养生太极拳初学入门文章，养生太极拳,养生太极拳的功法特点

许多网友对养生太极拳初学入门文章，养生太极拳,养生太极拳的功法特点不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、养生太极拳的概述

健康太极拳是一种兼具身心训练的拳击运动。练拳时注意情志运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳杨琪和血，从而提高阴阳的自我调和能力。演练时身体直立，轻盈自由，拳姿大方，动作矫健，姿势可高可低，适合各年龄段、不同体质的人锻炼。太极拳对人们的健康有很大的作用。

养生太极拳是拳击。让太极拳达到攻防兼备的效果。太极拳的养生属于家传拳法。根据张三丰太极丹方，王宗岳太极传内外兼修理论。练内功，运太极阴阳；练拳动作外放，显气势。通俗点说：体力和精神气质同时得到锻炼。

太极拳具有中国传统哲学的合理性。根据《道德经》，《内经》，《易经》，太极阴阳原理，论述拳法理论。太极拳是传统的养生方法。吸取李道春、张三丰等道家炼丹方法的乳汁，结合现代医学的知识，练习身、心、神合一，精气神合一的太极。符合中西医学的科学原理，具有治病、健身、养生的神奇功效。

二、养生太极拳的功法特点

太极拳养生要精，要精，要练形、心、放松、休息、气、能、神。他要由浅入深，循序渐进，分层次练习，真正把证据练出来。学习根据工作的高低，功夫的深浅，各有各的效果。练一种风格就得到一种风格，练一级就晋级下一级。进门学，学一式练一式，学练结合，重在实践，快速显效。

由于太极拳融心、气、形于一体，他的精神、气血、脏腑、筋骨都得到了滋养和锻炼，达到了“阴阳平阳皆秘”的平衡状态，所以能起到治病强身无病的作用，保证人体健康长寿。

练拳

练拳：换开关是关键。在练习太极拳的过程中，要上下左右交替，左右行走。阴阳两虚。顶劲十足，拳到身，静水动如海啸。

练意

做法：做一件事从什么都不做开始。练拳要练心。如果身体、动作、精神都安静乐观，脉搏就通畅了，身体自然就健康有活力了。太极拳调节气，保持全身健康。太极拳配合呼吸，将气沉入腹部，刺激内气在体内运行。

练松

放松：有兴趣的放松是锻炼反向腹式呼吸和拳击式呼吸的过渡方法。肺主气呼吸；肾主气，气为元气之本。肺肾配合，呼吸细、匀、长、缓。这种腹式呼吸不仅能增强和改善肺的通气功能，还能益肾护元气。

练气

练气：养生太极拳练拳、静操、静操，是太极练习治病、健身、功法的基本功。当腹部充满了气，内部的气就会流遍全身，脏腑和肉体就会得到滋养。太极拳运动身体，促进气血。太极传以意引气，以气运体，内气发源于丹田，通过转动腰脊的动作带动全身。

三、养生太极拳对人身体起到的健康作用极大

1.腹式呼吸，扩大了肺扩量

所谓腹式呼吸，是指反向呼吸，即吸气时，内气沿脊柱督脉上行。呼气时，内气沿胸内任意一条静脉下沉，小腹呈凹凸状。内气由前向后循环一周，称为一周。腹式呼吸不是科学家创造的，而是所有动物与生俱来的本能。一般动物可以活到自然寿命，也就是发育期的7倍。只有人类只能活到发育期的三到四倍。人类无法享受自然生活的原因有很多，其中一个很重要的原因与后天呼吸方式的改变有关。

婴儿出生前以胎息的形式生活在母亲子宫内，出生后转为腹式呼吸，后来从蹒跚学步开始转为胸式呼吸为主要存活期。胸式呼吸极大地限制了人体肺部的扩张，也直接影响了人体机能的稳健性。科学实验表明，肺部的小扩张与力量的大小和寿命的长短成正比。比如人体在睡眠状态下，呼吸深、细、均匀、长的人一定是强的，呼吸短而弱或长短不均的人无疑是弱的。

呼吸波的长短和粗细是一个人体力的标志。所以无论气功健身还是武术健身，都要努力改变呼吸方式，增加肺活量。

2.气达四梢，强化了血液循环功能

人体外有八肢、筋骨、皮肤，内有五脏六腑，生机勃勃，一瞬间离不开血液的滋养润泽。良好的血液循环和充分的血液供应不仅是人体各部分正常运转的基本保证，也是决定人的寿命长短的根本条件。和呼吸方式的获得性变异一样，人体的血液循环功能也有获得性不足的问题。直立行走，双脚行走，无疑是人类发展史上质的飞跃。

这*一方面创造了辉煌的文明史，但另一方面也终结了全身运动。

四、养生太极拳与一般太极拳有什么不同

太极拳和太极拳有什么区别？太极拳是一种具有深厚文化内涵的武术健身运动。太极传内外修法，内修文学，外修武功。武术可以成为优秀的武术，文学可以改变人的精神状态和身体机能，提高人的整体素质和活力，提高人的道德品质。

养生太极拳是虚无子四十多年练拳实践以及健身研究，并经亲身体验和实践证明是功效最好的健身运动。养生太极拳是在继承杨式太极拳的套路结构和风格特点的基础上，根据经络养生原理、太极阴阳法改进而成，是一种注重意气运动的练拳健身运动；是精神意识和形体力量同时锻炼的性命双修术，

养生太极拳内外相修，练拳行气，能疏通经络、平衡阴阳、调和脏腑，提高维持机体生理功能、维持气血阴阳平衡的能力，即中医称之为“阴阳自和能力”或西医所说的“抗病、康复的能力”，是一种维持健康的自我修炼技术。

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