运动可能会抵消睡眠不足的一些负面影响

定期锻炼有助于消除睡眠过多或过少对健康造成的负面影响。

这是研究人员研究了超过 92,000 名英国成年人的数据得出的结论。

睡眠不足或睡眠过多与多种健康问题和预期寿命缩短有关。

然而，中国广州医科大学的一个研究小组发现，运动可以消除癌症、心脏病发作或中风导致的过早死亡风险。

年龄在 40 至 73 岁之间的研究参与者在 2013 年至 2015 年期间都佩戴了加速度计腕带 7 天。

结果显示，睡眠时间少于 6 小时会使早逝风险增加 16%。相反，睡太多——超过八小时——会使风险增加 37%。

然而，那些每周进行 150 分钟中等强度运动或每周进行 75 分钟高强度运动的人发现这种风险消失了。

锻炼不足和睡眠不足会使心脏病发作的风险增加 69%，死于癌症的风险增加 21%——但同样，当参与者进行中度或高强度锻炼时，这些风险就会消失。

领导这项研究的张继辉博士说：“我们的研究结果表明，针对身体活动和睡眠时间的健康促进工作可能比仅关注一种行为更有效地预防或延缓中老年人的过早死亡。

“在理想情况下，人们总是会获得健康的睡眠和身体活动。

“然而，我们的研究表明，充分锻炼可能会部分抵消缺乏良好睡眠的不利影响。”