健康饮水知识健康宣传，保健水应该怎么健康喝

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如何喝健康的水？中医指出，适时喝水有保健作用，比如感冒时多喝水，便秘时喝水等等。

感冒：多喝水。感冒时多喝水或纯果汁，对疾病的恢复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，使人呼吸舒适。另外，如果发烧，人体出于自我保护功能，会自行降温。此时会出现出汗、气短、皮肤水分蒸发增加等新陈代谢加快的迹象，需要补充大量水分。多喝水不仅能促进出汗和排尿，还有助于调节体温，促进体内病菌快速排出。

便秘：多喝水。便秘的原因有两个：一是体内有大便，缺水；第二，肠道等器官没有排泄能力。喝一大口水，咽得快一点，让水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。中医认为，便秘的原因之一是人体津液不足，大口喝水能迅速补充津液，从而刺激肠道蠕动，促进排便。

上海华东医院营养科首席营养师陈建议，便秘的人最好在补充水分的同时补充一些膳食纤维，所以每天最好喝一杯高纤蔬菜汁。

肥胖：饭前饭后喝一杯水。人体内的许多化学反应都必须在“水”中进行。有了足够的水分，才能保证身体代谢机制的正常运转。对于肥胖者，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感；饭后半小时，喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于强身健体。

呕吐：喝点淡盐水。呕吐是吃了不干净的食物后自我保护的表现。为了避免严重呕吐或腹泻引起的脱水症状，可以喝一些淡盐水补充体力，缓解虚弱。懂得喝健康水，淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。早上不要喝太冷或太热的水，温度在40摄氏度左右。

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