男人怎样补肾，男人如何补肾常见的补肾方法

许多网友对男人怎样补肾，男人如何补肾常见的补肾方法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、男人冬季如何补肾固精

否。一、药补，你在药物的选择上一定要慎重。不要轻易相信市场上卖的那些滋补药物。一定要去医院咨询专家医生，找到适合自己的药。经常调理的药物多为中药。常用药物有山茱萸、女贞子、何首乌、阿胶、旱莲草等。要根据自己的情况酌情使用。此外，一些中成药也很受欢迎，如六味地黄丸，*等。

No二、食补，食补主要在平时饮食中进行。主食尽量多吃五谷杂粮，粥多喝燕麦粥和黑米粥，蔬菜多吃黑木耳和长山药，肉类多吃腰子，水果多吃荔枝，其他还有枸杞、板栗、核桃等。No三、适度的运动可以有效的保存我们的体力，比如游泳和羽毛球，这些运动对补肾也有好处。

No四、肾功能不全期间，男性朋友身体不适状态特别好，所以睡眠质量不会太高。这个时候我们就要更加重视睡眠了，每天8小时的高质量睡眠是必须要有的。

二、这些方法也能帮助男性补肾固精

一、护好自己的双脚

暖脚是养肾之道。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。

另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。

二、大便要畅通

大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。

大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。

四、有尿不要忍

当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。

六、饮食保肾

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。

三、10种补肾壮阳食谱保护你的肾

(1)鲜虾炖豆腐：鲜虾15g，豆腐3块，熟食葱姜盐炖。(2)五香羊肉：将羊肉脱脂，蒸或熟，切片，拌以蒜、姜、豆豉、葱、茴香、五香酱油等调料。

(3)麻雀粥：麻雀3-5只，去毛去内脏，切碎炒熟，用大米煮粥，加葱、盐、调料，空腹服用。(4)虾仁炒韭菜：虾仁50g，用水软化。锅内热油，放入250g韭菜末翻炒，翻炒后加盐等佐料即可食用。(5)枸杞炖乳鸽：枸杞30g，乳鸽1只(去毛去内脏)，炖锅内放入适量清水，隔水炖，吃肉喝汤。

(6)黑豆炖狗肉：将250克狗肉、50克黑豆与八角、茴香、桂皮、陈皮、草果、姜、盐、味精一起炖。吃狗肉喝汤。(7)附片炖猪腰：取附片6克，猪腰2条，洗净切去筋膜，切碎一起炖，用精盐、味精调味，猪腰配汤食用。每天一次，连续10天为一个疗程。

(8)枸杞肉仔鸡：枸杞30克，公鸡500克以下，去毛去内脏后洗净。用50 ~ 100毫升50度以上的白酒，加盐一起炖，吃肉喝汤。(9)醉虾：取活虾一对，用清水洗净，放入白酒中，醉酒。取出后用蒜泥、酱油、胡椒粉、醋、味精、香油调成的汁蘸着吃。

(10)肉苁蓉羊肉粥：取肉苁蓉20克，洗净，切片；精制羊肉150-250克，洗净切碎；将100克大米洗净。和粥一起吃。如果经常服用，效果会更好。

四、男人必吃的6大补肾食物

1.核桃

核桃是一种常见的补脑食物。其实核桃还可以帮助男性朋友补肾。核桃补肾，有补脑的作用，非常适合现在的男性。现在生活节奏很快，尤其是男性的工作压力很大！多吃核桃，可以补肾健脑！给大脑补充点营养，有空的时候吃两片，是一件非常好的事情！

2.蜂蜜

蜂蜜可以美容养颜，是女性朋友的最爱，但其实蜂蜜对男性朋友也很重要，可以帮助补肾！蜂蜜对男人来说是非常好的东西。当他们发烧时，喝一些蜂蜜会有所缓解。如果没有，可以试试！当然，蜂蜜也可以补肾。蜂蜜中含有性腺内分泌，具有明显的激活性腺的生物活性。体质弱的男性可以坚持服用，对肾脏非常好！

3.鲈鱼

鲈鱼对肝肾不好的人很有帮助，还能补充身体所需的各种微量元素。鲈鱼也叫海鲈鱼。北宋药学书《嘉佑本草》中记载，鲈鱼能“补五脏，益筋骨，和胃，控水气。”可见鲈鱼还是有很强的养肾作用的。鲈鱼富含人体所需的维生素和微量元素！对肝肾不好的朋友有很好的滋补作用！而且做法很多，但是边肖推荐蒸，这样营养损失最少！

4.黑芝麻

黑色食物可以帮助男性补肾，黑芝麻就是其中之一，对治疗男性肾虚很有帮助。《本经》说芝麻是“主伤虚损，补五脏，益气生肌，填脑髓”。黑芝麻性平味甘，有补肾的功效！对肝肾精血不足引起的头晕目眩、头发花白、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘有很好的食疗保健作用。但需要注意的是，最近的研究表明，黑芝麻不宜与鸡肉同食，尤其是高血脂患者。

5.山药

山药是一种很常见的保健食品，含有大量的营养成分，还可以帮助男性朋友补肾。

山药的特点就是黏蛋白多！这种物质可以防止脂肪粘在血管上，防止动脉硬化！而且含有大量的多巴胺，可以改善慢性肾炎患者肾脏的不良状况！肾虚的人也可以多吃！人们吃山药的方法太多了！然而，如果你想靠山药补肾，边肖推荐山药羊肉汤：将羊肉切成块，用开水浸泡。

随后，将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中，加入适量清水，投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒，大火烧沸，撇去浮沫后，转小火炖至羊肉酥烂即可。

　6.栗子

栗子能够治疗因为肾脏问题而引发的疼痛等，但是我们要注意肠胃不好的人要注意少吃。栗子是可以补肾的，并且可以治疗因为肾虚而带来的腰酸，四肢疼痛等症状，但是需要小心的是，肠胃不好的人吃栗子的个数应该控制在5枚。不要过多。肠胃好的朋友每天可以吃10枚栗子，是对肾有保健作用的。

关于其他吃法，小编推荐板栗炖乌鸡!做法为：将板栗和乌鸡清洗干净以后，同时放入砂罐中，放一块生姜在罐子中，加水闷，2小时左右就可以了，然后放上点盐就可以了!做法很简单，补肾效果还是很不错的!

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