喝什么饮料健康，哪些饮料对身体好

许多网友对喝什么饮料健康，哪些饮料对身体好不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

矿泉水，淡柠檬水，麦茶，淡豆浆，都是给大家喝的。大麦茶、荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，也有助于消化；茶叶中含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消化。豆浆的营养就不用说了。选茶要看自己的体质。我喜欢凉着喝绿茶和菊花，喜欢温着喝红茶、玫瑰和桂花。如果怕影响晚上睡眠，可以不选择含*和茶碱的品种。

一、最佳饮料推荐如下

这种饮料含有糖分和能量，但营养价值高，适量饮用有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米糖浆、果醋、低糖运动饮料等等。

这些饮料富含矿物质和一定量的维生素。果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，尤其是山楂饮料。现在的玉米浆往往是用玉米浆伴侣做的，但是这种伴侣除了香精之外不含其他有害物质，还添加了一些可溶性膳食纤维进行增稠。

果胶等膳食纤维在防止暴饮暴食、控制血脂血糖快速上升、延缓酒精吸收等方面有积极作用。有利于节日饮食。

需要注意的是，由于这些饮料中含有糖分，除了甜度较低的番茄汁外，糖尿病患者要控制量。果醋的甜度往往比纯果汁要高，所以适合少量饮用，而不是大杯饮用。

1、最推荐饮料：基本上无需限量。

这些饮料维生素和矿物质含量低，含有糖、香精和色素。成人少量饮酒代替酒精是可以的，但儿童不宜随餐大量饮酒。

2、较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。

温馨提示：以上内容是关于“喝什么饮料健康，少喝果汁饮料”的介绍。我相信人们已经明白了这一点。为了我们自身的健康，尽量喝对身体有益的饮料，保证我们的身心健康。祝您健康！

3、营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类。

4、明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

在夏天，冰箱已经成为最常用的家用电器之一。因为天气热，很多人喜欢把矿泉水和各种饮料放在冰箱里冷藏，等渴了再把这些冰镇饮料从冰箱里拿出来，倒进肚子里。我觉得这样很满足，很爽。有的人甚至觉得冰箱保鲜室的水不够凉，干脆把水放在冷藏室冷冻，直到达到半冰冻状态再拿出来喝。

虽然喝冰水能给人一种消暑的快感，但冰水其实并不利于解渴。人喝冰水时，体温会骤降，导致皮肤的汗毛孔收缩，使体内的热气无法排出，身体就会中暑。相反，他们在那个时候需要喝水来解暑。而且喝冰水会对牙齿和胃造成刺激，导致牙齿出血和胃痉挛。

二、夏季再渴也不要喝这几种饮料

市面上有很多甜饮料，无论是清蒸的还是普通的茶味饮料，都因其甜味而受到很多人的喜爱。再加上夏天很多人喜欢喝冰镇饮料，所以冰镇甜饮料成为了很多人解渴的首选。

这些甜饮料虽然好吃，但不代表能解渴。其实看看这些饮料的包装纸就可以发现，所有的饮料都含有糖分，糖分也是饮料口感好的重要因素。但是喝了这些甜饮料后，不仅不能解渴，还会因为其中的糖分进入体内而吸走体内的水分，会让人更加口渴，所以越喝越渴。

此外，这些糖类进入体内后还会造成脂肪堆积，使人发胖。另外，很多甜饮料为了好看，甚至会添加一些对人体有害的色素。所以夏天最不健康的就是喝这些甜饮料。

1、冰水

每个家庭里都会配备烧水的工具，一些人在口渴的时候就会拿出烧水工具烧一些水来饮用。但是有的人比较急，因为将水烧开也是需要一些时间的，所以有的人为了尽快喝水，将烧到一半的水关掉，然后就喝这些没有烧开的水，认为这样的水不烫，而且又不像生水那样喝了会拉肚子。

2、甜味饮料

3、未煮沸的温水

不少消费者总是会认为，喝果汁和吃水果是等同的，实际上并非如此。一个水果中除了含有大量水分以外，在其果肉和果皮上还有大量的膳食纤维，如果单纯只拿一个水果来自行榨汁喝，固然能够通过水果中榨出的汁水摄入维生素，但遗憾的是，膳食纤维和果胶等有助于胃肠道消化的物质却未能够摄入，因此，消费者们需要明确的是：喝果汁不等于吃水果。

三、喝果汁饮料注意事项

现下，有不少消费者都能够充分认识到碳酸饮料对于身体健康的影响，因此大部分消费者已经开始从宴席上放弃碳酸饮料，改以各种各样的果汁饮料，认为选择果汁饮料能够更加健康和营养。需要明确的是，果汁和果汁饮料是两个完全不同的概念。王雷军老师表示，除非是配料表上明确写着“100%纯果汁”，否则一般的果汁饮料也不可能对健康有好处。

纯果汁和果汁饮料最大的区别通过配料表就可以看出，纯果汁一般配料表的第一位会写清楚“果汁(100%)”，另外可能辅以少量食品添加剂，而果汁饮料的配料表第一位一般是“水”，水果果汁的含量标注为“10%”，另外可能添加不少白砂糖、甜味剂等食品添加剂。因此从营养角度来说，果汁是纯天然的水果营养，而果汁饮料却是人为加入了其他东西配置而成的饮料。

一、果汁水果

王雷军老师认为，现在的“混合果蔬汁”是为了迎合消费者食物多样化和营养素全面的需求而推出的产品，但是消费者往往容易被误导，认为“混合果蔬汁”中可以含有好几种果蔬的营养成分，因此更加营养健康。他指出，“混合果蔬汁”的定位是一种饮料，而饮料一般最多的成分是水，其次才是从果蔬中榨出的汁。

二、果汁果汁饮料

三、混合果蔬汁营养会更好

在起床刷完牙之后，空腹喝一杯温开水有排毒的效果。想养颜的可以加一些蜂蜜，有浮肿的可以加一点盐。

四、适合冬天喝的饮料

鲜果汁指的是我们自己用新鲜水果压榨出来的果汁，而不是超市贩卖的调配品。适合在早餐时段饮用的果汁有橙汁、柠檬汁、胡萝卜汁、柚子汁、猕猴桃汁等。

　起床：温开水

到了上午十点左右，可以选择在办公室里冲泡一杯咖啡或者清茶。繁忙的工作已经让你略微有些注意力不集中，此时此刻咖啡和清茶中富含的*和茶碱就能帮助你保持头脑清醒。不过入睡困难的人应尽量少喝。

　早餐：鲜果汁

清水才是最健康的饮品。试着用纯净水或者天然矿泉水来替代那些花里胡哨的饮品，能让你的胃更舒服。

早茶：咖啡或茶

下午当你有点饿，想要吃零食时，喝一杯含有牛奶的热巧克力，能够补充一定的钙质，提供一定的热量。你可以选择无糖产品，就完全避免了长胖风险。

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