夏季减肥食谱一周瘦10斤，夏季减肥食谱一周减肥食谱让你快瘦10斤

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中国古代的长寿养生之道，提倡清淡口味，确实对人体健康有益。科学家指出，如果你吃太多盐，你就容易患高血压。肥胖与盐无关。当盐摄入量过高时，生理上需要多喝水。水喝多了，脾胃的运化功能减弱，引起水肿肥胖。所以要求定时吃清淡的食物，减少盐的摄入，一般每天5克为宜。周一食谱上午：咖啡、苹果下午：米饭(一小碗)炒土豆和青椒、一根生黄瓜、海带汤。

晚上：水煮虾(几个)、oslim20植物、烤豆腐、凉拌生洋葱和芹菜芽。周二早上食谱：燕麦粥(一小碗)，面包(一片)。葡萄中午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(一个)，蔬菜沙拉晚上：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生番茄酱，生。周四早上食谱：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)和一个橙子。

下午：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、一晚生西红柿：玉米粥(一小碗)、馒头、烤芦笋、一根生黄瓜。周五早上：咖啡，苹果下午：米饭(一小碗)，素食炖扁豆，炒蔬菜，冬瓜汤一晚：鸡肉，烤胡萝卜，冷芹菜周六早上：麦片(一小碗)。

下午：胡萝卜芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、番茄汤：绿豆粥、蒜蓉拌海带、馒头(1两)、生黄瓜。减肥原理：这个食谱当然很神奇——按照国际上流行的‘分食’(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在使两种食物不适合脂肪合成)，对人体有益。

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