多走路以改善健康和促进幸福

北爱尔兰公共卫生署表示，慢慢增加每天的步数并将更多的步行纳入日常生活可以改善国民的健康状况。

医学专家表示，在降低肥胖率方面，通过园艺和与孩子在户外玩耍等日常活动更加活跃可能会产生很大的不同。

北爱尔兰大约三分之二的成年人和四分之一的儿童肥胖或超重，平均步数约为 3,000 至 4,000 步。

PHA 的高级健康和社会福祉改善官员 Hannah McCourt 博士说，人们应该利用步行是免费的这一事实，并且可以很容易地将其融入日常生活。

她说：“我们希望看到人们增加步数和体育锻炼。快步走可以减少焦虑，帮助控制体重，降低血压并帮助您睡得更好。”

每天多走半小时，每周可以多燃烧 1,000 卡路里。快走通过改善心脏健康和燃烧多余的卡路里带来额外的好处。

鼓励快走的步行足球俱乐部越来越受欢迎，现在有更多的女性参与这项运动。

专家说，随着时间的推移慢慢增加步数是一个很好的方法。这可以通过做一些小的改变来实现，比如提前几站下车或把车停得更远。

他们还强调，为了使增加运动变得有效，人们还需要注意他们消耗了多少卡路里。

作为 PHA 2021 年肥胖预防运动的一部分，我们敦促超重的人减少食物的份量。

据预测，到 2030 年，英国将增加 1100 万成年人肥胖，并可能患有与肥胖相关的疾病，包括某些癌症和2 型糖尿病。