高血压吃什么食物能降血压窍门，高血压吃什么食物好十种食物有效降血压

许多网友对高血压吃什么食物能降血压窍门，高血压吃什么食物好十种食物有效降血压不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、高血压吃什么食物好

对于高血压患者来说，需要注意饮食，可以帮助高血压患者控制血压。

1.韭菜：

韭菜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、磷、钾和维生素C，具有活血化瘀、理气、温肾壮阳、解毒止血等作用，对降血压也有一定作用。

　2.芹菜：

芹菜能清热除烦，平肝，利尿消肿，凉血止血。主治：高血压、头痛、头晕。

　3.黑木耳：

黑木耳可用于气虚血虚，四肢抽搐，肺虚咳嗽，咯血，吐血，鼻衄，崩漏，高血压。

4.大白菜：

大白菜叶含有较多的维生素C，经常食用对预防动脉粥样硬化或某些心血管疾病大有裨益。

5.西红柿：

对于高血压、眼底出血的患者，每天早上吃1-2个新鲜的西红柿，也能达到降血压、止血的效果。

6.茄子：

紫茄子富含维生素P和皂甙。经常吃茄子可以防止血液中的胆固醇水平升高，从而达到降血压的效果。

　7.竹笋：

竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食品。

8.黄瓜：

黄瓜中含有的纤维素对降低胆固醇有一定的作用。

　9.冬瓜：

冬瓜含钠量低，是肾胀、水肿、高血压患者的理想蔬菜。

10.海带：

海带中的褐藻酸有降血压的作用，淀粉是多糖，有降血脂的作用。

二、高血压吃哪些水果好

水果中含有大量的糖分，所以吃水果无疑成了高血压患者的一大难题。那么高血压患者可以吃哪些水果呢？

　1.苹果：

苹果富含钾盐，可与体内钠盐结合，排除体外。此外，苹果还可以防止血液中胆固醇的增加，降低血液中的糖分含量。

2.猕猴桃：

猕猴桃果汁治疗高血压、心绞痛、心律失常，预防缺血性脑血管病、脑动脉硬化。

3.西瓜：

西瓜汁富含VA、B、C、蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸、钙、铁、粗纤维，对高血压有很好的疗效。

4.木瓜：

含有17种以上的氨基酸和多种营养成分，能软化血管。

　5.草莓：

富含维生素和果胶，可防治动脉粥样硬化和冠心病，对高血压有一定疗效。

　6.柿子：

柿叶含有大量的VC，具有降血压、保护心血管系统的作用。柿子比一般水果含维生素多，对心脏病、心肌梗塞、中风大有裨益。它含有一种酚类化合物，可以预防动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。

三、高血压食疗菜谱大全

高血压是一种难以治愈的疾病。除了长期吃药降低血压，还可以在饮食上下功夫。下面小编就给大家推荐一些高血压食疗的食谱，让大家健康食用！

　1、海参淡菜瘦肉汤

材料：贻贝(也叫海红)40克，海参(鲜)100克，瘦肉200克，海带(干)10克。

做法：贻贝洗净备用，海参切段，猪肉切小方，海带泡发，洗净切丝备用。将贻贝和猪肉放入锅中，用水煮开。当它们七成熟时，加入海参和海带，并加入一些盐。将它们煮熟。

　2、海蜇拌香芹

材料：海蜇皮100克，芹菜50克，陈皮3克，半夏6克，盐、糖、香油、醋适量。

做法：海蜇皮切丝，芹菜洗净，陈皮、半夏切丝，将海蜇皮、芹菜放入盘中，加入浓缩汤汁，再加入香油、醋、少许盐糖搅拌均匀即可食用。

3、夏枯草煲猪肉

材料：夏枯草20g、桑葚20g、牡蛎20g、瘦猪肉20g、酱油、盐等。

做法：将夏枯草和牡蛎的汁液炒熟，猪肉切块。将汁液和猪肉一起放入锅中煮至七成熟。加入桑葚、酱油、盐、糖等调料，煮熟后食用。

4、绿豆海带粥

材料：绿豆100g，海带100g，大米。适宜方法：将海带切碎，与绿豆、大米一起煮成粥，直接服用。

5、荷叶粥

材料：鲜荷叶1片，粳米100g，冰糖少许。

做法：将新鲜荷叶洗净放入锅中煎汤，然后用粳米和冰糖煮粥，煮熟后食用。

　6、糖醋蒜

材料：蒜瓣、糖、醋。做法：将蒜瓣用糖醋浸泡一个月以上，每天取出6瓣大蒜，喝里面的酸甜汁。

四、高血压饮食注意事项

高血压食疗让我们知道在高血压的防治中应该结合什么样的饮食。下面我们来看看高血压饮食的具体注意事项。

首先，高血压患者要多吃含钾的食物。富含钾的食物包括大豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和扁豆，有助于降低血压。豆腐也是一种富含钾的食物。高血压患者可以经常吃豆腐，对身体有好处。其次，蘑菇等食用菌也是高血压患者的好伙伴，因为蘑菇和木耳中钾、钙、镁的含量比较高，还含有大量的其他植物化学物质和膳食纤维，对高血压患者有益。

绿叶蔬菜也是高血压患者应该多吃的食物，尤其是芹菜，是绿色蔬菜中降血压的主要代表。青菜颜色越深，钾、钙、镁含量越高，大家可以多吃。高血压患者要注意，高胆固醇高脂肪的食物一定要少吃，甚至不吃，因为这类食物会加重高血压的情况，严重时会威胁人的生命，大家一定要谨慎对待。

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