蜜。

周六

首先，红薯去皮，切成小块，银耳泡发，切碎。将以上两种食材放入锅中，加水煮沸至烂，再加入一些蜂蜜调味，作为零食食用。

材料：

红薯富含纤维，能刺激肠道蠕动，引起强烈排便。这是一种特殊的通便食物。

做法：

功效：

香芝士汁、牛蒡汁

周日

香芝士汁、牛蒡汁混合在一起，搅拌均匀，即可饮用。

材料：

牛蒡中含有“牛蒡二号”，具有促进新陈代谢、活血化瘀的功效，能刺激肠胃蠕动。

前面我们也说过，这位辣妈减肥的主要方式是靠减肥操，所以减肥还是要靠一些运动，不能单纯靠饮食减脂。所以在这个食谱的基础上，大家一定要加一些运动才有效。

最近有个韩国辣妈很出名。不仅她的瘦身运动受到很多女性的追捧，她的瘦身食谱也被很多人模仿。阿尔巴边肖为每个人找到了这个一周食谱。很多美女都试过这种减肥法，反馈非常有效！所以想减肥的女士们，快来试试吧，相信你会减肥成功的。

做法：

功效：

黄瓜1份，薏米粥1碗，枸杞30克泡水。

周一

半碗米饭，1盘黄花菜。

早餐：

1小碗米饭，1份蔬菜汤，30克枸杞泡水。

中餐：

晚餐：

饭前，5个大黄片，1碗皮蛋瘦肉粥。

周二

米饭1碗，黄瓜片炒肉1份，枸杞泡水30克，木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗，鲜榨胡萝卜汁1杯，1杯。

早餐：

中餐：

鸡蛋1个，面条1碗。

晚餐：

白菜汤1碗，凉菜1个，烤鸭煎饼卷4个，苦瓜1个。

周三

扎江面1碗，水煮白菜1份，苦瓜1个。

早餐：

中餐：

早餐可以跳过。

晚餐：

1碗米饭，翻炒。

周四

米饭1碗，炒菜1个，雪梨1个。

早餐：

酱牛肉1块。

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