喝豆浆有什么好处和坏处，你知道喝豆浆的好处和坏处分别有哪些

对于喝豆浆有什么好处和坏处，你知道喝豆浆的好处和坏处分别有哪些，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.好处生理期前一周饮用有助于减肥，月经前7-10天每天早上饮用无糖豆浆200ml。豆浆虽然是液体，但仍是高纤维食物，富含大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。可以增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，让小腹不再凸出。豆浆还有利尿排汗的作用。

体内积存的水分无法排出，是水肿型肥胖的罪魁祸首。如果在减肥期间多吃一些利尿、发汗的食物，不仅可以减少浮肿的机会，还可以带走一部分热量，是很好的减肥保健食品。

2.豆浆真的是很好的抗癌饮品。特别是豆浆中非常丰富的大豆异黄酮，对乳腺癌肿瘤的生长有相当好的抑制作用。如果能每天喝豆浆，患直肠癌的几率会大大降低。

3.美容养颜抗衰老：豆浆中所含的硒、维生素E、C有很大的抗氧化作用，特别是对脑细胞。春秋喝豆浆，滋阴润燥，调和阴阳；夏天喝豆浆，消暑防暑，生津止渴；冬天喝豆浆，祛寒暖胃，滋补强壮。

4.增强体质：豆浆中含有蛋白质、碳水化合物、铁、钙、维生素、核黄素等。这对增强体质大有好处。

5.有助于丰胸：豆浆中有植物雌激素，可以调节女性体内的雌激素水平。植物激素具有与雌激素相似的分子结构，能与雌激素受体结合产生与雌激素相似的作用。当人体内雌激素不足时，其组合可以补充雌激素，帮助女性丰胸。

6.豆浆不仅含糖量很低，胆固醇和脂肪也很低，应该算是三高人士的最佳饮品。

7.豆浆中的维生素B2有助于维持皮肤和头发的健康，维生素E促进新陈代谢。

8.缺点豆浆可以改善骨代谢，预防骨质疏松，降低动脉硬化的风险。但专家指出，豆浆并不完美，它含有一些抗营养因子，不仅不利于营养物质的消化吸收，对健康也是有害的。比如豆类含有抑制剂，皂甙，凝集素，这些都对人体有害。对付它们最好的办法就是煮豆浆，长期吃豆浆的人也别忘了补充微量元素锌。

9.4人不宜喝豆浆：急性胃炎、慢性浅表性胃炎患者不宜吃豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情或引起胀气。豆类含有一定量的低聚糖，会引起嗳气、肠鸣、腹胀等症状，有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾衰竭患者需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏负担，应禁食。

豆类中的草酸盐能与肾脏中的钙结合，容易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者不宜食用。痛风是嘌呤代谢紊乱引起的疾病。大豆富含嘌呤，嘌呤是亲水性物质。所以大豆磨成浆后，嘌呤含量比其他豆制品高几倍。所以豆浆不适合痛风患者。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！