每天洗脚的好处，洗脚的好处,洗脚盆的选择

许多网友对每天洗脚的好处，洗脚的好处,洗脚盆的选择不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、洗脚的好处

促进血液循环

一般来说，体温和血液循环有着密切的关系。体温低时，血液循环也低，体温升高时，血液循环也旺盛。用热水洗脚可以改善足部的血液循环。水的温热作用可以扩张足部血管，提高皮肤温度，从而促进足部和全身的血液循环。同时，用热水洗脚也增加了足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，减轻心脏负荷。

经测试，健康人在40-50的水中泡脚30-40分钟，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加13-18倍。可见用热水洗脚可以使血液循环通畅，有所改善。

促进新陈代谢

用热水洗脚，促进脚部和全身的血液循环。由于血液循环的增加，调节了内分泌腺分泌的各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素和肾上腺分泌的肾上腺激素，能促进新陈代谢。

消除疲劳

当人体疲劳时，足部血液循环不良，代谢终产物、钙盐、乳酸微晶等物质首先沉积。当人体某个器官异常或患病时，由于病理反射的影响，足部的血液循环更差，更容易产生沉积物。

经过一天的剧烈运动，运动员平均每公斤血液中有30毫克的乳酸。在43的水中泡脚30分钟后，取血样检查，会下降5毫克左右。经过一段时间的洗脚，血液中的乳酸会下降20 mg左右，几乎感觉不到累的时候就会恢复到血液中乳酸的水平。可见，用热水洗脚是消除身体疲劳最简单有效的方法。

改善睡眠

英尺富含神经末梢和毛细血管。热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温暖的刺激反映到大脑皮层，对大脑皮层有抑制作用，是兴奋的交感神经向副交感神经的顺利转化。副交感神经兴奋后，人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠。

养生美容，养脑护脑

热水洗脚可以调理经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而加速头部血流，及时补充大脑所需的氧气和营养。尤其是在冬季，日常洗脚不仅可以保持脚部清洁，增强新陈代谢，提高对外来病原微生物的抵抗力。

二、洗脚盆的选择

做足疗，脚都要泡水。既然是泡，就要体现‘泡’字。‘泡’在这里体现的是水要多，热量要足，时间要长。你不能拿个盆往里面装些水。

那在医疗保健中起不到作用。足浴盆的选择要求足够的深度，足够的热量，全面的材料安全功能，使用方便。中国保健协会推荐日常家用：磁性足浴盆属于医疗用品领域，解决了现有足浴盆结构复杂、成本高、永磁体位置不合适的问题。

它由一个盆和永久磁铁组成。关键是盆底有两个凸起，大小形状和脚底差不多。每个足形凸台中间有一个圆形凸起，多个永磁体嵌在其中。水池的深度超过160毫米。

磁场可改善血液循环和组织营养，降低外周神经的兴奋性，促进致痛物质的分解和转化，从而起到镇痛作用；磁场可以加强局部血液循环，提高组织通透性，有利于炎症的消散和渗出物的吸收。

同时，磁场还可以提高机体的非特异性免疫功能，似乎可以改变患者的全身状态，提高对疾病的抵抗力，抑制和防止疾病的复发；磁场能促进局部血液循环，加速炎症渗出物的吸收和消散，具有消肿的作用。注入40-50度的热水，刺激足部反射区，促进人体血液循环，调节内分泌系统，增强人体器官功能，达到防病治病的保健效果。

同时热水刺激会加速足部微循环，打开毛孔。在此基础上，足浴盆的磁力线可以轻松穿透并作用于足部的重要穴位和器官投射区，调节全身的脏腑功能，使我们的双脚得到充分的呵护和放松。

三、洗脚的要领

水温和水量

洗脚时，一开始不宜用太多的水浸泡脚趾，水温以40-50 ~ E为宜，浸泡几分钟后，在踝关节以上加水，水温保持在60-70 ~ C，如果在洗脚水中加入一些药物，还可以防治脚气、脚臭、脚皲裂、脚多汗、足跟痛、冻疮、下肢水肿麻木、不温不火这些都可以根据需要或者在医生的指导下合理选择。

洗脚时间

洗脚的时候可以把脚搓在一起，促进水流，每次15-20分钟左右。当你觉得有点热的时候，你可以把它们弄干。

按摩

洗脚期间或之后，可以按摩几分钟。先用手按摩脚底，动作要缓慢、连贯、适当。然后根据自己的身体状况，选择其他穴位或者用特定的足部按摩工具进行按摩。用手按摩其他穴位时，开始速度要慢，时间要短，适应后逐渐加速。

修整

英尺被洗。按摩结束后，可以用修脚器修剪脚上的死皮和脚趾甲，涂一些护肤霜之类的护肤晶体。如果有足癣或其他足部疾病，也可以涂抗真菌软膏。

做完上述所有的事情后，一次完整而又有保健作用的洗脚才算完成。尤其对于那些工作了一天下来的人门，合理的洗脚，可使足部的血管扩张，血液循环加快，瘀塞消除，供血能力增强，从而促进全身血液循环，相应器官正常功能得以恢复，使肌肉疲劳、酸胀感等消失，起到镇静促眠的作用。

四、洗脚的注意事项

1、时间不能太长，最好控制在15--20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症，因此不论是哪个年龄段的人士泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

2、水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在50以下，要求热而不烫，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。

3、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使人营养不良。

4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且最好让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

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