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维生素c的主要功效是什么,维生素C的作用和功能有哪些

2023-08-24 06:40:04生活帅气的蚂蚁
许多网友对维生素c的主要功效是什么,维生素C的作用和功能有哪些不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。一、维生素C的作用和功能有哪些

维生素c的主要功效是什么,维生素C的作用和功能有哪些

许多网友对维生素c的主要功效是什么,维生素C的作用和功能有哪些不是很了解,下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、维生素C的作用和功能有哪些

1、防癌

丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞扩散;VC的抗氧化作用可以抵抗自由基对细胞的伤害,防止细胞变异。防止亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。有人曾经解剖过一个死于癌症的病人,发现病人体内的VC含量几乎为零。

2、治疗贫血

可将难以吸收利用的三价铁还原为二价铁,促进经络对铁的吸收,提高肝脏对铁的利用率,有助于治疗缺铁性贫血。

3、牙龈萎缩、出血

一颗健康的口香糖紧紧地包裹着每一颗牙齿。牙龈是软组织,缺乏蛋白质、钙和VC时容易萎缩出血。

4、预防动脉硬化

能促进胆固醇的排泄,防止胆固醇沉积在动脉内壁,甚至溶解沉积的动脉粥样硬化斑块。

5、是一种水溶性的强有力的抗氧化剂

能保护其他抗氧化剂,如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸等,防止自由基对人体的伤害。

6、坏血病

血管壁的强度与VC有很大关系。微血管是所有血管中最小的,它的管壁可能只有一个细胞的厚度。其强度和弹性由胶原蛋白决定,胶原蛋白负责连接细胞,具有水泥的作用。当体内VC不足时,微血管容易破裂,血液流向邻近组织。当这种情况发生在皮肤表面时,就会产生充血和发绀。当它发生在体内时,会引起疼痛和关节肿胀。严重者可出现胃、肠、鼻、肾、骨膜出血,甚至死亡。

 7、保护细胞、解毒,保护肝脏

在人体生命活动中,保证细胞的完整性和正常的新陈代谢是非常重要的。因此,谷胱甘肽和酶起着重要的作用。

 8、提高机体的应急能力

对人体的异常刺激,如剧烈疼痛、寒冷、缺氧和强烈的精神刺激,都会引发抵抗异常刺激的紧张状态。这种状态伴随着一系列机体,包括交感神经兴奋,肾上腺髓质和皮质类固醇激素分泌增加。

肾上腺髓质分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素由酪氨酸转化而来,这个过程需要VC。

二、维生素c怎样养颜

一、美白功效

维生素C因其美白功效而备受女性推崇。维生素C能抑制色素母细胞的沉积,不仅能有效预防黑斑和雀斑,还能排出多余的色素,彻底改善暗沉肤色,让肌肤重新变白亮泽。

所以,想要变成“白雪公主”,就要多从水果蔬菜中摄取维生素C。

二、控油功效

每个女人都想拥有一张清新的小脸,即使不化妆也没有素颜的风格。但让大多数女性困扰的是,脸上的T区油腻暗黄,脸颊干燥泛红,肤色不均。再贵的粉底,总是不到两个小时就变成油腻腻的一块。

其实T区出现这种油腻的皮肤症状也是维生素C缺乏的表现。只要及时补充维生素C,你也可以成为“清爽美人”。

 三、排毒功效

对于职场女性来说,压力大,工作节奏快,免疫系统难免越来越差,体内的有毒物质越积越多。与自己渐行渐远,不仅健康,而且美丽。维生素C是一种天然抗氧化剂,能有效控制细胞内的氧化反应,帮助人体快速排毒,让肌肤永远保持青春活力。

三、维生素C丰富的食物

西红柿中维生素C的含量也较高,介于水果和蔬菜之间。多吃西红柿是补充维生素C的好方法.(2)南瓜含有人体所需的多种氨基酸,当然也含有较高含量的维生素C,对健康非常有益。苹果中的维生素C是心血管系统的保护神,是心脏病患者的健康元素。猕猴桃号称维生素C之王,可见其含有多少维生素C。

蔬菜中,辣椒中维生素C的含量居首位,可见辣椒也是补充维生素C的好食物.6橘子含有丰富的维生素C,一个橘子几乎满足了人体一天的维生素C需要量。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物,其中大部分是天然抗氧化剂。柚子含有大量的维生素C,可以降低血液中的胆固醇,但柚子不宜多吃。

8红薯还含有丰富的维生素C,维生素原A的含量接近胡萝卜。常吃红薯可以降低胆固醇,减少皮下脂肪,补虚益气,健脾胃,益肾阳,从而有助于护肤美容。芹菜也是一种非常健康的蔬菜,维生素C含量很高,可以防癌,释放辐射。胡萝卜含有丰富的维生素C,能抑制黑色素合成,防止脂肪氧化,防止脂褐素沉积。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻。

维生素c含量前10的食物:樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、柿子、西兰花、草莓、橙子、羽衣甘蓝花、猕猴桃。

四、维生素C有哪些副作用

 维生素C的摄取量

1.成年人和女性孕早期维生素C的摄入量标准为每天100毫克左右。2.中晚期孕妇和哺乳期母亲维生素C的推荐摄入量为130 mg/d.注:每个人对VC的需求差异很大。有的人加少量就能满足,有的人每天能达到10克甚至更高。

过量服用维生素C的副作用

维生素C是水溶性的,这意味着我们的身体可以通过尿液排出多余的维生素C,因此几乎不可能达到中等水平。然而,摄入过多的维生素C仍可能产生不良后果。副作用之一就是草酸盐分泌增加,敏感人群容易得肾结石。有肾结石病史的人应该避免服用维生素C,只能通过天然食物获得这种营养。

1、短期内服用过多的VC补充剂,会引起多尿、腹泻、皮疹等副作用;2、长期服用过量的VC补充剂可能导致草酸和尿酸结石;3、有些婴幼儿在生长发育的时候,如果摄入过多的维生素C,很容易出现骨骼疾病,所以对于孩子来说,维生素C一定要适量。

4、一次性摄入超过5000-5000 mg的VC,可能会导致大量红细胞破裂,出现溶血等危急现象。注意:滥用维生素C会削弱人体免疫力,并可能加速动脉硬化。

维生素C副作用总结

1、服用过多的维生素C可能会导致草酸和尿酸结石的形成(可以通过服用钙和维生素B6以及每天喝足够的水来调节)。摄入过多会引起一些不舒服的副作用,如腹泻、多尿、皮疹等。当你有以上症状时,一定要减量。

2、正在接受放疗或化疗的癌症患者不应服用维生素C.3、白癜风患者不宜使用维生素c。

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