苦瓜汁减肥，最绿色有效的减肥方法

许多网友对苦瓜汁减肥，最绿色有效的减肥方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、苦瓜汁减肥的方法

虽然苦瓜汁挺苦的，但如果你有勇气，还是一口气喝完吧。如果实在受不了，就加个猕猴桃或者西红柿一起榨汁。记住，不要加甜水果，糖会影响苦瓜瘦身的稳定性。而且剩下的苦瓜渣要榨汁后吃。

纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维，苦瓜渣中大部分纤维是不溶性纤维。纤维是促进肠胃蠕动，分解肠道脂肪的法宝。如果你肠胃不好，我建议你每天最多吃2片，在午餐和晚餐前喝一杯苦果汁。胃好的话，不要超过4个，太多会伤胃。

用苦瓜汁减肥，每天需要4片左右，一般是早餐、午餐、晚餐前各一片，然后请在睡前3小时喝完最后一杯，不要在睡前喝。因为苦瓜被人体吸收后有一个明显的反应，就是口渴。你不会想半夜起来喝水然后上厕所吧？另外，半夜喝水会引起水肿。

如果你认为你受不了苦瓜汁的苦味，那么你可以将苦瓜汁与苹果、黄瓜、西红柿等混合，这样不仅降低了苦瓜汁的苦味，还能吸收更多的营养！

二、苦瓜减肥原理

热量超低，能抑制脂肪吸收。苦瓜减肥每100g苦瓜只有18卡路里，比瘦身女生最爱吃的西红柿少了7卡路里，只比黄瓜多了3卡路里，却更加饱满。

以及其中所含的苦瓜素，据实验，1mg可以阻止100g的脂肪吸收！

降火消肿、去热解毒

苦瓜能祛邪热，解除疲劳，清心明目，夏季食用可消暑。还能快速排除毒素，避免毒素在体内积聚。

增强免疫力

富含维生素C，能增强免疫力，预防心血管疾病。另外，具有特殊生理活性的蛋白质可以帮助皮肤再生和伤口愈合，具有护肤美容的功效！

降低血糖

苦瓜含有促进胰岛素分泌的成分，有助于控制血糖，预防糖尿病。

抵抗癌症、肿瘤

苦瓜能阻止脂肪吸收，有减肥的功效，也是很强的抗癌专家。其中苦瓜籽还能防止恶性肿瘤的生长。

高能清脂素

苦瓜中“高能血清脂质”的发现，使西方国家的减肥事业出现了历史性的转折。

专业人士从一种非常普通的蔬菜——苦瓜中发现了一种贵如黄金的特殊成分：高能脂质，即苦瓜籽(RPA)。这种被称为“脂肪*”的特殊成分可以减少脂肪和多糖的摄入量约40%-60%。药理研究证实，高能血清白蛋白不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠。

通过改变肠道细胞的网眼，阻止脂肪、多糖等高热量大分子的吸收，从而加速体内小分子营养物质的吸收，不参与人体代谢，因此无毒副作用。

三、苦瓜汁减肥的原则

因为苦瓜是寒性食物，所以不要多吃，喝苦瓜汁减肥也不要喝茶。停止喝红茶或绿茶，只喝水。因为茶叶中的茶多酚会伤胃喝苦瓜累。

选择青苦瓜最有效。黑苦瓜减肥效果不如绿苦瓜，而且价格还很贵。黑苦瓜虽然不苦，但不建议吃它减肥，也不要吃颜色发黄的苦瓜。喝苦瓜汁减肥，和其他减肥食品一样，都是先消除水肿，把肠道里的脂肪去掉。虽然一开始效果不明显，但是不要放弃。只要坚持下去，就能发现体脂在一天天减少。

无论喝苦瓜汁还是苦瓜减肥，减肥的速度都不会很快。喝苦瓜减少三餐的食量，再加上苦瓜本身的减肥功能，这是吃苦瓜最快的减肥方法。不要以为吃苦瓜就能减肥。如果你不控制食量，随便吃多少都没关系，那你只会越来越胖。吃苦瓜不一定要节食，但是辛辣和油腻的食物也是不允许的。

吃苦瓜一段时间后，你会发现排便越来越顺畅。如果出现腹泻，说明你的胃已经不能承受了。这时候就需要减少苦瓜的量，或者停一段时间。

四、苦瓜减肥的食谱

凉拌苦瓜

食材：苦瓜2个。调料：糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。

做法：苦瓜洗净，对半切开，刮去果肉，切成薄片；苦瓜片用开水焯一下，过一会儿捞起；加入准备好的调味品，如糖、醋、辣椒酱、味精、盐等。根据口味，搅拌均匀即可食用。功效：清热解毒，瘦身美容。

花生酱拌苦瓜

原料：苦瓜180g、花生酱35g、香油15g、葱花20g、白酱油、味精。

做法：将苦瓜去掉两头和核，洗净，切丝，放入开水锅中焯至熟，捞出。将捞出的苦瓜用凉开水焯透，沥干水分，放入盘中，加入花生酱、白酱油、香油、味精、葱花拌匀。功效：降血脂、润肠、健脾、开胃、清热化痰、解毒明目。

苦瓜炒嫩玉米

原料：苦瓜150g，act幼玉米粒150g，葱20g，川盐，味精，玉米油。

做法：苦瓜去两端和瓤，洗净切块。炒锅放玉米油，烧至六成热。将葱、川盐、玉米粒翻炒几下，加入苦瓜丁、味精，快速翻炒至碎，即可食用。功效：健胃、调中、降脂通便、清热明目、解毒利尿。另外，吃苦瓜需要多注意以下几点。

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