泡柠檬水喝的功效与作用及禁忌，柠檬水的功效,柠檬水的禁忌

许多网友对泡柠檬水喝的功效与作用及禁忌，柠檬水的功效,柠檬水的禁忌不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、柠檬水的禁忌

柠檬水怎么样？

专家说，如果晚上睡前一小时喝柠檬水，效果会更好。利用晚上身体吸收的时间，第二天就能看到美白效果，同时让皮肤更加细腻。容易微寒胃酸的人，晚上最好不要喝柠檬水。建议晚上晚饭后一小时喝，加适量蜂蜜喝会更好。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。副作用

牙医说，如果人想喝柠檬水减肥，记得多刷牙，以免柠檬汁酸性物质留在牙齿里，变成满嘴蛀牙，反而得不偿失。早上喝一杯柠檬水可以清肠减肥，但是不吃饭不健康。人每天都需要摄入足够的蛋白质、维生素、各种微量元素、适量的脂肪等物质，所以仅靠柠檬水并不能完全满足人体的基本营养和热量需求。

如果你真的想减肥并长期保持，你应该逐渐培养一种有效健康的生活方式。酸柠檬吃多了伤胃，容易影响消化功能。肝脏里也有酸，春天不宜多吃，夏秋季效果更好。另外除了吃晚饭，最好至少半小时后喝柠檬水，以免影响消化。

二、柠檬水的做法

做法1

1.去超市买个新鲜的柠檬，光泽更好。2.回去后洗干净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗一下)，放冰箱冷藏两个小时，不要太长也不要太短，长时间会很难切。3.在干净的水果板上用切片刀将柠檬切片，大约切15到20片柠檬。这个过程比较快，然后放进有盖的保鲜盒里。

4.把它放在冰箱的冷冻室里。需要使用时，将开水冷却或直接使用矿泉(纯)水等。大小以每杯水半片为宜。如果用锅的话，可以放一两片。5.可以适当加入蜂蜜或冰糖调味。不要用过热的水泡，会失去柠檬的香味和营养价值。这个方法可以让你在夏天和秋天喝半个月美味的柠檬水。

做法2

1.将柠檬洗净并切片。因为需要带皮浸泡，建议用小刷子刷洗柠檬。

2.将冰糖放入水中煮沸，放入容器中冷却。3.水温低于60度时，放入柠檬片。过高的温度会破坏柠檬中的维生素。) 4.温度低于40度时，加入蜂蜜，搅拌均匀。高温的热水会破坏蜂蜜中的有效成分。最好放在冰箱里3-4小时后饮用。

三、柠檬水的注意事项

在大超市的水果区，经常可以看到颜色橙黄、气味清香的柠檬。柠檬本身就是一种营养价值和药用价值都很高的水果。柠檬富含柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中的主要营养成分除了糖以外，还有钙、磷、铁、维生素B1、、维生素C2、和烟酸。

美国泌尿学会年会上发表的研究成果也表明，饮用柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，柠檬酸盐可以阻止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。

柠檬富含维生素C，具有抗菌、提高免疫力、辅助骨胶原形成等多种功能。经常喝柠檬水可以补充维生素c，感冒时每天喝500到1000毫升的柠檬水可以减少流鼻涕，让感冒迅速扩散，尤其是刚感冒的时候。除了抗菌、增强免疫力外，还具有增进食欲、促进消化、生津止渴、消暑解暑的功效。更不为人所知的是，柠檬也能祛痰，而且祛痰作用强于橘子和柑橘。

柠檬汁里加温水和盐，喝下去把喉咙里积的浓痰咳出来。感冒初期，不妨用柠檬和蜂蜜冲洗，可以缓解咽痛，减少咽干等不适。

将柠檬切成薄片，浸泡在水中。浸泡时最好用温水，这样有助于保存柠檬中更多的营养成分。当然，喝红茶和饮料时也可以加入柠檬片。

值得注意的是，再好的食物，吃的时候也不能肆无忌惮。柠檬也不例外。很多女性为了美容，每天大量喝柠檬水，伤胃。所以，喝柠檬水要适量，每天不要超过1000毫升。另外，由于柠檬的pH值低至2.5，胃酸过多和胃溃疡的人不宜喝柠檬水。

四、柠檬水的功效

美容

专家表示，由于柠檬含有丰富的维生素，可以防止皮肤中黑色素的沉积，同时分解皮肤中的黑色素，是美容美白的圣品。如果和柠檬水一起喝，还可以防止钙离子凝固，预防高血压等疾病。柠檬水也叫柠檬醋，是一种食用醋，有减肥美容的功效。柠檬经久耐用，容易保存，柠檬皮富含钙，所以为了达到理想的效果，最好带皮榨汁，因为最有营养。

柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以美容，也可以说是一种健康食品。饭后喝一小杯，可以让自己精力充沛，神清气爽，更美。

清洗身体系统

柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠。柠檬具有利尿作用，所以喝柠檬水可以加速体内毒素的排泄，有助于维持健康的泌尿系统，而柠檬中的柠檬酸可以极大地发挥酶的作用，刺激肝脏排毒。

减肥

柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，再加上一天总共15分钟的运动，据说效果会十分显著。方法如下：一公升水加半粒柠檬原汁，置于冰箱内。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。

消除便秘

含有丰富维他命C的柠檬，正是催促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，可以解决便秘之苦。柠檬含有丰富矿物质和维他命，可以排走消化系统内的多余毒素。美国癌症学会更建议用热水冲柠檬水，有助刺激大肠蠕动。

延缓衰老

柠檬特有的枸橼酸，能把皮下积聚的色素粒子分解，加强血管的生机及抵抗力。

平衡酸碱度

柠檬是其中一种最能调节酸碱的食物，它本身虽属酸性，但在人体内却是碱性(柠檬酸一经身体代谢便不会制造酸性)。所以经常饮用柠檬水可消除体内酸性，包括关节内的尿酸，减轻身体疼痛及发炎。柠檬是少数含有较多负离子的食物，进入消化系统使能供给身体大量能量。而柠檬茶的香气能提升情绪，使头脑清晰，更有助减轻焦虑及抑郁。

加速伤口愈合

维他命C可帮助治疗伤口，更是维系骨骼、软骨及结蹄组织健康的重要营养。如之前所言，维他命C也有消炎作用，可加快康复过程。

清新口气

除了能使口气清新，柠檬也能纾缓牙痛及牙龈炎，但须注意柠檬酸能损害珐琅质，所以最好先擦牙再饮柠檬水，或饮用柠檬水一段时间后再擦牙。

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