你是糖尿病患者吗为了保持健康您应该避免的5个饮食错误

在当今世界，糖尿病已成为一个常见问题，主要表现为血糖水平升高。如果治疗不当，高血糖会影响眼睛、肾脏和心脏健康。因此，如果您想降低患这种慢性疾病的风险，必须避免以下五个饮食错误：

在当今世界，糖尿病已成为一个普遍问题。这是一种主要特征是血糖水平升高的疾病。简而言之，糖尿病是一种慢性疾病，当我们的身体无法产生足够的胰岛素或无法有效利用所产生的胰岛素时就会发生。据世界卫生组织报告，目前印度18岁以上约有7700万人患有2型糖尿病。

根据梅奥诊所的说法，糖尿病的一些常见症状是比平时更口渴、体重减轻、疲倦、视力模糊、情绪波动、尿频以及牙龈和皮肤的多种感染。如果治疗不当，高血糖会影响眼睛、肾脏和心脏健康。

因此，如果您想降低患这种慢性疾病的风险，必须避免以下五个饮食错误：

避免摄入过多高糖和加工食品

食用过多的含糖食品和加工食品会对糖尿病产生不利影响。如果您想远离这种慢性疾病，请减少糖果、苏打水、糕点和其他含糖食品的摄入量。据《今日医学新闻》报道，与复杂碳水化合物相比，糖类往往会以更快、更高的速度升高血糖水平。

远离不健康的碳水化合物选择

据 Healthshots 称，精制碳水化合物的纤维和其他导致血糖水平飙升的重要营养素含量较低。白面包、糖、糕点和加工食品都是不健康碳水化合物的一些例子。相反，改吃复杂的碳水化合物，如全谷物，以降低患糖尿病的风险。

避免摄入较少的纤维

水果、蔬菜、全谷物和豆类等富含纤维的食物是糖尿病患者健康饮食的重要组成部分。根据疾病控制与预防中心的一份报告，纤维可以减缓葡萄糖的吸收，这有助于将血糖保持在目标范围内。这种营养素也有利于消化。

对饮酒说“不”

过量饮酒是增加糖尿病风险的另一个主要原因。据国家生物技术信息中心介绍，大量饮酒习惯会导致血液中某些酸的积累，不仅使血糖水平升高，还会影响身体的新陈代谢和神经系统。

避免暴饮暴食

这是另一种不健康的习惯，会增加患这种慢性病的风险。暴饮暴食会导致肥胖，从而导致高血糖。根据美国糖尿病协会的一份报告，超重不仅会增加患 2 型糖尿病的风险，还会使您的身体更容易患高血压和心脏病。