肝脏代谢不好的症状表现是什么，肝脏代谢不好可以吃哪些食物

许多网友对肝脏代谢不好的症状表现是什么，肝脏代谢不好可以吃哪些食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、肝脏代谢不好的症状表现是什么

1、容易喝醉

有些人平时酒量很大，现在喝一点就觉得“醉了”。这个标志提醒你，肝功能降低，肝脏受损，肝脏无法完全分解酒精代谢产物乙醛。

2、脸色发黑

肝脏在铁代谢中起着重要的作用，平时肝脏就有铁。如果肝细胞被破坏，肝细胞中的铁会流入血管，使血液中的铁含量增加，导致发黑。这种症状最容易出现在闭经后的男女身上。

所以，当出现黑头迹象时，一定要警惕肝脏是否受损，及时护肝。

3、粉刺增多

黄体激素在人体内起到促进皮脂分泌的作用。肝脏可以破坏黄体激素，调节激素平衡。所以肝功能下降会增加皮脂分泌，最终导致长痘。

4、伤口容易化脓感染

肝脏在人体新陈代谢中起着重要的作用。如果肝功能受损，皮肤再生就会受到阻碍。此外，肝脏的解毒功能下降，容易引起伤口感染细菌。

5、鼻头发红

所谓的“红鼻子”，就是鼻子里的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”不一定是肝损伤引起的，但女性在肝功能减退、激素紊乱的情况下，很容易出现“红鼻子”。肝脏是调节体内情绪的器官。一旦肝内的毒不能及时排出，气的运行受阻，就会产生明显的不良情绪。

6、情绪容易抑郁

二、肝脏代谢不好可以吃哪些食物

适当吃大白菜可以养肝解毒，还可以清火。大白菜中的维生素、矿物质、膳食纤维都还不错。大白菜含有大量的粗纤维，能阻止血浆胆固醇的形成，促进胆固醇代谢物胆酸的排泄，从而减少动脉粥样硬化的形成，维持血管弹性。

1、小白菜

胡萝卜是有效的排汞食物。

大量的果胶能与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A可以帮助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还可以帮助清理结肠中的废物，加速其排泄。

2、胡萝卜

乌梅以“酸入肝”著称，具有养肝敛肝的药用价值，不仅具有“调和肝气、滋养肝血”的功效，还能加强肝脏的解毒能力，促进消化吸收，进而达到调肝、养肝、护肝的功效。洋葱

3、乌梅

性平，味甘、辛，有健胃消食、平肝润肠、排毒化痰、利尿发汗的功效。

它含有丰富的纤维，能促进胃肠蠕动，排毒效果明显，加强消化能力，并含有丰富的硫，与蛋白质结合，对肝脏非常有益，有助于排毒。

4、洋葱

三、肝脏代谢不好应该注意什么

抑郁症患者常有“肝气郁结”；烦躁会导致肝气、肝阳上亢。两种不良情绪都会伤肝。

1、抑郁易怒。

服用多种药物容易发生药物相互作用，影响肝脏代谢药物的能力。如果不遵医嘱服药，会有肝损伤的风险。

2、胡乱吃药。

如果不休息，肝脏的血流量会相对不足，影响肝细胞的正常代谢。

对于已经感染乙肝病毒的人来说，受损的肝细胞将难以修复，并可能恶化。

3、睡眠不足。

支香烟中含有的尼古丁和烟雾中的数千种有害物质会损害肝脏和其他器官，是导致疾病和癌症的主要危险因素之一。酒精是酒精的代谢产物，对肝脏的伤害极大。过量饮酒会增加脂肪肝和酒精性肝炎的风险。

4、吸烟酗酒。

肝脏是脂肪运输的枢纽。

消化吸收后，一部分脂肪进入肝脏，然后转化为体脂储存。饿的时候，储存的体脂可以先运到肝脏，再分解。吃太多油腻的食物，容易导致脂肪代谢紊乱，使脂肪堆积在肝脏形成脂肪肝。

5、爱吃油腻。

四、怎样才能更好保护肝脏

早春寒冷干燥，容易缺水。多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水也有利于消化、吸收和排除废物，减少代谢物和毒素对肝脏的损害。

1、多饮水

早春，寒性较强，少量饮酒有利于通经活络、活血化瘀、肝阳上升。但是不能喝太多，因为肝脏代谢酒精的能力有限，喝多了会伤肝。

2、少饮酒

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等。在食物中应保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和水果；不要暴饮暴食或不均衡地饥饿。

3、饮食平衡

因为肝喜散邪，情绪低落，上火生气很容易导致肝郁气滞，成为疾病。首先要学会控制愤怒，尽量做到冷静、乐观、开朗，这样肝火才能熄灭，肝气才能正常、顺利的生长。

4、心情舒畅

宽松的衣服，松散的头发，拉伸身体，避免淤血。肝气血通畅，身体必然强壮。

　5、服饰宽松

适合季节的户外运动，如晨跑、散步、慢跑、打球、打太极拳等，不仅能使人体气血通畅，还能推陈出新，强身健体，滋养肝脏，达到护肝保健的目的。

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