老年人腰粗的危害，老人腰粗暗藏健康隐患：脂肪堆积易致高血压

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人们常说“人越老腰越粗”。这样的说法并非空穴来风。

2009年，英国癌症专家安德鲁雷尼汉博士等人进行了一项研究，称随着人年龄的增长，体内胰岛素和雌激素的水平会发生波动，导致肥胖和腰围变粗。

此外，首都医科大学附属天坛医院心血管科主任医师刘玄重教授表示，人到老年，运动量减少，人体各种机能下降，会导致代谢功能减弱，也会带来体内脂肪堆积。腰围粗是表现之一，属于中心性肥胖，进而带来一系列健康问题，会给身体敲响警钟。

高血压。随着体内脂肪组织的增加，血液循环相应增加，也增加了小动脉的外周阻力。心脏必须加强工作，增加心输出量，以保证周围组织的血液供应。由此引起的动脉硬化和左心室肥大会促进高血压。心脑血管疾病。刘玄重说：“腰围大会大大增加心脑血管疾病的风险。”例如动脉粥样硬化和心肌梗塞。

糖尿病。腰围也和糖尿病成正比。腰围越大的人越胖，患糖尿病的几率也越高。脂肪肝。广州市第一人民医院李玉元教授表示，过多的脂肪被肝脏吸收并沉积，会在一定程度上造成脂肪肝。

因此，刘玄重提醒，男性腰围不宜大于90厘米(相当于二尺七)，女性腰围不宜大于80厘米(相当于二尺四)。但是一味的说人老了会变厚是不对的。养成良好的生活习惯，无论多大年纪都可以保持纤细的腰身。刘玄重说，改变日常生活习惯可以有效改善腰围及其带来的疾病。1.坐直。

正确的坐姿可以让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到了矫正。2.不要忍受它。耐受会使胃胀气。久而久之，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成惯性便秘，小腹自然会逐渐“茁壮成长”。3.使用腹式呼吸。可以使空气流动顺畅，增加肺活量。4.经常减腹部。时间长了，可以看到腹肌变紧了。5.绝对勤于锻炼。

经常坐办公室的人可以经常做肛门运动，经常爬楼梯，让脂肪在重力的作用下不再下垂。

(刘原龙)

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