肾保健按摩方法，有效简单男女都适用

许多网友对肾保健按摩方法，有效简单男女都适用不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男性养肾健肾保健按摩

“摩”足心

足心涌泉穴直通肾经。睡前坚持温水泡脚，然后双手搓热。用左心按摩右脚，用右心按摩左脚，每次50次左右，以搓脚为度。

　“揉”关节

采取坐姿，先将下肢自然伸直，用双手手掌自上而下紧贴大腿上部摩擦至膝盖处，直至大腿感到酸痛。

“敲”腰椎

采取站立姿势，分开大腿，双手拇指紧压腰部两侧，每次5分钟左右，每日数次。它还可以预防和治疗腰酸背痛和腰膝酸软。

“压”腹部

睡前将一只手放在耻骨脐下的小腹上，另一只手放在腰部，然后按压腰部，同时用手从右向左慢慢摩擦小腹，以感受腹部的温暖。

　“按”腹股

双手放在大腿两侧腹股沟处，用手掌斜向轻轻按摩30次以上，每天坚持按摩10分钟，对提高精力也有一定作用。早上

“擦”双耳

，用指尖或两侧肋面轻轻摩擦耳轮体等耳部部位，或按揉，以局部轻微胀痛和热感为度。

“撮”谷道

谷道是“肛门”。“搓谷道”的意思是做肛门收缩。做此动作时，将肛门连同会阴一起提起，同时吸气，呼气时再放松，重复。坐、站或走，每次约30次。

二、男女都适用的肾保健按摩

　呼吸心法

双臂伸直，在脑后交叉。此时你的小腹微微前倾，双手尽量伸直，所有的力量和思想都集中在腰椎上。

然后力量来自腰椎，使双臂以最大弧度从后脑勺向下压向身体两侧，同时双手最后交叉在膝盖之间，最后意念集中于前脚掌5秒。脚跟不能离开地面。(手臂向下压向两侧时，手臂不发力，腰部在发力。)再站起来的时候，前脚掌先发力作为启动能量，然后所有的力量和思想再次集中在腰椎上，腿不发力，所以站起来。

双手一直交叉，从胸前——一直到头顶——到后脑勺。站立时，头脚在后，小腹向前，身体拱起。

　呼吸方法

下蹲全过程，呼气。站起来的全过程，吸气。在呼吸转换过程中，屏住呼吸两秒钟。(最好用腹式呼吸)练习时间要根据个人体质，不要觉得累。练习后，很多人会感到腰酸背痛，所以需要双手空拳，轻轻拍打自己的后腰。反应

通常练习两分钟后，你会微微出汗，脚会发热。有些人打嗝放屁。双手同时投实心球的方法也有同样的效果。至于长期效果，自己感受。如果有腹痛、腰酸背痛等不适症状，可以按摩伏六、太溪穴，快速解决。从010到59000，按涌泉，即按足心。每天晚上睡觉前，用温水洗脚，盘腿坐在床上，手指点着脚，每次点下去都会隐隐作痛。

涌泉是足少阴肾经的穴位。揉这个穴位可以补肾填精，调理气血，强身健体，延年益寿。最重要的是把“钱”肾精存银行。换句话说，就是强肾。

　引火归源法

腹灸是肚脐周围比较用力的按摩。首先左手顺时针转36圈，然后右手逆时针转36圈。这种方法可以补益五脏，帮助水谷运化，当然也可以壮阳。

搓谷道：公元《枕中方》年，著名医学家孙思邈描述“谷之经应常搓”，认为肛门处于人体经络的督脉。督脉是“阳脉之海”，是杂技中气机运行的路线，具有调节全身阳经之气的作用。经常捏谷道，可以升中气，壮脏腑，调理气血阴阳，从而达到强身健体的作用。用拇指和食指揉小指第一关节：这是左右肾穴，每天揉两次，每次十分钟左右。

揉小指点的时候发现关节痛不一样，痛的那一面可以揉一会。过头顶提耳法：左手提右耳尖过头顶36次，一提一放；然后右手举过头顶，提起左耳尖36次。握拳法：不要以为壮阳只需要肾气和肝气不足。症状丰富但不牢固；心气不足不行。症实而不热，欲富而坚，坚而不热，必补心肝。

方法是握拳，吸气时抬起会阴部和肛门，拇指扣住。其余四指握拳，五趾抓地，如隐忍排便。

三、简单有效肾保健按摩

人体所有器官组织在耳廓上都有相应的刺激点。一旦器官组织发生病变，耳朵的某个部位(中医称为“穴位”)就会有一定的变化和反应。因此，当刺激耳穴时，可以诊断和治疗身体相应部位的疾病。

一些有经验的医学专家还可以通过耳朵皮肤颜色的变化，是否有凹凸变形、结节或脱屑，毛细血管是否饱满等来帮助诊断疾病。因此，经常按摩耳朵可以强肾壮腰，增强听力，清脑醒神，强身健体，延年益寿。肾开于耳，说明耳是肾的门户。治疗肾脏的经络穴位有很多反应点，所以经常按耳朵可以达到补肾强肾的目的。常见的耳穴补肾法有以下几种。

1.双手拉耳：左手通过头顶拉右耳几十次，然后右手拉左耳。2.双手推耳朵：双手从后向前推耳朵，然后每次会听到20次“陈文静”的声音。3.用手捂住耳朵：用手掌捂住耳朵，手指放在脑后。首先用左右食指敲击手指，左右手指敲击24次。4.揉耳朵：双手捏住左右耳的耳垂，轻轻揉耳垂，直至发烧。

然后，抓住耳垂往下拉，再松手让耳垂复原。每天做2 ~ 3次。每次20次。

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