备孕食谱家常菜大全，备孕吃什么好

许多网友对备孕食谱家常菜大全，备孕吃什么好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、想要孩子可以试试这3款食谱

　1、温补鹌鹑汤

功效：温肾强脉，可用于体虚、宫寒、不孕人群的辅助治疗。材料：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川芎10g。制作：鹌鹑宰杀，去毛，内脏备用；将三碗药水熬成一碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，放入水中炖。用法：吃肉配汤，随餐食用。

月经干净后五天左右，我按照处方做了两罐阿胶红枣。每天下班回家坚持泡一杯，喝完感觉暖暖的。听说这样可以暖子宫，促进怀孕。

2、黑豆糯米粥

食材：黑豆30克，糯米60克。做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。

3、杞子二肚汤

食材：枸杞10克，猪肚100克，鱼肚30克，调料适量。

做法：五花肉洗净，切片，鱼肚剖开，与枸杞一起放入锅中，加水煮至熟透。可以喝汤，吃肚枸杞，也可以拌调料。

　女性备孕吃什么

1、花生

花生含有丰富的维生素E，能促进性激素的分泌，使女性分泌更多的雌激素，从而提高生育能力，防止流产。另外，花生的红衣可以止血，对预防产后出血有一定的作用。2、海带、紫菜等海藻中所含的胶质，可促进体内的放射性物质随粪便排出体外，从而减少放射性疾病的发生。3、韭菜

韭菜含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒物。韭菜能温补肝肾，故有“杨洋草”之称，可与现在的“伟哥”相媲美。4、莲子

莲子的作用很多，有补脾胃、养心安神的作用。吃莲子不仅能增进食欲，还有助于睡眠，对治疗女性白带过多等症状也有一定的作用。所以女性在孕期可以多吃莲子，建议不要直接煮粥，这样更好。但需要注意的是，如果有便秘症状，就不要吃太多。

二、中医调养的孕前精选食谱大全

【肾】

中医理论中，肾为先天之本，肾主生殖。如果肾脏的功能被破坏，就会影响怀孕，甚至导致不孕或流产。食疗偏方：韭菜炒鸡食材：韭菜炒鸡500克、虾仁100克、15克做法：韭菜洗净，切成小块，锅烧热，加入适量食用油，韭菜、鸡肉、虾仁一起炒，加盐少许。功效：温肾养肝。

【脾】

后天作为后天的基础，气血不足，养不出胎儿。所以脾虚会导致怀孕后不孕或流产。食疗偏方：豆粥食材：大米150g、扁豆100g做法：大米、扁豆洗净，大火烧开水，加入扁豆、大米，烧开，再用小火煮至扁豆熟烂。功效：健脾祛湿

【肝】

与肾同源，肝血不足，或者气血运行不畅也会影响怀孕。食疗偏方：猪肝绿豆粥原料：新鲜猪肝100g，绿豆60g，大米100g。

做法：将绿豆、大米洗净，放入锅中，加水小火煮沸，文火慢煮。当它们八成熟时，将猪肝切成条状，放入粥中。煮好后，加入少许盐。功效：补肝养血

三、孕前备孕饮食注意事项

　1、孕前饮食健康理念

(1)通过食物的多样性保证营养的均衡和膳食结构的合理性。再美味的食物，再营养的食物，也不能提供孕妇和胎儿生长发育所需的全部营养。

(2)无论孕前孕后，只要是正常的食物，没有什么是不能吃的，根据不同时期的营养需求，少吃或多吃即可。(3)没有一种营养物质可以独自承担胎儿的生长发育，即使是一根头发也需要多种营养物质来帮助。所以不要以为吃了所谓最好的营养补充剂就不需要正常的食物营养了。

　2、孕前饮食结构合理最重要

(1)合理的饮食结构、全面均衡的营养搭配、多样新鲜的食物种类、绚丽的色彩、可口的味道、精湛的烹调、优雅的就餐环境和愉快的心情是健康饮食的基础。(2)无论孕前孕后，都不能依赖营养保健品和滋补品。食物是最重要的营养来源。(3)孕期需要的营养越来越多，食物不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求。营养药物和补充剂可以在一定程度上弥补不足。

　3、孕前饮食相信自己

(1)很多语句不知道怎么办，就去做自己认为对的，出错的概率会低一些。(2)你这样做，这样吃，但是有人告诉你，你错了。不要难过。他们说的不一定对。(3)有人告诉你吃某种食物或某种营养制剂很好，但你已经错过了吃的机会。不要沮丧，要相信胎儿还是可以健康成长的。(4)去过的人的经历不一定是好的经历，别人孕期吃过的食物和营养不一定适合你。

四、备孕食谱做法推荐

　一、鹌鹑汤

配料：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川芎10g。做法：加工好的鹌鹑保留；将三味中药用清水煎煮，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑放入碗中，放入水中炖。

功效：现代医学认为，鹌鹑肉适合营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎水肿、腹泻、高血压、肥胖、动脉硬化等患者食用。富含卵磷，能产生溶血磷脂，抑制血小板聚集，防止血栓形成，保护血管壁，预防动脉硬化。磷脂是高级神经活动中不可缺少的营养素，具有健脑作用。

　二、黑豆糯米粥

食材：黑豆30g，糯米60g。

做法：将黑豆、糯米洗净，放入锅中，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。功效：糯米含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、、维生素B2、、烟酸、淀粉等。它营养丰富，是一种温暖强壮的食物。具有补中、健脾、养胃、止汗的功效，对脾胃虚弱、食欲不振、腹胀腹泻有一定的缓解作用。糯米有收敛作用，对尿频盗汗有很好的治疗作用。

黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有消肿下气，润肺燥热，活血利水，祛风解毒，补血安神，明目健脾，益肝肾之阴的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。

　三、杞子二肚汤

食材：枸杞子10克、猪肚100克、干鱼肚30克、调味料适量。

做法：将猪肚洗干净、切片，鱼肚泡发，与枸杞子一同放在锅中，加上适量清水煮熟。

功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

四、双耳牡蛎汤

食材：水发木耳、牡蛎、水发银耳、料酒。

做法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入少许胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

功效：木耳、银耳均富含钙、铁，是补钙、补铁的佳品，牡蛎营养丰富，锌的含量非常丰富，提高性欲，也是补钙的最好食品之一。三者组台同烹成菜，是孕妇补锌、钙、铁的一款美味汤菜。

以上就是关于备孕食谱家常菜大全，备孕吃什么好的介绍，如果想了解更多知识，请收藏本站。