柠檬水的功效与作用百度知道，柠檬水的作用柠檬水的功效

许多网友对柠檬水的功效与作用百度知道，柠檬水的作用柠檬水的功效不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、柠檬水功效

柠檬水的具体的功效1：提高免疫力

柠檬水中丰富的维生素C有助于免疫系统对抗感冒。黑吉说，柠檬水还有助于促进铁的吸收，因为维生素C可以使非血红素铁的生物利用率提高4倍。

柠檬水的具体的功效2：促进伤口愈合

维生素C是促进伤口愈合、保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。维生素c还有助于中和自由基，抑制体内炎症。

柠檬水的具体的功效3：抗击皮肤衰老

黑吉表示，柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损伤，缓解衰老过程。其丰富的维生素C可以帮助氨基酸合成胶原蛋白，保护皮肤，防止过早出现皱纹。对于很多长期坐在办公室或者经常社交的职业男性来说，脂肪永远是一个让人头疼的问题。这时候上班可以喝一杯柠檬水，也可以降低食欲，有效减肥。所以柠檬水有很多功能，减肥就是其中之一。

柠檬水的具体的功效4：净化尿道

柠檬水有利尿作用。喝柠檬水有助于身体更快地排出毒素，从而净化身体，保持健康。柠檬水还有助于改变尿道的pH值，防止有害细菌的生长。

二、柠檬水的日常使用小妙招

美白柠檬水材料：新鲜柠檬或者柠檬片。

做法：泡水，不加糖不加蜂蜜，或者用开水泡，少放柠檬片。

1、减肥：柠檬中所含的物质经过合理配制后，仍然是非常有效的减肥物质。能让你在享受柠檬美味的同时，让你成为美丽与身材兼备的杰出女性。2、消除便秘：富含维生素C的柠檬是促使排便的催化剂。早上空腹喝自制柠檬水可以解决便秘的痛苦。

3、抗衰老：柠檬特有的柠檬酸能分解皮肤下堆积的色素颗粒，加强血管的活力和抵抗力。

　去头油

材料：几滴柠檬汁和一杯水。使用方法：混合后，将洗发水冲洗干净，然后用作打孔机。作用：可以帮助头皮油脂分泌旺盛的人减少分泌，帮助头发吸收营养。

注意事项

每天早上空腹喝一杯柠檬蜂蜜水，有治便秘、排毒养颜、减肥、提神、美白、预防感冒的功效。

1.最好加蜂蜜，可以达到美容养颜的效果；其次，可以增加柠檬水的口感，减弱柠檬水的酸味和苦味。2.柠檬水最好用60到80度的温水泡。这种柠檬水不会很苦，很容易把柠檬的营养成分泡出来。温水不会刺激胃。3.一定要注意适量：柠檬水不要喝太多；柠檬片少一点，就一片。

缺点：胃不好的人如果经常空腹喝柠檬水，如果太酸，容易恶心，恶性，容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。姐妹们要提高警惕。建议：如果喜欢早上空腹喝柠檬水的人，最好加一勺蜂蜜。不要放太多柠檬片，柠檬水要清淡。肠胃不好的人，早上最好不要空腹喝柠檬水，或者少喝。

三、制作柠檬水的3个方案

做法1

柠檬水怎么做？一个柠檬可以喝半个月的柠檬水。

1、去超市买个新鲜的柠檬，光泽更好。2、回去后洗干净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净)，放冰箱冷藏两个小时，时间不要太长也不要太短。短了就冻住了，长时间切太难了。3、用切片机将柠檬在干净的水果板上切片，大约切15到20片柠檬。这个过程很快，然后放进有盖的保鲜盒里。

4、放冰箱冷冻室。需要的时候让开水凉一下或者直接用矿泉水(纯净)，大小以每杯水半片为宜。如果用锅的话，可以放一两片。5、可以加蜂蜜或者冰糖调味。6、不要用过热的水泡，会失去柠檬的香味和营养价值。在夏天和秋天，这个方法可以让一个柠檬喝半个月美味的柠檬水。

做法2

食材：柠檬半个、凉开水1500ml、蜂蜜3汤匙(50ml)、冰糖25g。

1)柠檬洗净切片。因为需要带皮浸泡，建议用小刷子刷洗柠檬。2)将冰糖放入水中煮沸，放入容器中冷却。3)水温低于60度时，放入柠檬切片。(温度过高会破坏柠檬中的维生素)3)温度低于40度时，加入蜂蜜，拌匀。(高温的热水会破坏蜂蜜中的有效成分)4)最好放在冰箱里3-4小时后饮用。

做法3

配料：柠檬、蜂蜜

1.用盐清洗柠檬的表皮，去除蜡和污垢。也可以用盐水泡半个小时。然后把柠檬两端的蒂去掉，切成薄片(切柠檬的刀要锋利，不然会不平整，容易割伤手)。2.准备一个无水无油的玻璃密封罐。3.放一片柠檬，加一勺蜂蜜；放一片柠檬，加一勺蜂蜜。重复一遍。直到所有的柠檬都浸泡在。蜂蜜必须用柠檬片腌制。4.盖上盖子，放入冰箱。

5.冲的时候直接挤出一两片，然后挖两勺蜂蜜柠檬汁一起用温水冲泡。(不要用热水，会破坏蜂蜜的营养成分)6。泡一晚上就可以喝了。三四天后味道更好。7.只要每次盛放柠檬片和浸泡柠檬蜂蜜的器皿都没有水、油和唾液，放在冰箱里至少一个月是没有问题的。去年春天我自己做的，从来没断过。吃完后继续加入柠檬和蜂蜜，蜂蜜一定要盖住柠檬。

四、其他相关事项

挑选

在大超市的水果区，经常可以看到颜色橙黄、气味清香的柠檬。柠檬本身就是一种营养价值和药用价值都很高的水果。柠檬富含柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中的主要营养成分除了糖以外，还有钙、磷、铁、维生素B1、、维生素C2、和烟酸。

美国泌尿学会年会上发表的研究成果也表明，饮用柠檬汁可以提高尿液中柠檬酸盐的水平，柠檬酸盐可以阻止尿液中的矿物质在肾脏中形成晶体，即肾结石。

柠檬含有丰富的维生素C

，具有抗菌、提高免疫力、辅助胶原蛋白生成等功能，经常喝柠檬水，可以补充维生素c，感冒时每天喝500到1000毫升柠檬水，可以减少流鼻涕，使感冒迅速扩散，特别是刚感冒时。除了抗菌、增强免疫力外，还具有增进食欲、促进消化、生津止渴、消暑解暑的功效。更不为人所知的是，柠檬也能祛痰，而且祛痰作用强于橘子和柑橘。

柠檬汁里加温水和盐，喝下去把喉咙里积的浓痰咳出来。感冒初期，不妨用柠檬和蜂蜜冲洗，可以缓解咽痛，减少咽干等不适。

将柠檬切成薄薄的片泡在水中

，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。当然也可以在喝红茶、饮料时放入柠檬片。

　专家称，如果在晚上临睡前的

一个钟头饮用柠檬水的话效果会比较好，利用身体晚上吸收的时段，第二天就能够看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。

但专家也要提醒大家，因为柠檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上饮用，建议在晚上吃完饭一个钟头之后饮用，同时加入适量的蜂蜜一起饮用效果会比较好。

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