春季养肝好时节，五大方法养肝明目

许多网友对春季养肝好时节，五大方法养肝明目不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

春天是新生命的季节，万物复苏，到处充满生机。春天也是养生的好季节，养肝很重要。春季一定要找到合适的养肝方法。每个人的体质不同，一定要选择不同的方法，这样才能有更好的效果。今天给大家介绍几种春季养肝的方法。养肝明目五法

一、春季养肝正其时

关于养肝，专家指出，在我国传统医学理论中，肝属木，达则乐，对应阳气春升。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病多发的季节。如果不注意情绪调节，肝气郁结，就会诞生很多疾病。如情志衰竭、肝阳上亢、血压升高等，心脑血管疾病患者也容易中风。各大医院的统计也显示，每年春天，肝病或肝病复发的患者都会比其他季节多。

专家表示，作为自然界中的一种生物，随着气候、节气等环境条件的变化，人体内脏的运行状态也会发生相应的变化。所以人的饮食起居也要相应调整，这就是所谓的“天人合一”。春天，肝气旺盛，上升，人的精神为之一振。但如果肝气升得太多或停滞不前，就容易损伤肝脏，夏季就会出现寒性病变。

此外，中国近五千年灿烂的医学文化早已精辟地提出了“治未病”等经典思想。因此，及时适应天气的变化，相应调整自己的日常饮食和精神支持，通过“未病先防，防病不改”来加强对肝脏的保健。

二、养肝先要睡得香

专家强调，养肝在睡眠中很重要。现代人阴阳倒置的生活习惯对肝脏的伤害特别大。专家指出，很多人的肝病其实都是“煮”出来的。“一般熬夜的人眼睛大多是红的，这是肝火上升的症状。长期如此，难免伤肝。”

在中国的传统文化中，古人把睡眠称为“眠食”。曾国藩有句名言“养生之道，大过睡与吃”。英国伟大的剧作家莎士比亚称赞睡眠是“生命盛宴”上的“补药”。世界卫生组织确定“睡得香”是健康的重要客观标志之一。研究表明，睡眠是人类对大脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠的状态下，体内会发生一系列的生理生化变化，起到消除疾病、延年益寿的作用。

《黄帝内经》中记载“人夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时流入肝脏的血液是站立时的7倍。通过肝脏的血流量增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢，从而维持人体内环境的稳定，抵御春季各种传染病的侵袭。“因此，我们每个人都应该注意科学睡眠。

青少年和中年人每天需要睡8小时；60岁以上老人7小时；80岁以上的老年人应睡8~9小时；生病的人可以适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚餐不要过饱，睡前不要喝浓茶和咖啡。注意睡姿，头朝东脚朝西睡觉。需要有安静的睡眠环境、清新的室内空气、适宜的温湿度、舒适的床，有利于进入甜蜜的梦境。"

三、减酸增甘宜温补

饮食方面，春季饮食要遵循《黄帝内经》提到的“春夏养阳”的原则，多吃温补阳气的食物。李时珍在《本草纲目》年说：“韭菜叶根温，功能相同。刚生的时候，辛辣，散血。熟了是甜的，补中间，也是肝的菜。”春季适量食用温热的韭菜，可以补充人体的阳气，增强肝脏和脾胃的功能。

此外，我们餐桌上每天常见的“洋葱”是药，它的叶子可以补益五脏，消除水肿；葱白能促进阳气发汗，解毒消肿；洋葱汁可以解毒、活血、止痛；洋葱根可以治痔疮和便血。

口味上，应该是甜的，少酸的。大枣和山药最适合春天吃。李时珍称赞大枣“味甘性平，中安，养气平胃，通九窍，助十二经脉，少补元气，降津液，身中不足，四肢沉重，为百药。长期服用会强身健体，延年益寿。”山药味甘、性平，具有健脾养肝、补肺益气、补肾固精等功效。可以和大枣、山药、大米、小米、豇豆一起煮粥食用，健脾养肝和胃，滋阴润燥。

另外，春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、生菜、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等。既能补充多种维生素、无机盐和微量元素，又能清热润燥，有利于体内积热的排出。春季尽量避免吃油腻、生冷、粘稠的食物，以免伤肝伤脾。

四、养肝也要讲辨证

专家指出，中医的精髓是“辨证”，讲究“补虚”、“泻实”，春季的饮食养肝也应如此。

对于辨证养肝，专家说，比如一个人在春天经常生气，情绪障碍就会导致胸闷、心烦、易上火、头痛头晕、眼睛发红、牙痛或牙龈肿痛、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干燥等症状。这是中医常说的“肝火亢盛”造成的。

这类人饮食宜清淡，多吃蔬果，不吃辛辣食物和饮酒，多吃芹菜、苦瓜、野菜，多喝绿茶、菊花茶、莲子茶，以清上火。

如果经常出现手脚发热、潮热、盗汗、口干咽燥、烧肋(胸壁两侧)、头晕耳鸣等症状，则为“肝阴虚”，应多喝鱼汤、甲鱼汤或海参汤，以养肝阴。不饮酒，忌辛辣、羊肉等降火之品，但常服杞菊地黄丸、六味丸。

面色萎黄、甲色苍白、视力不佳、失眠多梦、惊恐休克、月经量少甚至闭经等症状，都是“肝血亏虚”的症状，多因脾胃功能不佳或特殊原因失血过多，影响了肝主司的眼、筋、甲的功能。饮食上避免过于油腻，以免伤胃之气，多餐少食。可以多吃桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、乌骨鸡、菠菜等食物。

五、坚持运动健身心

春季养肝的另一重要方面就是运动与心态。专家指出，万木吐翠的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，而运动则是绝好的方法。各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。

另外，保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。老百姓平时常说“火大伤肝”，“怒伤肝”，“肝火太旺”，其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

平时要培养乐观开朗的性格，多些兴趣爱好——在《寿亲养老新书》 里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。现代人应多学学古人的“十乐”，对春天养肝大有裨益。

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