保护眼睛的颜色有哪些，几种护眼的方法

许多网友对保护眼睛的颜色有哪些，几种护眼的方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、保护眼睛的颜色和电脑设置颜色

　保护眼睛的颜色

绿色有利于儿童的眼睛健康，因为自然界中各种物体的颜色对光的吸收和反射程度不同。如红色反射为67%；黄色反射为65%；绿色反射率为47%。可以看出，红色和黄色具有较强的光反射，只有绿色具有中等的光吸收和反射，不会对人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜产生不良刺激。

此外，现代科技也证明，绿色植物不仅能减少强光对眼睛的直接刺激，还能极大地吸收对眼睛伤害极大的紫外线。多看绿色可以让眼睛感觉很舒服。儿童的眼睛对强光刺激和辐射的抵抗能力较弱，所以让儿童看到绿色植物是非常有益的。

保护眼睛的电脑设置

对于每天在电脑前工作的人来说，眼睛干涩是很难避免的。事实上，只要稍加设置，你电脑上的窗口就可以从亮晶晶的颜色变成淡绿色。这个颜色会比白色柔和很多。刚开始你可能不习惯，但是对我们的眼睛真的很好。建议你试试。

打开控制面板中的“显示”，选择外观)-高级，然后在项目栏中选择窗口，单击颜色)-其他，然后将色相(85)、饱和度(饱和度)设置为90，亮度(亮度)设置为205。然后点击Addtocustomcolors，按“确定”直到确定。

将窗口设置为绿色后，让我们将IE的网页背景变成醒目的绿色：打开IE，单击工具，单击互联网选项，单击右下角的可访问性，然后选中忽略网页中指定的颜色，然后单击确定退出。现在你会发现你的屏幕变成了淡绿色。

二、学生如何保护眼睛

1、舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要装边光，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

2、青少年连续几个小时看书、写字、看电视、用电脑，得不到休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，还容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生读书学习时，每50分钟休息一次为宜。

3、不要弯腰，或伏案阅读，更不要躺在床上侧身阅读。眼睛和书的距离应该是30-35厘米，身体和书桌的距离应该是——，大约10厘米，书和书桌的角度应该是30-45度。如果把书横放在桌面上，阅读时要把头微微前倾，这样很容易把书移近眼睛，会增加眼睛2-3倍的负担，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，长时间不自觉地前倾会导致视力下降。

4、尽量减少接触电视、电脑、*等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线可大量消耗视网膜中的视紫红质，可明显降低视力。最好用LCD当电脑，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩*的学生更容易损害视力，而从小玩*的低视力学生，因为视网膜和黄斑的功能受损，甚至无法用眼镜矫正视力。

5、作息要规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛疼痛等结膜和角膜炎症。我们应该尽量避免沙尘暴、烟雾、紫外线、红外线、化学药品和医疗用品对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不要用别人的物品，以免交叉感染、眼疾、视力下降。

6、营养摄入要均衡，部分或过量摄入糖和蛋白质，导致锌、钙、铬等微量元素缺乏，不利于视力健康。预防方法是多吃蔬菜、水果、肝脏、鱼类等食物。

7、有些青少年喜欢边走边看书，或者在行走的车厢里看书，这对眼睛非常不好，因为车厢在晃动，身体在晃动，眼睛和书的距离不能固定，照明条件差增加了眼睛的负担，往往会造成近视。

8、做眼保健操是我国中小学重视眼部保健的具体体现。通过按摩眼部穴位和肌肉，刺激神经末梢，增加眼周血液循环，调节眼部新陈代谢，从而消除疲劳，增强视力，预防近视。此外，多接触青山绿水等自然风光也有利于眼睛的健康。

三、护眼保健的方法

　1、间歇休息

短暂的休息时间可以放松你的眼睛。最好离开座位，寻找一些远处的目标。持续10秒左右。稍微休息一下，对保护眼睛有无限的帮助。

　2、眼球运动

如果连续坐在电脑前一个小时，可以尝试做一些眼球运动，比如向上呼吸，然后将眼球移回中间，吸一口气，重复这个动作三次左右，最后在底部、左侧和右侧重复同样的动作。

　3、眨眨眼

其实眨眼会让眼睛分泌泪水，保持眼睛湿润对于戴隐形眼镜的OL来说非常重要！许多女性全神贯注于工作，长时间盯着电脑屏幕而忘记眨眼，这使得她们的眼睛干涩而不舒服。

　4、吸口气

深呼吸有助于保护眼睛吗？是的，其实吸气的时候可以加速血液循环。据调查，很多女性因为太专注盯着电脑而放慢呼吸，所以要时刻提醒自己保持呼吸顺畅才能放松！

　5、健康食品

长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障。此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老。

四、吃这些水果对眼睛有好处

　1、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外，蓝莓还有许多对人类有益的健康物质，包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管，防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

　2、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

　3、猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果*含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

4、苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。

　5、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

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