什么时候跑步锻炼身体是最佳时间段，什么时候跑步锻炼身体是最佳时间

对于什么时候跑步锻炼身体是最佳时间段，什么时候跑步锻炼身体是最佳时间，很多网友还不是很明白，今天艾巴小编收集了这方面的知识，就将其分享出来。

操作方法：

1.如果你在这几个小时没有时间，那就选择早上，但是最好是早上日出后跑步。能跑多长时间可以根据自己的身体状况来决定，但最好是每天连续跑20分钟以上，每周3-5天。强度正好是跑步5分钟后额头和后背微微出汗的速度。如果用心率来衡量，脉搏最好保持在120-180次/分钟之间。

2.当然一开始跑不了那么久，可以慢慢来。一开始可以从快速慢跑到过度慢跑，或者间歇跑，等习惯了再连续跑很长时间。每周可以增加3-5分钟，直到自己满意为止。如果是健身跑，一开始不用在意距离和速度，只要到达时间，然后根据自己的体能和兴趣提高速度和距离。

3.跑步要注意步伐和呼吸。步伐要稳，身体尽量不要摇摆。最好是用鼻子呼吸，用鼻子和嘴巴一起呼吸。你应该在大约6步内完成一次呼吸，并且要深。另外，跑步最重要的是选择一双合适的鞋子。如果强度不高，可以选择普通的慢跑鞋，不要穿布鞋、篮球鞋、足球鞋，容易伤脚伤膝盖。我穿的是专业的马拉松鞋，轻便耐磨。从0: 010到31025跑步有很多好处。我自己也是长跑爱好者，受益不浅。

以上知识分享到此为止，希望能够帮助到大家！