什么是疲劳综合症，如何治疗疲劳综合症

许多网友对什么是疲劳综合症，如何治疗疲劳综合症不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、认识疲劳综合症

疲劳综合征是一种长期全身疲劳无力，卧床休息不能缓解的症状，是现代医学公认的新疾病。该病的主要症状有：精神疲劳、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、脱发、早白。其特点是症状持续复发，持续6个月以上，且不能通过充分休息缓解。

根据中国健康教育协会组织的深圳、上海、北京、广州等10大城市慢性疲劳综合征初步调查结果，城市人群慢性疲劳综合征发病率在10%-25%之间，其中深圳最为严重，发病率高达25.6%。白领是慢性疲劳综合征的“高危人群”。根据调查的统计结果，深圳慢性疲劳综合征的发病率有以下三个特点：

一、发病率高，达到25.6%。

二、慢性疲劳综合征患者主要集中在IT、新闻、公务员、广告、金融、出租车、科研等行业，这些行业很多从业人员的发病率达到了50%以上，跟生活节奏快有关系。从010到59000，病了很久。大多数患者患病时间超过一年半，其中约30%的患者疲劳时间长达五年。

经常感觉疲惫不堪，这是典型的“亚健康状态”。所谓亚健康状态，是指没有器质性病变的某些功能性改变，又称第三状态或“灰色状态”，因其主诉多变、不稳定，又被称为“不定陈述综合征”。这是健康和疾病之间的过渡阶段。生理上和心理上都没有疾病，但是主观上有很多不舒服的症状和心理体验。

紧张的工作生活节奏会造成身心疲劳。疲劳是人体的一种生理预警反应，提示人应该休息。短期过度活动造成的疲劳，休息后可以很快恢复，但长期过度劳累，再加上夜生活过度，休息不好，就会导致疲劳积累。过度劳累会损害健康，是对健康的“透支”。长此以往，必然导致疾病。

每个人都必须注意合理安排自己的工作和生活。只有劳逸结合，同时要对身体有计划、有针对性的进行体育锻炼，才能提高身体对疲劳的耐受力，从而避免亚健康的倾向。

三、

疲劳综合征很常见，是指由于极度疲劳而引起的一组身心障碍。从心理上来说，患者先是觉得自己容易疲劳，然后就好像无法像以前那样努力工作了。他们没有以前每天早上出门上班那么开心，总想躺一会儿，晚上也想早点回家，不想加班。

以后总觉得自己记忆力差，一些以前容易记住的数字也容易忘记。我又觉得心不在焉了，总是隐隐约约听到别人对自己说什么。慢慢地，我变得愤怒而敏感：轻轻的开门声就能把远处猫的喵喵声放大成恼人的震动和咆哮。因为敏感，焦虑，愤怒，大家都会敬而远之，人际关系会越来越差。

身体上出现了咽炎、低烧、头痛、头晕等一系列症状，但其实体检是没问题的。疲劳综合征多发生在正值壮年的年轻人身上，学生也能看到。自然，患者工作的执着，学习强度大，作息结合不好是原因。轻度疲劳综合征对身心健康、工作学习效率和人际关系有害；严重时造成猝死。

如果你有以下症状，就要注意了：全身无力、易疲劳、心神不宁、注意力不集中、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力差、鼻塞头晕、起立时眼前发黑、耳鸣、喉咙有异物感、胃部恶心不适、颈肩僵硬、早晨起床时有不适感、睡眠不好、手脚冰凉、手心发粘、便秘、心悸、气短。

二、疲劳综合征的表现

三、如何走出疲劳综合症

慢性疲劳综合症是一种非常严重的疾病。一旦得了这种病，单靠休息和运动是解决不了问题的，必须要服药。慢性疲劳综合征的治疗可以通过中医调理达到良好的效果。中医认为慢性疲劳综合征是肝肾不足所致，治疗应以滋补肝肾、益精血、强筋骨、强身健体、综合调理为主。

专家提醒，当你遇到经常头痛、失眠等问题时，一定要提醒自己及早去医院检查治疗。预防是避免疲劳综合症的关键。首先要善待自己工作学习能力的载体，也就是身心。辛苦一天后，总要给自己留点闲暇时间，比如听听音乐，看看电视，运动运动，彻底放松。也就是说，不仅是身体上的休闲，还有心理上的休闲，每天至少半小时，每周半天。

另外，睡眠好也很重要。其次，正确对待学习、工作、生活、金钱、名誉与心、身健康等多方面的关系，才能做到善待自己和家人。最后，有了毛病不要挺着，要赶快去看看心理医生，做个身体检查，调整心、身状态。

　如何走出“疲劳”综合征

休息是制服疲劳的法宝，但是，休息不等于睡觉，过度的睡觉或无所事事，反而会降低身体的新陈代谢，造成人体活动能力进一步减退，疲劳感更强。

休息的概念应该是一个大范围的表现，包括身体和心理适度的放松和调节。建议你多做运动提升体能，才是积极正面的改善之道。千万不要以为自己有慢性疲劳综合征就应该辞掉工作或者放很长的假休息，太放松而又没有重心的生活，反而会让你的身心步调更混乱。

休息不等于睡觉

首先要使自己放松，舒缓压力。经常处于紧张状态的人，可以到自然环境中放松自我。远离喧嚣的都市，到郊外去沐浴阳光、呼吸新鲜空气、欣赏自然风光，不仅能缓解疲劳，而且能使人心胸开阔、心灵净化，在体力、脑力、心理等各方面起到良好的调节作用。也可欣赏一些平和、舒缓的音乐舒缓情绪。

放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展的运动，打开窗让室内空气流通。办公室人员应该每隔1个小时活动一下。可以做简单的保健操，随便活动活动筋骨。眼部、颈部、手部、腰部是最易疲劳的几个部位，要经常做做按摩。

温和运动对本病颇有帮助，可以试试瑜珈功。国外比较流行采用交替运动的方法对付疲劳。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。交替运动的方法比较多，像体脑交替、动静交替、左右交替、上下交替、前后交替等。

体脑交替，是指体力活动和脑力劳动交替进行。如脑力劳动者工作一段时间后，可散步、做操或者活动一下筋骨，有益于调理紧张的神经系统。体力劳动者进行棋类活动、智力游戏，可以使肌肉得到休息，减缓脑力衰退。有人采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。

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