怎么才能滋阴壮阳呢，滋阴壮阳的食疗谱你知道吗

许多网友对怎么才能滋阴壮阳呢，滋阴壮阳的食疗谱你知道吗不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人想壮阳就不能忘了得先滋阴

一是饮食习惯。

人到中年，身体机能开始衰退。饮食上稍有不慎，就会对人体器官造成极大的伤害。所以要根据自己的营养需求合理饮食，不要暴饮暴食，不要吃油腻辛辣的食物，不要过量吸烟或饮酒。一般来说，身体虚弱、劳累时，多吃些含铁、含蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等。消化不良的人多喝酸奶，吃山楂；平日要多吃韭菜、海参、人参、乌骨鸡、家鸽，保护肾脏。

常见的补肾方式有五“黑”食物(黑木耳、黑豆、紫菜、黑米、海带)、猪肾粥、炖猪肾、吃板栗等。

二是健身习惯。

人到中年，各方面都处于成熟阶段。当我们忙于生活和工作时，我们忽视了自己的身体，忘记了运动。其实“运动是永恒的药方。”无论是去健身房还是户外，经常健身都会对身体产生不可估量的作用。经常锻炼腰部，可以使腰部的气血运行顺畅，使肾气得到持续的滋养。

运动还可以减少抑郁，激发灵感，从缓解中年男性普遍存在的“社会不信任”和“心理压力过大”现象。

三是性生活习惯。

性生活无节制对肾精肾气的伤害很大，尤其是中年以后，一定要注意节制性生活。保证性生活适度，不强迫，不放纵。按理说，夫妻性生活没有固定次数。性生活的频率一般是多少？有人推荐了这样一个公式，就是把年龄的十位数乘以9，乘积的十位数就是时间，个位数就是应该在这个时期内的性生活次数。

但是，健康的生活习惯并不是保证男性健康的全部因素。很多从不忽视生活细节的中年男性，仍然出现腰酸腿痛、小便过多、性功能急剧下降等不良症状。这些都是肾虚的特征，需要补充。以上是关于补肾的长篇大论，最后说点滋阴的！

其实对于人体来说，阴是阳的物质基础，阳是阴的功能表现。如果没有物质，怎么会有功能？所以在补肾壮阳的同时也要养阴。什么是滋阴？养阴就是养阴。从生理上讲，调理脾胃就是养阴。男人向女人学习就够了。

一个健身的男人每天向妻子学习：早上喝点蜂蜜水；晚上喝点红枣粥；必要时，坚持喝青稞水，清除脾胃湿气；常吃山药，健脾.脾胃功能好了，滋阴的目的自然就达到了。

二、滋阴壮阳汤

鹿茸鸡汤——唇齿留香开胃暖身

材料：鹿茸3克，嫩鸡翅肉100克。做法：将嫩鸡的翅肉洗净，用4碗水煨，煮沸去沫，煮至2碗水变成清汤。鹿茸用1碗水煮沸成半碗，倒入鸡汤煮一会儿，用油和盐调味。功效：补中益气文怡补肾

首乌鸽蛋汤——爽口清淡鲜味十足

材料：何首乌5g，熟地黄3g，鸽子蛋50g，草菇10g，盐适量。

做法：将鸽子蛋放入冷水中，煮熟后去皮。草菇去皮去核；将何首乌和熟地黄煎煮约30分钟，取汁备用；首乌、熟地黄汁与鸽蛋、草菇炖30分钟左右，熟时加盐。功效：滋补肝肾，益精血，乌发。

杜蓉汤——汤味鲜美沁人心脾

材料：猪里脊150g，杜仲8g，肉苁蓉5g，盐、葱、姜、料酒适量。

做法：去除猪腰上的筋膜，携带花刀；炒杜仲。和肉苁蓉一起放入砂锅中20分钟左右，留汁备用；将猪里脊肉、葱、姜、料酒放入锅中，加水，炖40分钟左右，再加盐略煮。加入杜仲。和肉苁蓉一起炖至熟。感冒发烧的人不宜食用。功效：健脾开胃，补肾填精，温补肾阳。特别适合调理肾虚导致的面色暗沉，过度疲劳的人也非常适合滋补元气。

洋参淮山排骨汤——软烂香浓油而不腻

材料：人参25克，山药50克，芡实50克，排骨500克，陈皮少许，精盐。做法：首先将人参、山药、芡实、排骨、陈皮分别洗净。人参和山药切片，排骨切碎，备用。在砂锅中加入适量的水，先用武火煮沸至水沸腾，然后加入所有的配料，再用中火继续煮沸3小时，加入少许精盐调味。功效：补气提神，滋养生精，健脾开胃，消除疲劳。

