黑木耳减肥食谱，一周快速瘦两斤美食

许多网友对黑木耳减肥食谱，一周快速瘦两斤美食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

黑木耳是一种营养价值很高的食品。在瘦身过程中，黑木耳不仅热量低，还具有排除体内毒素的作用。所以，下面是黑木耳的减肥食谱，帮你快速减肥。木耳豆腐汤

1、黑木耳豆腐汤

配料：木耳25g，豆腐200g，盐少许。1碗鸡汤。方法：第一步：先将水发黑木耳洗净。豆腐切片。第二步：将豆腐和木耳加入鸡汤和盐中，炖10分钟，即可食用。

注意：木耳和豆腐都是保健食品。可以降低胆固醇。醋拌黑木耳

2、醋拌木耳

配料：黑木耳、芹菜、醋、糖、酱油、红辣椒。方法：第一步：将木耳用冷水浸泡，去根。撕成合适的大小，用水悼念，撒一点醋。第二步：取一根芹菜，去筋，切成小块，半根葱切成小块。第三步：锅中加入醋、糖、盐和酱油，然后将一个红辣椒切成片放入，加热。

第四步：趁热把调料倒进碗里。冷却后即可食用。注意：醋拌木耳是低热量的菜，可以安心吃。木耳几乎不含热量，非常适合瘦身。木耳莴笋

3、黑木耳莴苣

配料：竹芋500克，干木耳50克，蒜(白皮)5克，葱、姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各5克。方法：Step1:黑木耳泡发，洗净，洗净后去皮，切成菱形片，用少许盐拌匀。

第二步：将大葱切成段。姜蒜切成小块，泡椒切成马耳朵。第三步：锅中放入猪油，烧至六七成热。姜、蒜、泡椒炒好后，放黑木耳和过去的药片，快速翻炒。第四步：用洋葱、味精和精盐调味。注意：黑木耳爽滑，莴笋脆嫩，整道菜色泽艳丽，香味宜人。

艾巴小编提醒：

1.不能吃新鲜的黑木耳。

鲜木耳中含有外分泌物质，被阳光食用后可引起植物日光性皮炎。皮肤突然红肿、痒、痛，出现鲜红色丘疹、水疱。

2.泡黑木耳用凉水。

泡木耳的热水只能把木耳泡到原来重量的3倍左右，口感乏味。如果浸泡在冷水中。几个小时后，干黑木耳会自然膨胀到5倍左右。而且口感脆嫩爽口。比如泡米汤。黑木耳不仅肥，而且容易清洗。而且味道很新鲜。

3.黑木耳怎么保存？

保存在通风、透气、干燥、阴凉的地方。避免长时间暴露在阳光下。木耳易碎，要减少翻动，轻拿轻放，不要压重物。如果膨大的黑木耳没有用完，可以放在有冷水的保鲜盒里，放在冰柜里保存。

4.如何调选黑木耳？

上品大而适中，耳垂略伸。花的正面黑色有光泽，花的背面略带灰色；中型花略小或大小适中，耳垂微卷，花腿美丽，但花黑但无光泽；残次品是花小而碎，穗花瓣厚而厚或有价值，花呈灰色或褐色。

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