男性补肾食物大公开，六类食物更补

许多网友对男性补肾食物大公开，六类食物更补不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

美女美女，女，到处都有减肥食谱，但是适合男性补肾壮阳的文章不多。男人的肾修好了，还是会很强壮，女人会觉得更有福气。今天就来看看6种男性补肾食物吧。1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，能促进体内一氧化氮的释放，舒张血管，增加血流量，从而增强男性性欲。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，不会使男性女性化，还能减少男性骨质流失。2、大蒜和韭菜等葱属蔬菜

大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收维生素B1，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。3、十字花科蔬菜，如西兰花和萝卜

这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，最好生吃或略煮。需要注意的是，吃这类蔬菜时，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的释放。4、富含omega-3脂肪酸的食物如沙丁鱼、三文鱼等。

男性的胆固醇代谢最容易出现紊乱，这使得他们更容易患高血压、高血脂、中风等慢性病。Omega-3脂肪酸可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等。这些鱼可以交替食用，最好每周两次。5、富含番茄红素的食物，如西红柿和西瓜

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，研究表明，番茄红素对预防男性易患的癌症，如前列腺癌、结肠癌和直肠癌有显著效果。需要提醒的是，番茄红素是一种脂溶性营养素，所以西红柿最好吃熟的，西瓜最好配全脂酸奶吃。6、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，体内缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有水产品(尤其是贝类，如牡蛎、虾)、瘦肉、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏含重金属丰富，不宜多吃。

补肾的食物有很多，就看你选对了没有。你应该还记得上面的详细介绍。女士们也可以为自己爱的男人准备这种美食，只壮阳补肾，长期坚持，家庭才会和谐美好。

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