产妇营养食谱大全，产妇坐月子的菜谱

许多网友对产妇营养食谱大全，产妇坐月子的菜谱不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、产妇坐月子的食谱推荐

1产妇的食谱有花生小米粥。需要准备小米和花生仁50克，红小豆30克，桂花糖和冰糖。小米、花生仁、红小豆浸泡4小时，洗净。锅中加水，放入花生和红小豆，小火煮半小时。加入小米烧开，最后加入冰糖和桂花糖。

2老姜鸡，你需要准备500克鸡腿和10克木耳，20克姜片和6克盐，还有一些胡萝卜，胡椒粉和味精，食用油，香油，水淀粉和鸡汤。将鸡腿剁碎，加入开水。油热后，将鸡块翻炒，加入木耳、食材、鸡汤，小火炖15分钟，然后勾芡即可食用。

3香菇猪腰汤需要准备两条猪腰和30克木耳，还有一些汤，姜，葱，盐，胡椒粉，白酒。猪里脊肉切片，用盐腌10分钟，再用白酒腌10分钟。木耳泡好后洗净，猪腰和木耳一起放入水中煮3分钟，然后取出放入碗中，调味即可。

4产后一周是代谢排毒周，要清除废血、废水、废物。可以准备生化汤。也可以准备两份麻油炒猪肝，加入烤姜、米酒精、麻油一起炒。产妇每天可以喝两碗甜糯米粥和红豆汤。也可以喝鱼汤：乌鱼、鲈鱼、黄花鱼可以低温烘烤，用香油、米酒精、生姜煮熟。

二、产后两道食谱让你轻松做产奶

1、猪蹄汤

这里说的猪蹄汤可以说是很厉害了。一方面，猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助女性朋友美容养颜。另一方面，猪蹄也是哺乳的好食物，所以产后多吃猪蹄肯定是最正确的选择，口味可以根据产妇的口味进行调整。坐月子期间最好尽量少吃盐。

2、乌鸡汤

除了猪脚汤，还有一种营养丰富的食物。那是乌鸡汤。我们都知道乌鸡是一种滋补品，所以产后朋友多吃乌鸡是非常有帮助的。另外乌鸡汤对挤奶也有一定的作用，但是如果要挤奶的话，最好是炖母鸡，可能效果会更好。产妇无论吃肉还是喝汤，都很有营养。

这是两个简单的产后食谱。生孩子对女人来说是一个大工程，身体上的损失可想而知。所以一定要在产后食谱上多下功夫，帮助产妇恢复，同时也可以为宝宝多储存一些食物。另外在哺乳期，准妈妈也要多注意避开嘴巴，不然一点不注意孩子就可能拉肚子。

三、推荐剖腹产坐月子食谱大全

1剖腹产坐月子食谱有猪蹄炖黄豆。猪蹄含有胶原蛋白，脂肪含量低。猪蹄也可以挤奶。准备猪蹄300克，黄豆200克。盐两克，黄酒十克，姜和葱花五克。先将大豆浸泡1小时。生姜切片。将猪蹄切成大块，加水和姜片煮开。加入黄酒和黄豆，煨至半脆。烹饪前加入葱花。

2剖腹产坐月子食谱有鸡丝小米粥。鸡肉含有丰富的蛋白质、铁和维生素，脂肪含量低，能促进身体恢复和分泌乳汁。鸡丝小米粥有助于排气，易于消化吸收。需要准备一只嫩鸡肉和80克小米。盐一克，葱花五克。锅里放水，把鸡放在火上煨至熟。鸡肉冷却后撕成细条，加入小米煮粥。

3剖腹产坐月子食谱有虾仁和枸杞。枸杞能滋补肝肾，明目润肺。虾可以丰胸、滋阴、健胃。我们需要300克虾和40克枸杞干。我们还需要一些花生油、精盐、米酒、蛋清、胡椒粉、水淀粉、干淀粉和葱姜。虾仁洗净，控水晾干，枸杞加水，精盐、蛋清、干淀粉浆拌匀。花生油烧至六成热，倒入虾仁，抹平。

4剖腹产坐月子食谱有山楂粥。山楂粥可以开胃消食，活血化瘀。准备大米七十克，干山楂二十克。和10克红糖。将山楂洗净，加水煎煮取汁。将大米浸泡15分钟，然后倒入浓汁中煮粥，最后加入红糖。

四、孕产妇一日三餐营养食谱

早餐

早餐是一整天能量和活力的基础，所以怀孕后一定要注意安排饮食。比如早餐可以吃果蔬汁。将胡萝卜与芹菜、西红柿混合榨汁是非常好的选择，但要注意让果蔬变软，去除残渣。

午餐

午饭注意补贴和补钙。比如可以吃鱼汤或者骨头汤，里面含有大量的碘、钙、铁，可以促进胎儿的生长发育，使孩子的大脑发育更加健康。也可以多吃蔬菜汤。

晚餐

对于孕妇来说，晚餐是必须的，但是要注意不要吃太多，也要做好荤素搭配。吃粥最合适，比如鸡蛋粥，菜粥。蔬菜和猪肉要煮，否则会导致消化不良。除了饮食，还要注意多喝水。

以上是对孕妇如何安排一日三餐营养饮食问题的简单介绍。除了合理的饮食，孕妇还要注意多运动，这对胎儿和孕妇都是非常有益的。另外，要注意补充营养，但不要过量，适度就好，否则会导致超重，否则难产。

以上就是关于产妇营养食谱大全，产妇坐月子的菜谱的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。