女性月经期饮食上适合吃什么，女人经期饮食：必吃6大常见食物

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女性每个月总会大量失血，所以在月经期间，女性经常会感觉身体不适，脸色暗沉，甚至痛经。在这方面，月经期间，女性的饮食尤为关键。所以一般来说，经期女性应该吃什么食物？

1、芝麻

黑芝麻富含胱氨酸、维生素B、E，能增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。是改善皮肤粗糙的最佳食物。

2、羊肉

羊肉性热，温补身体，补虚益气。每500克羊肉可以提供6427卡路里的热量，而羊肉中的脂肪含量只有猪肉的一半。

3、淡菜

贻贝蛋白质含量极高，有“海中之蛋”的美誉。贻贝富含必需脂肪酸，可以保养皮肤，降低胆固醇。中医认为，贻贝能补益肝肾，益精血，能治疗各种体虚。

4、海参

海参擅长滋阴补血。它富含蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素，胆固醇含量几乎为零。经常吃海参的女性，不仅能美容养颜，抗衰老，还能增强免疫力。

5、鸽肉

鸽肉富含血红蛋白，脂肪含量低。蛋白质含量比猪肉高9.5%，比鸡肉更容易消化吸收。所以民间有“一鸽九鸡”的说法。

6、胡桃

长寿果又名，含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，能补脑养颜，快速补充体力，延缓衰老，养颜美容。要知道，经期女性是非常脆弱的，稍有不慎就可能对身体造成伤害。所以经期女性更要注意有一个良好的生活习惯和饮食习惯。

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