早上起来喝水的好处有哪些，新知：早晨起来喝水的五大好处

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水是生命之源。没有它，人类无法生存。水的重要性是可想而知的。其实水有很多神奇的功效，可以美白肌肤，促进新陈代谢，减肥，抵抗力强。因此，我们应该在日常生活中多喝水。专家认为，早上喝水有五大好处。那么我们来看看早上喝水的五大好处。盘点早上喝水的五大好处1、补水

人体在晚上睡觉时从尿液、皮肤、呼吸中消耗大量水分，清晨起床的人知道自己处于生理性缺水状态。人体一个晚上流失的水分大约有450毫升。早上喝水可以补充身体代谢流失的水分。好处2、预防便秘清晨起床后喝水还能刺激肠胃蠕动，润肠通便，促进排便，预防便秘。好处3、洗胃。

早上起床后，胃肠道已经排空。此时喝水可以清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃的刺激，使胃肠道保持最佳状态。好处4、睡醒后，你喝的水会被肠黏膜迅速吸收，进入血液，可以有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，改善血液循环，防止心血管疾病的发生，还可以使人的大脑从清醒状态迅速恢复。福利5、美容养颜

早上起床后为身体补充水分，让水分快速输送到全身，有助于血液循环，还能帮助身体排出体内毒素，滋润皮肤，使皮肤湿润。早上如何健康喝水？1、凌晨喝水一定要空腹。即早餐前喝水，否则得不到改善血液循环和洗胃的效果。最好是一小口一小口地喝水，因为喝水太快对身体伤害很大，可能会引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

早上2、喝水，最好喝同样室温的白开水。天冷的时候可以喝温开水，尽量减少对胃肠道的刺激。发现冷却到20-25的开水具有特定的生物活性，更容易穿透细胞膜，改善新陈代谢，增强人体免疫力。凡是习惯喝温凉开水的人，体内脱氧酶活性较高，代谢状态良好，肌肉组织中乳酸堆积较少，不容易想到疲劳。

3、新鲜的白开水是最好的选择。开水是经过多层净化后煮沸的天然水。水中的微生物已经被高温杀死，开水中的钙和镁对健康非常有益。研究表明，含有钙、镁等元素的硬水可以预防汗管疾病。

4、早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。凌晨饮用它们，不仅能有效补充身体缺乏的水分，还会增加身体对水的需求，进而造成体内缺水。

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