每天都睡眠不好，每天睡眠不好怎么办,每天睡眠不好怎么办

许多网友对每天都睡眠不好，每天睡眠不好怎么办,每天睡眠不好怎么办不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、每天睡眠不好怎么办

目前治疗失眠的药物种类很多，但一般有西药和中药。西医对失眠患者的影响很大，会让他们对药物产生依赖。所以最好用中药，中药可以健脑安神，疏肝解郁，保养内层皮肤，调节人体睡眠的清醒期，改变患者的睡眠质量。服用后没有睡意，不影响工作，不强制催眠。

镇痛药包括非甾体类消炎止痛药、中枢性止痛药和麻醉性止痛药。非甾体类消炎止痛药具有疗效确切、无成瘾性的优点，是头痛最常用的止痛药。这些药物包括阿司匹林、布洛芬、吲哚美辛、扑热息痛、保泰松、罗非昔布和塞来昔布。

以*表示中枢性镇痛药属于第二类精神药物，为非麻醉性镇痛药，其镇痛作用强于一般解热镇痛药，主要用于中、重度头痛及各种术后和癌性疼痛。以*、*为代表的麻醉性镇痛药等药物的镇痛作用最强，但长期使用会成瘾。这些药物只用于晚期癌症患者。此外，还有一些中药复方头痛止痛药，对缓解和预防头痛有帮助。

二、宝宝睡眠不好的原因

1、环境差：睡觉的地方太吵，衣服太多或太少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和睡眠地点的突然改变也会导致宝宝睡眠不安。

2、喂养不当：有些家长总是担心宝宝吃不饱，睡前给宝宝多喂食物，导致宝宝晚上肠道负担加重，出现消化不良的症状，晚上睡不好觉。建议睡前两三小时喂粥、面等固体食物，睡前一小时喝一点牛奶。随着宝宝年龄的增长，晚上可以停止进食，让全身各个器官得到充分放松，这样宝宝会睡得更安稳。

3、安全感缺失：大多数孩子对父母的依赖感很强，随着年龄的增长，自我保护意识增强。入睡后不久或醒来前，婴儿有时会翻身坐起，见不到大人就哭，父母一般会安慰后再睡。如果你睡在一个陌生的环境里，这种对安全感的需求就显得尤为迫切。

4、不良生活习惯：睡前太兴奋不玩；睡眠时间不规律；这些晚上抱着安抚奶嘴睡觉的坏习惯，很容易导致睡眠不稳定。建议父母不要在宝宝哭的时候马上抱他，更不要逗他。大多数孩子在晚上醒来几分钟后会自然入睡。如果你不能自然入睡，拍一拍，冷静下来，你会继续睡觉。

5、夜尿：当你有夜尿的感觉时，宝宝会因为害怕尿尿而哭闹，尿完后自然入睡。另外，纸尿裤裹得太紧，膨胀，也会导致宝宝睡不安稳。6、心理心理刺激：宝宝受到很大的情绪波动或心理伤害，如惊吓、虐待等，晚上会睡不好。此外，家长忽视对宝宝的情感交流和安慰，也可能导致宝宝长期睡眠不好。

7、生理性抽动：宝宝神经发育不成熟，往往会出现一些生理性神经调节障碍。这种抽动在孩子清醒期是不会出现的。如果神经系统检查和脑电图检查正常，长期预后良好，不需要治疗。一般症状会随着年龄的增长逐渐消失。

三、孕妇睡眠不好会影响胎儿吗

孕妇睡眠不好会影响胎儿的健康发育。充足的睡眠对母亲的健康和胎儿的成长非常重要。孕妇如果长期睡眠不好，情绪的波动肯定会让孕妇血压、心跳异常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。不过，只要不是特别严重，也不用太担心。孕期的各种不适也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常的。

充足的睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈的神经系统和免疫系统的功能，减少产后抑郁的机会。孕妇充足的睡眠可以补充细胞能量，避免疲劳，恢复体力。但是，如果孕妇每天睡眠时间少于6小时，那么孕妇更有可能进行剖腹产。睡眠障碍严重的孕妇产程长，剖腹产概率是正常人的5.2倍。宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。

如果母亲是“夜猫子”，大部分婴儿出生后都会是“夜猫子”。

只有孕妇睡好了，孩子才能更好地吸收营养，才能长得快。为了宝宝的健康，孕妇要保证充足的睡眠。孕妇睡前可以洗个温水澡，或者喝一杯牛奶，有利于促进睡眠。

四、青少年睡眠不好该怎么办呢

夜间失眠或浅睡与神经衰弱有关。睡前喝加蜂蜜的热牛奶。用热水泡脚或者直接洗个热水澡让自己放松一下。睡前半小时不能玩电脑、手机、看电视。

多听轻音乐。注意饮食，不要吃刺激性的食物。多喝粥，如奶粥、大枣粥、莲子粥等。对睡眠很有帮助！养成良好的睡眠模式，尽量在正常时间睡觉。指导：(1)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，可以催眠，睡得很香。(2)对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸鸡蛋一个，每天一次。(4)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。

青少年睡眠不好，大多有几个原因。每天熬夜或者长期睡眠不规律，饮食不规律都有可能造成睡眠质量问题。睡眠不好可能会引起神经衰弱、失眠，严重时甚至头晕头痛。建议不看电视不玩手机，平时少接触辐射，给自己安排好休息时间。

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