玉竹赤羊汤——肉嫩不膻口味浑厚

材料：玉竹3克，山羊肉200克，陈皮8克，枸杞2克，盐、葱、姜、料酒适量。做法：羊肉切块后放入沸水中焯一下，水倒掉；将所有材料连同葱、姜、料酒一起放入锅中，加水煮至软身，炖约40-50分钟(约2小时)，再加盐略煮。功效：和胃、健脾、生津。尤其适用于脾虚引起的消化不良，并能增进食欲。

有必要多了解一下我们今天介绍的滋阴杨洋汤。现在市面上有很多滋阴壮阳的药物，这些药物往往无效。药补不如食补健康安全。希望大家平时能多喝滋阴杨洋汤。

三、饮食上怎样才能滋阴壮阳

研究表明，番茄红素是男性最需要的营养素之一，主要可以使前列腺更加健康。许多专家非常推崇这种食物元素。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中，能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。所以，男性多吃西红柿，等于给自己加了一张前列腺“保护网”。一个成年人每天吃100到200克西红柿，就能满足人体对番茄红素的需求。

番茄红素需要用油加热煮熟后才能被人体充分吸收，所以吃煮熟的番茄才能起到作用。

多吃粘性食物。这些粘稠的食物都含有胶原蛋白和精氨酸，可以滋阴壮阳。常见的鱼类和贝类：黄颡鱼、甲鱼、泥鳅、鲫鱼、牡蛎、贝类、黄鱼、墨鱼等。另外，根据中医“补形”的原则，男性可以适当补充动物鞭(如鹿鞭、狗鞭、马鞭、牛鞭等各种动物的生殖器官)，以及鸡、羊睾丸、猪肾、鹿肾、鹿血等。还有蚕蛹、蜂蛹、蛇、青蛙，也是很好的食补。

你应该多吃含锌的食物。含锌食物对男性健康有益。因为锌能提高精子质量，而且与男性新陈代谢、生长发育等生理功能密切相关。男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。多吃富含锌的食物(牡蛎、虾、蟹、海鱼、牛肉和豆制品)也有助于预防前列腺问题。

男性如何在饮食上滋阴壮阳？看了上面的介绍，相信大家都知道怎么做了。在我们的生活中，应该都知道冬季是滋补的好时候，所以男性不要放弃这样一个醒过来滋阴补阳的机会，这样不仅可以让自己的男性体征更加健康，还可以预防男性疾病。

四、滋阴壮阳食疗

1、海参粥

食材：海参30g，糯米100g，五香粉3g，姜10g，葱10g，盐少许。

制法：将海参(干品)用温水浸泡数小时，剖开洗净切片，与糯米一起放入砂锅中，加水800g，用文火煮至人参烂烂，加五香粉、姜、葱、精盐调味，每天早晨空腹温食。效用分析：海参味甘咸，性温，入心、脾、肺经。具有益精血、补肾气、润肠、抗衰老的功效。其阴阳相补，与糯米同粥，是高蛋白滋补品。《本草从新》字海参补肾益精，壮阳治痿。

注意：痰湿泄泻者禁用。

2、牛肾粥

配料：牛肾250g，粳米100g，油少许，五香粉，姜，葱，精盐。制法：将牛肾洗净，去皮去腰，切成薄片，与粳米一起放入砂锅中，加水约1000ml，煮至肉烂粥熟，加入姜、葱、油、五香粉、精盐调味。再煮3-5分钟。每天空腹吃热腾腾的炖肉早餐。

效用分析：牛肾，性味甘、温，属肾经。益精、肾气、利湿，可与粳米同煮，用于治疗遗精、早泄、衰老、脾虚、厌食、类风湿性关节炎。这粥来自民间偏方。现代医学研究表明，牛肾营养丰富，具有强壮滋补的作用。注意：牛肾性温，热盛、湿热、痰多，不宜食用。

以上的两款食疗对于滋阴补阳有着非常好的效果，在我们的传统观念中许多人对于这样的问题都难以启齿，其实这样的想法是不好的，有问题就要早点提出来，这样才能更好的发现问题，解决问题，滋阴补阳食疗对于这样的情况有着非常大的好处，而且还没有副作用，所以大家都可以试试哦。

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