一个甘油分子与三个脂肪酸连接构成，三个瑜伽瘦腿招式轻松助你甩掉腿部脂肪瘦腿

许多网友对一个甘油分子与三个脂肪酸连接构成，三个瑜伽瘦腿招式轻松助你甩掉腿部脂肪瘦腿不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

笔直修长的双腿是每个爱美女性都想要的。有些人会抱怨自己的腿又粗又壮，有些女性的腿还是不好，比如“O”型腿或者“S”型腿。下面推荐瑜伽瘦腿动作。改善腿型，消除腿部脂肪最好的方法就是腿部运动。本文介绍三个瑜伽瘦腿动作，按照步骤做就能很好的改善腿部线条。

招式一

做这个动作时，先保持自己站立，然后左腿微微弯曲，左脚脚掌放在右大腿下方的膝盖上。并且双手慢慢合拢，手指放在胸前，形成双手合十放在胸前的姿势。同时，左脚的膝盖要轻轻弯曲。左脚膝盖弯曲时，双手要慢慢伸直抬起，眼睛要时刻盯着指尖的动作。这个动作重复20次。

原理：这个瑜伽动作对瘦大腿有非常好的效果。在做这个动作的时候，主要是依靠腿部的大腿肌肉来维持身体的平衡，并且保持全身稳定，让双手自由活动，这样就可以拉伸大腿上的肌肉，加速大腿上脂肪的代谢，从而达到快速瘦大腿的效果和目的。所以这个轻松简单的动作也能起到瘦大腿的作用！

招式二

这个动作是先靠着墙躺在垫子上，头要靠着墙，脚垂直，手放在身体两侧。之后以合理的姿势将双脚轻轻放在墙上，双手主要支撑地面，保持身体的平衡。然后慢慢呼气，双手转向轻轻支撑腰部，抬起的腿保持拉伸伸展状态。这个动作会持续20秒左右。

最后，让脚稍微休息一下，重复这个瑜伽动作10次。

原理：这个动作之所以能起到瘦大腿的作用，主要是因为这个动作能使大腿的肌肉得到充分的拉伸和伸展，使很少运动的大腿肌肉得到锻炼，能刺激大腿上的脂肪转化为人体正常运动的能量，从而达到瘦大腿的效果。

招式三

在做这个动作之前，首先要让自己做好充分的准备，确定自己身体的肌肉和骨骼已经充分打开，做好充分的热身准备，这样这个动作的动作幅度会更大，减肥的效果也会更明显，从而达到瘦大腿的良好效果。

在开始这个动作之前，首先，让自己坐在垫子上。然后，让膝盖大力支撑臀部和腿部，让左腿打开，向前迈一大步，同时左腿小腿和膝盖仍要平放在地面上。然后双手合十放在胸前，保持这个姿势10秒钟。10秒钟后，让合拢的双手慢慢移动到背部的位置，身体根据双手移动的角度慢慢向后弯曲，眼睛要抬头看天花板。然后让左脚平躺在地上，伸直。

而且这个姿势也需要保持10秒左右。

原理：这个动作看似简单，但做起来对筋骨的要求真的非常严格。只有灵活的筋骨才能让腿扭成这样。所以在做这个动作之前，热身和准备食物是必不可少的！做这个动作的时候，还可以锻炼大腿内侧很少活动的肌肉，可以帮助消耗大腿内侧的脂肪。

另外，这个瑜伽动作对拉长腿部曲线也有非常显著的效果，可以帮助MM打造迷人的长腿。

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