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许多网友对火龙果的热量,火龙果的热量到底是多少呢文章，火龙果的热量,火龙果的热量到底是多少呢不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、火龙果的热量到底是多少呢

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的水果，是很好的减肥产品。每100克火龙果约含60卡路里，550克约含330卡路里。

火龙果性凉，有清热润肺、护喉止咳的功效。同时，它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想瘦身美容水果。但值得注意的是，这种水果含糖量比较高。据相关数据显示，每100克火龙果肉中含有7.83克葡萄糖。陈医生建议，糖尿病患者要谨慎食用这种水果，每天食用不超过200克为宜。

因为富含纤维素，可以让人有饱腹感，糖分也低。因此，火龙果是一种减肥水果，含有高纤维素，不仅能引起饱腹感，还能促进胃肠蠕动。吃火龙果可以有效的“润肠”“润肠”。增加肠道蠕动，将体内垃圾全部排出体外。所以如果你想少吃一段时间，火龙果可以抵抗饥饿。对于想短期减肥的人来说，火龙果可以代替主食。

火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，容易吸收，适合运动后食用。火龙果是一种低能量水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘和大肠癌等功效。

根据现代营养学的资料，100克火龙果的热量是51卡。现在普通火龙果的重量大多在300克左右。所以一个火龙果的热量一般情况下不会超过200卡。然而，一个成年女性每天需要1200卡路里来维持身体的正常代谢活动。从这个角度来说，从热量上来说，用一个火龙果完全代替一天的食量是不够的。

二、火龙果的功效与作用

功效、作用和营养价值1。抗衰老具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、预防痴呆的作用。2.保护胃黏膜中含有的植物白蛋白。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到排毒的作用。另外，白蛋白对胃壁有保护作用。3.美白肌肤消除氧自由基，有美白肌肤的功效。4.有助于排除毒素。

具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防大肠癌的作用。5.预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、帮助细胞膜形成、预防贫血、抗神经炎和口角炎的综合功效，6。促进消化。火龙果富含美白肌肤的维生素C和减肥、降血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。

8.火龙果的含铁量比普通水果高。铁是产生血红蛋白和其他铁物质不可缺少的元素。吃适量的铁也可以预防贫血。9.火龙果富含植物白蛋白，这种蛋白在果蔬中不太常见。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到排毒的作用。另外，白蛋白对胃壁有保护作用。

10.火龙果果实中花青素含量较高，尤其是红肉品种。花青素是一种有效的抗氧化剂，能有效预防动脉硬化，从而预防心脏病发作引起的中风和血栓形成；还能对抗自由基，有效抗衰老；还能提高预防脑细胞变性，抑制痴呆症的发生。

三、火龙果的坏处

不吃好吃的也可以贪吃。你吃什么都是量的问题。你吃得好的东西都是好的。一次吃太多不好。一次吃火龙果最好不要超过两个。吃多了会有一些负面影响。

火龙果皮不含有机酸和鞣质，不会像一般的水果皮那样有涩涩的感觉，但因为肉质多，口感尚可。吃火龙果的时候，可以用刀刮去里面的紫色果皮。他们可以生吃，冷吃或者像霸王花一样放在汤里。

有一种火龙果，它的肉是红色的。红色的火龙果颜色鲜艳，有些人会被它的颜色弄晕。红龙果的色素很难消化，会随人体排出。挑选火龙果时要注意，火龙果呈橄榄形，果肉大、香气馥郁的鲜红色果皮果实为最佳。火龙果是热带水果，最好现在买，现在吃。如需保存，应放在阴凉通风处，不要放在冰箱里，以免冻伤，变质快。

吃新鲜的食物，果汁，做沙拉。火龙果在夜间可以吸收二氧化碳，释放氧气，具有环保、净化空气、保护环境的作用。

大家都知道食物寒热，水果寒热。火龙果性凉，脾胃虚寒的人不宜多吃，女同志临近月经期也不宜吃火龙果。很多人喜欢一起喝牛奶火龙果，这也是不对的。我们还是要知道一些生活中的健康小常识，对我们以后的生活有好处。

四、火龙果新素炒三丁

主料：火龙果(半个)辅料：胡萝卜(两个)、土豆(一个)、厨具、炒锅。

分类：冬季食谱和夏季食谱把咸甜辣的菜炒10分钟有容易也有困难。1.将火龙果切开，用勺子挖出肉，切成丁。2.将土豆和胡萝卜切成丁。3.炒锅加入适量水，将胡萝卜丁煮2-3分钟，使其变软。4.胡萝卜快熟时，倒入土豆丁，焯一下。5.

8.加入少量的水。9.加入适量白糖，煮至汁液沸腾。10.倒入火龙果丁。11.最后加入适量的盐、味精、黑胡椒调味。1.将火龙果切开，用勺子挖出肉，切成土豆丁和胡萝卜丁。3.炒锅加适量水烧开，将胡萝卜丁倒入水中煮2-3分钟。

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