哪种颜色对眼睛好呢，保护眼睛技巧

许多网友对哪种颜色对眼睛好呢，保护眼睛技巧不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、哪种颜色对眼睛好呢

青色和绿色对光的吸收和反射适中，因此适用于人的神经系统、大脑皮层和眼睛的视网膜组织。所以，通常人们看绿色和青色，眼睛会比较舒服。

青色和绿色给人一种凉爽、平静的感觉(适度反射光线)。草和树的青色和绿色，既能吸收强光下对眼睛有害的紫外线，又能减少强光对眼睛的刺眼感。所以靠近青色和绿色可以保护眼睛。绿色刺激低，眼睛容易适应。绿色和青色波长较短，对光的吸收和反射适中，对人的神经系统、大脑皮层和眼睛内的视网膜无不良刺激。

二、有效保护视力的水果有哪些

1、蓝莓

蓝莓含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，尤其是花青素，具有很好的营养保健作用。还具有促进眼部血液循环、维持正常眼压的作用，这些都是蓝莓中含有的“花青素”的作用。多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼疲劳，提高夜视能力。

2、猕猴桃

猕猴桃能为人们提供大量的维生素C，被誉为“维生素C之王”。据分析，每100克猕猴桃*至少含有200毫克的维生素C，比普通水果高出几十倍。维生素C可以减缓光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。长时间用电脑的人多吃猕猴桃。

3、苹果

苹果又被称为“明目果”，因为它含有对视力起关键作用的维生素A和微量元素硒。印度科学家称，正常视网膜含硒量为7微克，而鹰眼含硒量是人类的100倍，可见敏锐的视觉与硒含量有关；有些人黄昏看不清也是因为维生素A缺乏，减少了视紫红质的合成。因此，经常吃一些苹果可以保护视力。

三、如何保护我们的视力

1、避免近距离使用我们的眼晴

看书时保持35厘米的距离，看电视时保持6~8倍电视屏幕对角线距离，使用电脑时保持50~60厘米的距离。

2、避免长时间使用我们的眼晴

儿童最常使用的眼睛包括阅读、看电视和使用电脑。一般小学每节课的时间是40分钟。作为一个标准，孩子连续用眼不要超过40分钟，每40分钟要让眼睛休息10到20分钟。

休息时，要离开座位，锻炼筋骨。如果可能的话，最好是让眼睛看着远处的绿色风景，这样眼睛里的睫状肌才能放松，眼睛才能真正得到休息。

3、避免不当使用我们的眼晴

注意阅读姿势，避免俯卧或平躺阅读，否则无法保持正确的距离；选择高度合适的桌椅，避免因疲劳导致姿势不佳；看书、看电视、使用电脑时，要打开台灯、房间灯，避免眼睛变化过于频繁的不良环境。

其他的，比如避免在摇摇晃晃的车厢里看书；选择印刷字体大小适中、清晰的读物；电视的高度应略低于视线等。这也是要注意的地方，避免用眼不当。

四、如何提高眼睛的视力

1、要多提倡望远训练

提倡远视训练。青少年的眼球正处于生长发育阶段，调节能力很强。他们可以每天进行一定时间的伸缩训练。如果你在早上看远处的建筑或树木，或者在晚上识别天空中的星星，你也可以在日常休息期间识别一个远处的目标。认真对待远视训练，持之以恒，对预防近视的发生发展是非常有益的。

2、读书写字时应坚持“二要”、“二不要”“二要”是：

读写姿势要正确，眼睛与书本的距离要在30-35cm。(2)连续阅读一小时左右，应休息一会儿或向远处看一会儿；“两不”是：不要在昏暗的灯光和直射的阳光下看书，不要边吃饭边看书。(2)不要在摇晃的车厢里躺在床上、走路或看书。

3、提供良好的家庭采光、照明

学生的课桌要放在室内光线最好的地方，光线来自左前方。为了防止阳光直射桌面造成的刺眼，应该提供可以打开的窗帘。灯具的安装应合理。桌面照度最好在80-100勒克斯以上，如果有一个学习用的台灯就更好了。

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