夏季 养生，夏季养生之道夏季养生的方法有哪些

许多网友对夏季 养生，夏季养生之道夏季养生的方法有哪些不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

夏天，很多人会想到炎热的天气，叽叽喳喳的蝉鸣，凉爽的空调，还有各种冷饮冰棍。夏天比较热，动一动就容易出汗，但是很多人还是会时不时的容易感冒、感冒、拉肚子等类似的事件，那么夏天怎么健身呢？让边肖带你去看一看。

夏季，很多地区的温度接近人体的温度，人体的散热方式主要是汗液蒸发。很多人容易出现易怒、口疮、咽喉痛等“上火”症状。很多人喜欢喝冷饮，吃冷食，吹空调，淋浴水来对抗酷暑。但专家建议，夏季冷取暖不符合养生之道，反而可能是极端的反面。用热去热是更好的养生方式。

常见的方法如下1、热毛巾擦身

夏季是一个容易出汗的季节，尤其是运动后，很多人经常带着热气和汗水回来，让人感觉不舒服，所以及时擦汗可以促进皮肤通气。但需要注意的是，不能用冷毛巾擦汗，一定要用热毛巾，因为用冷毛巾出汗容易刺激皮肤，导致寒气入侵，容易引起感冒，而热毛巾只能适应人体的降温节奏。

2、洗热水澡

夏天很多人喜欢洗冷水澡，认为这样有利于锻炼免疫力。但是洗冷水澡会使毛孔收缩，不利于散热。同时，夏天毛孔是张开的。如果体质较弱，贸然洗冷水澡会导致感冒。热水洗澡虽然会出汗多，但是可以扩张毛细血管，帮助身体排出热量。夏天出汗就出汗，是顺应自然规律和人体节律的方式。

但是，也要适合人。体质好的也可以先用温水洗，再用冷水洗。建议女性朋友用温水洗。3、热水洗脚

寒从脚起。脚历来被称为“第二心脏”，人的脚上有全身的代表区域和内脏的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜于进补。”夏天也不例外。虽然当时感觉有点热，但事后会带来凉意和安慰。

夏季正确洗脚，水温要保持在45左右，水量不能太少。需要注意的是，以刚溢出小腿为宜。4、喝热茶

夏天喝冷饮只能暂时缓解暑热，不能长期退热解渴。而且，如果在吃寒、产寒上犯了太多的错误，就容易导致肠胃不适、腹痛、腹泻。夏天喝热茶可以刺激毛细血管的普遍松弛，但体温明显降低，是一个简单而优秀的食谱。生气的话可以喝点茶或者温水，促进血液循环。

5、合理添衣和饮食搭配

孕妇和儿童是夏季中暑的高危人群，应适当减少外出时间，或控制在日落后。室内要注意保持通风，不要穿太多衣服，以舒适为度，不要有太厚的被褥。如果出现发热症状，应尽快就医。很多中老年人都有擅自给孩子出汗降温的做法，这是不科学的。

平时老年人穿浅色衣服，勤换勤洗，最好选择凉爽透气的丝棉衣服；多补充水分，一般每天需要喝1500-2000毫升的水，以冷水为主，适当加点盐。平时可以适度运动，但注意不要运动太剧烈，以免体力消耗过大而中暑头晕。以上是关于夏季养生的方法，仅供参考。

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