皮肤过敏吃什么最好，皮肤过敏饮食食谱大推荐

许多网友对皮肤过敏吃什么最好，皮肤过敏饮食食谱大推荐不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、皮肤过敏吃什么最好

1.补充富含维生素C的蔬菜水果，如青椒、番石榴、木瓜等。维生素C具有抗组织逐月作用，减少组织逐月释放化学物质引起的过敏现象。2.多吃omega-3脂肪酸，包括鲭鱼、秋刀鱼、三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽油，或者补充深海鱼油等。-3脂肪酸可以抑制体内的炎症和过敏反应。

3.人体淋巴免疫系统的70%在肠道。适当补充肠道有益菌如乳酸菌、低聚果糖、酸奶等。能调节肠道菌群生态，增加体内益生菌群，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。4.薏苡仁中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性，与抗过敏有关。建议薏仁可以适量食用。

有些食物可以帮助我们建立不过敏的健康皮肤，比如用芋头和栗子做的蛋糕代替高糖和添加剂的饼干，用绿茶代替有害的碳酸饮料，用清单饮食代替刺激性食物。不仅如此，多种维生素和微量元素还有助于打造不易过敏的皮肤和体质。

维生素A能促进皮肤新陈代谢，改善痘痘；维生素B可以预防痤疮，改善炎症。维生素c增强皮肤抵抗力，显著改善过敏；维生素D加速新陈代谢，过敏后加速恢复等等。

5.玉米和大豆，吃了皮肤过敏强的关键是增强皮肤抵抗力。多吃玉米、大豆、萝卜、蘑菇等食物，有助于加速蛋白质合成和细胞再生，促进伤口愈合，使皮肤内部更加强健。

二、皮肤过敏食疗方法

皮肤过敏吃含维生素食物

多吃富含维生素C、A和矿物质的食物以及新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素C的大白菜、西红柿、青椒等深绿色蔬菜和橙子、柠檬等水果，因为维生素C具有抗病毒功能；胡萝卜等富含维生素A的黄绿色蔬菜，具有保护和增强呼吸粘膜和呼吸器官上皮细胞的作用；卷心菜、花椰菜、芝麻等。还应摄入丰富的维生素E。维生素E有增强抗病能力的作用。

皮肤过敏吃提高免疫力食物

多吃提高人体免疫力的天然食物，如食用菌、黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，经常服用无限极增健口服液或灵芝皇，提高机体抗病能力，防止面部皮肤过敏。

　皮肤过敏吃绿豆海带汤

食材：绿豆30克，海带50克，糯米100克，红糖适量。做法：先将糯米、绿豆煮成粥，加入海带，再煮3分钟，加入红糖。功效：清热解毒，健脾补血。适用于：亚急性湿疹、皮肤瘙痒。

皮肤过敏吃薏米绿豆百合汤

材料：薏苡仁50克，绿豆25克，鲜百合100克，糖适量。做法：百合去内膜，加盐轻轻揉搓，洗净去苦味。薏苡仁、绿豆加水至半熟，加入百合，文火煮至熟，加糖。功效：清热解毒，止渴利尿。适合：湿疹、风疹、痤疮。

皮肤过敏吃薏米赤豆汤

原料：薏米30g，红豆30g。做法：薏米、红豆加适量水煮沸，加适量糖，每日两次，连服一个月。功效：清热利湿。

适用于：湿疹、皮肤过敏瘙痒。吃马齿苋拌干香草药皮肤过敏原料：马齿苋(鲜)250g，豆腐干3块。做法：马齿苋洗净，用开水浸泡5分钟，挤干，用刀切成细粉。将豆腐干切成小块与马齿苋拌匀，加入适量香油调味。功效：清热解毒，凉血止血。适用于：急性湿疹。

皮肤过敏吃辛夷花煲鸡蛋

材料：辛夷15g，鸡蛋一个，水两碗(约500ml)。

做法：加入鸡蛋和辛夷，煮20分钟。然后拿起鸡蛋，浸泡在冷冻水中，取出鸡蛋，使其更容易脱壳。将去壳的鸡蛋放入原汤中，然后滚至一碗水中，将鸡蛋和汤吃光。功效：清热解毒，治疗皮肤过敏。

皮肤过敏吃豆腐菊花羹

组成：豆腐100g，野菊花10g，蒲公英15g。方法：将野菊花和蒲公英煮沸取汁约200ml，加入豆腐和调料，煮沸，用适量淀粉勾芡，搅拌均匀。

功能：清热解毒，用于湿疹、皮肤瘙痒、湿疹的恢复。

三、怎么吃能远离皮肤过敏

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杏：有镇静作用。杏和桃的果核中可以提取一种油，可以镇静神经，促进皮肤的愈合能力。柠檬：堪称美女“多面手”。柠檬中含有维生素C和果酸，其精油具有抗菌作用，能软化和清洁皮肤，深层清洁皮肤，增加面部弹性。

苹果：将苹果去皮切片或捣碎取汁，敷在脸上，15-20分钟后取下。苹果有收敛、提神的作用，能使皮肤光滑，减少面部色斑。适合中性皮肤。猕猴桃：将半个或一个猕猴桃榨汁后涂抹在脸上，15-20分钟后取下，洗脸。猕猴桃含有丰富的维生素C，能参与胶原蛋白的形成，对保养皮肤、防止衰老有重要作用，是抗皱的好化妆品。适合所有类型的皮肤。

