治疗失眠的食疗有哪些，这四个能缓解失眠

许多网友对治疗失眠的食疗有哪些，这四个能缓解失眠不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、治疗失眠的四个食疗方

1、蒸食桂圆肉

桂圆肉500g(新鲜的更好)白糖50g。将桂圆肉放入碗中，加入白糖，反复蒸、晾3次，使颜色变黑，装瓶备用。每天两次，每次4-5片。适用于心脾两虚。

2、党参圆肉炖猪心

党参12克、龙眼肉18克、猪心1颗(洗净)放入炖锅内，加适量清水，隔水炖，加盐调味。适用于心脾两虚的患者。

3、百合枸杞鸡蛋糖水

百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，糖少量。首先将百合和枸杞煮熟，打入鸡蛋煮熟，然后加入糖调味。适用于阴虚火旺者。

4、菊花枯草茶

菊花30克，夏枯草15克，水煎，冰糖调味，泡茶用。适用于肝郁化火型。

预防调护

1、失眠是一种心理障碍，所以要特别注意心理调节，要开朗克制，避免精神紧张，过度思考，急躁易怒。

2、睡前不宜喝浓茶、咖啡、酒等刺激性产品。3、养成良好的生活方式，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适合自己的健身方式。4、其他疾病引起的失眠应同时治疗。

二、中医治失眠方法

百合莲子粥

取干百合30g，莲子30g(带核，泡水)，冰糖30g，大米100g。干百合、粳米、莲子一起放在锅里煮，快熟的时候加入冰糖。此粥具有清热养阴、润肺安神的作用，适合失眠多梦、心火炽盛、焦虑不安的人食用。酸枣仁粉15克，粳米100克。先将粳米煮熟，再将酸枣仁碎煮5分钟。具有养心安神、止汗的功效，适用于失眠多梦、心悸不安、体虚多汗者。

酸枣仁粥

莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5枚，盐3克。小麦洗净，用清水浸泡1小时；将红枣泡软，去核。将小麦、甘草、大枣加水煮沸，加入莲藕煨软，最后加盐调味。此汤具有益气养血、宁心安神的作用，尤其适用于面色不好的失眠者。

甘麦枣藕汤

鲜桑葚60克，水煎后文火煎制10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有滋补肝肾、安神益智、补血养阴、生津止渴、润肠通便、清目明目、乌发乌发的作用，特别适用于伴有便秘、贫血、脱发、秃顶、耳鸣的失眠。

桑葚水

乌鸡1只，洗净，切块，连同去壳栗子20个，红枣20个，放入有水的砂锅中，小火煨至鸡肉熟透。本方具有健脾和胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足引起的失眠多梦，伴有食欲不振、四肢无力、腰膝酸软、妇女月经不调等。

栗子红枣炖乌鸡

小米60克，大枣6枚，蜂蜜30克。小米大枣粥，粥入蜂蜜睡前吃。中医认为脾胃功能差导致睡眠质量差。小米、大枣能调理脾胃，适用于脾胃不和的失眠。

小米红枣粥

三、八种中药有效治疗失眠

珍珠母是贝壳的珍珠层。性寒咸，能入肝经、心经。具有平肝潜阳、清肝明目的功效。适用于伴有头晕耳鸣心悸、眼睛干涩、视物模糊、胁痛、口干咽燥、心病发热、肝阳上亢等症状的失眠患者。珍珠母治疗失眠的方法是将本药15-25g取出，水煎服，晚上睡前一次性服用。

1、珍珠母

酸枣仁性平，味甘，能入心经、肝经，有养心安神、益阴敛汗的功效。适用于伴有烦躁不安、心悸、烦渴、盗汗等症状的失眠患者。酸枣仁治疗失眠的方法是：取酸枣仁15-30g，捣碎，水煎，晚上睡前一次性服用。

2、酸枣仁

侧柏叶性平味甘，能入心经、肾经、大肠经。具有养心安神、润肠通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇钉苍白、惊悸盗汗、便秘等症状的失眠患者。柏子仁治疗失眠的方法是将柏子仁去5克，水煎服，晚上睡前可一次性服用。

3、柏子仁

百合微寒，味苦。能入心经、肺经，有润肺止咳、清心安神的功效。适用于慢性咳嗽、痰中带血、心烦惊悸、多梦恍惚等症状的失眠患者。百合治疗失眠的方法是：取百合15 ~ 20g，水煎服，晚上睡前一次性服用。

　4、百合

龙骨性微寒，味甘，能入心经、肝经，有安神、平肝、潜阳之功效。适用于阴虚阳亢型失眠患者，症见心烦、潮热、盗汗、梦遗、心悸等。龙骨治疗失眠的方法是：取龙骨10 ~ 15g，水煎服，晚上睡前一次服用。

5、龙骨

琥珀性平、味甘，可入心经、肝经、膀胱经，具有定惊安神、活血散瘀的功效，适合有心悸不安、惊悸多梦、肢体疼痛等淤血扰心症状的失眠患者服用。用琥珀治疗失眠的方法是：去该药1.5~3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

6、琥珀

远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

7、远志

合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：去合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。

8、合欢皮

四、推荐治疗失眠小窍门

如果临睡前能坚持泡个热水脚，或者再对脚底进行按摩，不仅能起到非常好的保健养生的作用，更有助于提高睡眠质量，起到护肾、美容的功效。

临睡前泡个热水脚

牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质能降低兴奋度，起到镇静作用，可诱导身体快速入睡，起到了很好的安眠作用。

临睡前喝杯热牛奶

临睡前适当静坐，不宜看过激、过于情绪化的电视剧，以免造成精神无法平复，长期处于兴奋状态，而导致无法入睡。

　睡前精神放松

睡眠是身体疲劳的一种自然表现，因此每天坚持锻炼，并能很好的增加人体的睡眠质量。使身体快速入睡，减少失眠的发生。

每天坚持锻炼

有专家研究发现，身体内如果缺少钙、镁等矿物质，出现失眠的几率则会相对较高。建议平日里多食用富含钙镁等矿物质食物，能有效帮助提高睡眠。

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