膳食纤维高的食物有哪些，膳食纤维的食物有哪些

对于膳食纤维高的食物有哪些，膳食纤维的食物有哪些，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.梨含膳食纤维较多，一个梨含膳食纤维5克左右。经常吃梨不仅能帮助身体排出毒素，还能促进消化。梨热量低，吃梨不会导致肥胖，相反还能减肥。所以想减肥的朋友不妨常吃梨。

2.樱桃樱桃的膳食纤维含量很高。樱桃营养非常丰富，营养价值很高。经常吃樱桃有益健康。此外，樱桃富含铁质，有补血的作用。

3.芹菜芹菜含有大量的膳食纤维。有些肥胖者患有高血压，但芹菜是一种很好的降压食物，所以对于肥胖者来说，吃芹菜不仅可以减肥还可以降血压。

4.蔬菜是膳食纤维的重要来源，如豌豆、蚕豆、白豆、芸豆、四季豆等。山药、土豆、红薯、魔芋等土豆。辣椒、蒜苗、青蒜、韭菜、空心菜、白菜、油菜也含有较高的膳食纤维。

5.富含膳食纤维的食物主要指全谷物谷类。是人们的主食，摄入量大。只要增加一点点，每天摄入的膳食纤维总量就会很可观。这类食物包括糙米、黑麦面包、小麦片、玉米片、燕麦片、荞麦片等。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！