降压食物有哪些，八种超级降血压食物

许多网友对降压食物有哪些，八种超级降血压食物不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、降压食物推荐

脱脂牛奶。脱脂奶是钙和维生素d的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低3%到10%的血压，看似很小，但也可以降低15%的心血管疾病发病率。所以，总的来说，脱脂牛奶是一种理想的降压食品。

菠菜、新鲜葵花籽、豆类。说起这些食物，大家都很熟悉，但未必和降血压有关联。事实上，菠菜、新鲜葵花籽、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆等，都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。此外，这些食物中还有大量的钾，也是对抗高血压的主要成分。

烤红薯，香蕉，黄豆。这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾的含量少了，钠的比例就会增加，从而导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠。同时，食用富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到降低血压的作用。

当然，如果想吃富含钾的保健品，要注意摄入量。摄入过多还会导致血压不稳定等不良后果，必要时可以咨询医生。

黑巧克力。美国医学协会为我们证明了黑巧克力的这种神奇功效。高血压患者每天吃30卡路里的黑巧克力(约14克)可以帮助降低血压，而不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

二、降压食物如何搭配

对于一般高血压患者的合理饮食结构，相关专家总结为两句话，即“一、二、三、四、”和“红、黄、绿、白、黑”。

第一句话是“一、二、三、四、五”:“一”是指每天喝一袋牛奶，其中含有250毫克的钙，不仅能补充钙和蛋白质，还能降低高血压的发病率。“第二”是建议用中药方剂小江茶泡茶，每天两次。长期饮用可以起到很好的预防作用。

“三”是指每天吃三份高蛋白食物，每份可以是瘦肉50克，或鸡蛋1个，或鸡鸭肉100克，或鱼虾100克，或豆腐100克，每天早、中、晚餐各一份为宜；“四”是指“不甜不咸，不粗不细，三四五顿，七八成饱”，即一天可以吃三四五顿，每顿可以吃七八成饱。“五”是指每天吃500克蔬菜和水果，一般每天吃400克蔬菜和100克水果。

第二句是“红、黄、绿、白、黑”:“红”是指每天吃1-2个西红柿，除了降血压，还能使男性前列腺癌的发病率降低45%。“黄”是指胡萝卜、红薯、南瓜、玉米等。其中一种每天要适量食用。“绿”是指吃深绿色的蔬菜，这种蔬菜含有维生素C，具有减脂、降血压等多种功能。

“白”指的是燕麦片(或燕麦粉)，可以每天适量服用。一般每天用50克水煮沸5-10分钟，与牛奶混合，降低血压。“黑”是指黑木耳或香菇等。每天可用黑木耳10克或香菇100克。浸泡后可做成菜肴食用，有降血压的作用。

三、长期服用西药降血压有哪些危害

长期服用西药降压的高血压患者应该有一个共识：西药虽然能迅速降压，但不能治标，因为不能抑制病情恶化，不仅不能阻断并发症，反而会加重并发症。

这是因为降压药产生的大量药物代谢毒素会沉积在血管壁上，服用越多，沉积越多，最终导致血管硬化、变细、变脆。此外，降压药通过强行扩张血管来迅速降低血压，必然使本已硬化的血管更加脆弱，严重损害心、脑、肝、肾等人体重要器官，加重并发症的发生，最终危及人的生命。

高血压已经成为严重威胁国人健康的“隐形*”，但目前很多高血压患者在降压方面遇到两个瓶颈。第一，血压降不下来；二是血压下降了，但不稳定。

早在20世纪50年代，中国高血压防治工作者就提出了“让高血压低头”的口号。然而，近年来，高血压患病率不降反升，已成为严重威胁国人健康的疾病之一。高血压防治形势尤为严峻，被医学界称为“三低”，即知晓率低、治疗率低、控制率低。

四、哪些中药能降压

1.罗布麻：味淡涩，平肝降压，清热利尿。2.瘦草：苦寒，祛风通络，清热降压。

3.夏枯草：味苦寒，清肝散结，化痰降压。4.钩藤：味甘，微寒，清热平肝，息风止痉。5.杜仲。性味甘温，滋补肝肾，强筋骨，安胎降压。6.决明子：性味甘寒，清肝明目，通便，降血脂降血压，预防动脉硬化。7.石决明：味咸而寒，有清肝明目、平肝潜阳的功效。8.颜巍子：味甘，微寒，活血调经，凉肝明目，降血压。9.马兜铃：味苦，微寒。

10.地龙：即蚯蚓，味咸性寒，降压。

11.葛根：味甘辛性凉，改善头晕头痛、肢麻、耳鸣。

12.生槐花：味苦性微寒，降压及改善毛细血管脆性。

13.黄芩：味苦寒，使血压降低，改善头痛、胸闷、烦躁等症状。

14.山楂：味酸甘性微温，消食化积，活血降压。

15.淫羊霍：味辛甘，性温，补肾壮阳，祛风湿，降压。

16.吴茱萸：味辛苦、性热，疏肝下气，散寒止痛。

17.梧桐叶：味辛苦性凉，祛风湿、降压。

18.丹参：丹参祛瘀止痛、活血通经，具有扩张血管、抗血栓形成、改善微循环作用；葛根解肌、升阳、生津，具有降血压、减慢心率、扩张冠状动脉、降低心肌耗氧量、改善微循环及心、脑血液供应等作用

19.生地黄：能清热凉血，养阴生津，生地黄对心血管系统有较强的生理活性。

20.三七：活血散瘀，对心脑血管起明显内皮素拮抗剂作用，起到扩张血管，增加心肌血供，减慢心率，降低心脏负荷，降低心肌氧耗和提高心肌供氧利用率作用。

21.昆布：具有补钾排纳功效，降压作用温和，降压效果确实可靠。将众原料相伍，可共奏滋阴益肾、镇肝息风、稳血压、通血管防并发之功。

22.据明朝李时珍《本草纲目》 第九卷记载“石膏亦称细理石，又名“寒水石”，主治中风寒热，有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能，乃祛瘟解热之良药。”在中国人们早就用天然石膏制成枕头，唐朝薛逢有诗《石膏枕》 “表里通明不假雕，冷于春雪白于瑶。朝来送在凉床上，只怕风吹日炙销。

”据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性寒，用石膏磨制而成的膏老庄保健枕，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。

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