荔枝：荔枝含有维生素A和B1、C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等元素。现代医学研究证明，荔枝具有补肾、改善肝功能、加速排毒、促进细胞生成、使皮肤柔嫩等功能，是排毒养颜的理想水果。

一、皮肤过敏吃什么水果

1、对海鲜(如带壳海鲜：虾、蟹、贝类)过敏的人，应减少这类食物的选择。而且不新鲜的鱼会释放更多的组织氨，不仅容易引起过敏，还可能有食物中毒的安全隐患。因此，在选择鲜鱼时要特别注意。2、对加工食品过敏的人，如添加了亚硫酸盐或二氧化硫的香肠、金针、蜜饯、糖果、饼干等，都可能引起哮喘患者过敏发作。所以要找出引起过敏的食物，停止食用。

3、对牛奶、蛋、豆类等高蛋白质的食物过敏者，应确认导致过敏的食物，减少其加工制品的摄取，并与营养师讨论饮食上的替代选用方式，因为这些食物为主要蛋白质来源，若蛋、奶、豆类均不吃易有营养不均衡的问题。

4、对其他食物过敏者，如花生、核桃、腰果、杏仁等核果类，草莓、蕃茄、芒果及木瓜等水果类，或含酒精、*的饮料，应找出并停止食用会让自己过敏的食物。

上述文章就是我今天为大家介绍的皮肤过敏怎么办的相关内容，从文中的介绍中，相信大家已经知道了皮肤过敏怎么治疗，知道了皮肤过敏吃什么食物比较好，如果你皮肤过敏，不妨看看你是因为什么原因导致的，然后从根本上解决问题。

　二、如何饮食杜绝皮肤过敏

四、预防皮肤过敏的方法有哪些

1、远离过敏原

避免接触过敏原是最重要的预防措施，平时应保持室内通风、定期清洁地面、清除发霉物品、避免书报堆积，替通风系统加装隔尘网，并用除湿机降低湿度，杜绝居家及环境常见的过敏原如尘螨、家尘、二手烟、霉菌、宠物毛屑、花粉等。

2、日常多喝水

不管是为了我们的身体健康还是为了预防皮肤过敏，我们都需要每天多喝水。水分可以稀释我们身体内部的粘液，有效帮助身体排出毒素，并且还能缓解充血的现象，所以对于一些经常有过敏性症状的朋友来说，应该多喝水，每天至少要喝八杯水。

3、规律作息与充足睡眠

我们在工作的时候，一定要注意好自己的身体，不要让自己的身体处于过于劳累的状态。良好的身体机能能够有效的帮助人的身体提高免疫力，维持身体系统的平衡，能够有效的预防过敏。

4、留意食物过敏原

经食物过敏原检测与医生诊断，确定有食物过敏者，就要暂时禁止再食用致敏食物。部分不稳定的过敏患者不宜吹冷气入睡。

温差对部分不稳定的过敏患者不好，因为不稳定的过敏患者对温差比较敏感。对于不稳定的过敏患者，即使是夏季吹冷气，也不可以将温度调得太低，可以加电风扇帮助室内空气流通与温度稳定，维持一定的恒温。

5、注意眼部保健

有过敏性结膜炎病史者，外出宜戴上太阳眼镜，避免花粉和霉菌孢子引起过敏。

6、保持平常心

我们在日常生活之中，应该减少自身的压力，尽量的放松心情，这样能够有效的降低皮肤过敏的几率。如果我们总是感觉到劳累，压力大，情绪比较抑郁，那样会很容易就会患上皮肤过敏。所以我们在平时的时候一定要注意去给自己减压。

预防皮肤过敏的六大方法

经常过敏的人通常属于过敏体质，是由患者体内的一种特异蛋白造成的，这种体质也是不可改变的。防止皮肤过敏最好的方法是尽可能的减少接触，尤其外出一定要做好防护。易过敏的人在春季应该少晒太阳，少去公园、花棚或者树多草多的山上等地方。

保持室内环境的适宜的温度湿度，家中避免使用地毯、纯毛毯、羽绒被、毛绒玩具等，日常生活中尽量穿戴纯棉、柔软、宽松的衣服。

刚刚装修过的新房子，刚刚购买的新家具等可能含有甲醛等化学成分较多，建议间隔一段时间再用为好；刚刚买的新的床单被罩最好先洗一遍再用。

另外，需要提醒大家：洁净的家居舒适的室内环境为有时比户外自然环境对过敏患者更不利，因为家中的各种带纺织的家具，包括沙发、坐垫、地毯、毛衣、毛裤、枕头、被褥，加上密闭的窗户，还有温暖潮湿的空间，就像家里放了一颗颗过敏的“定时*”。

尽量不要去吃一些能够引起过敏的食物，这一类的食物有很多，比如说草莓、芒果等等，我们一定要学会分辨出这一类的食物。在吃水果的时候，一定要先洗干净了再去吃，尽量少吃一些海鲜食品，对于肉类。一定要煮熟了再去吃。

有研究表明，室内的空气污染程度，是室外环境的10倍以上，而我们通常在室内呆的时间大多超过90%，因此室内环境对过敏者的影响更大；这就需要我们注意保持环境卫生，家中最好不用地暖气，入冬之前一定要仔细清理暖气罩及暖气周围的设施、空调的过滤网；仔细清理被褥、地毯、厨房、洗手间等过敏原最容易聚集的地方，把它们彻底打扫干净。

养成定期洗浴的好习惯，经常保持皮肤的湿润，使用具有保湿润肤作用的浴后乳液等。

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