控制糖尿病的4个体式

瑜伽起源于，具有无数的好处，特别是在平衡和协调身体机能方面。

研究表明，瑜伽可以为2 型糖尿病患者提供心理、神经、内分泌和免疫方面的益处。

专家认为，将瑜伽融入日常生活可以对血糖水平产生巨大的影响，减少焦虑，甚至提高生活质量。

内分泌学家里沙德·艾哈迈德博士表示，对于糖尿病患者来说，瑜伽和运动的结合“已被证明对降低血糖水平非常有效”。

艾哈迈德博士说：“瑜伽可以改善血液循环，增加组织的氧气供应，并刺激重要器官有效发挥作用。”

此外，瑜伽已被证明可以显着降低焦虑和抑郁的风险，对心理健康产生积极影响。“它可以减轻糖尿病患者的压力并促进整体幸福感，”专家补充道。

艾哈迈德博士说：“瑜伽的各个组成部分，例如冥想、调息(呼吸练习)和瑜伽体式(姿势)，在保持健康和治疗疾病方面具有独特的益处。”

他补充了一些糖尿病患者每天可以做的瑜伽体式来控制这种疾病。

苏里亚·合十礼

“拜日式序列，包括前屈和伸展运动，可以促进灵活性和血液循环，”专家说。

收束式

这种瑜伽体式被称为桥式。在这个桥式中，您可以伸展胸部，从而刺激消化。消化是管理身体血糖的重要部分。

哈拉萨那

哈拉萨那(Halasana)或犁式包括平躺在地上，将双腿抬高到头顶上方，以伸展腿筋、胸部和腹部。

这个体式也有助于消化，并刺激胰腺的血糖结果。

达努拉式

在此过程中，您平躺，腹部面向地面。抬起双腿并用手触碰它们，形成弓形。

弓姿势可以增强“有助于血糖调节的腹部肌肉”。