乘飞机注意事项，坐飞机的一些小妙招

许多网友对乘飞机注意事项，坐飞机的一些小妙招不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、坐飞机前必须做的7件事

晕机呕吐：注意提前服药

晕机反应如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会出现，只是程度不同。防治方法：(1)有晕机或晕车史者，至少在飞机起飞前半小时服用晕机药。(2)选择看一些静态的物体，比如看远处的云或者山川。(3)症状严重时，最好仰卧，使头部相对固定，做穴位按摩以缓解症状，如内关(手掌后三寸)、合谷(拇指与食指交汇处)、风池(后发际线颈椎两侧)。

关节酸痛：准备“垫背”枕头

在飞行中长时间保持坐姿，往往会使腰、腿、肩、颈、手脚关节酸痛僵硬。这里有几个小技巧：(1)可以多准备一些小枕头，放在脖子、肩膀、腰部，会让你感觉更舒服。(2)有条件时，走一会儿，伸伸懒腰。

腿脚肿胀：穿大号的鞋子

长时间坐在飞机上，静脉回流受阻，代谢率下降，水分滞留体内。即使是年轻人也会出现手脚轻微肿胀的症状。所以要注意以下几点：(1)最好穿宽松的休闲服。(2)如果情况严重，最好选择比平时大一号的鞋子。(3)注意及时小便，千万不要因为厕所远或者怕打扰隔壁乘客而憋着尿。

口眼干燥：开水、面霜最重要

飞机在高空飞行时，机舱内的湿度只能保持在10%以下，比沙漠还要干燥(撒哈拉沙漠的湿度是20%)，所以会造成口干、皮肤瘙痒。防治方法：(1)多喝开水，不要少喝水，怕上厕所。(2)不仅女生，男生也要涂高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤湿润。(3)干眼症明显时，可以使用医生开的人工泪液。另外，长途旅行最好不要戴隐形眼镜。

头痛乏力：增加睡眠时间

飞机在高空飞行时，机舱是有压力的，但还是不能保持和地面一样的压力水平。对于8000英尺的机舱压力，机舱提供的氧气浓度可能比地面少近10%。因此，可能会出现头痛、疲劳和胸闷。防治方法：(1)充分放松休息，增加睡眠时间。(2)对于贫血和心肺血管疾病患者，应在出发前进行体检，确认是否可以乘坐该航班。(3)如能乘坐该航班，应随身携带常用药物和急救药物。

胸闷窒息症状明显者，应联系空乘人员使用供氧设备。

胃肠胀气：拒绝豆类、啤酒

海拔机舱内气压降低，会引起体内气体膨胀、胀气，导致食欲不振、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法：(1)坐飞机前避免吃胀气食物，如豆类、白菜、碳酸饮料、啤酒等。(2)乘坐航班时，应尽量食用机上提供的营养丰富、易于消化的航空套餐。

抵抗力下降：多补vitc、vite

8小时以上的飞行，由于机舱空间密闭，过敏和疾病感染的概率可能增加，导致感冒、咳嗽和哮喘、皮疹等过敏性疾病的增加。防治方法：(1)乘机前保持身体处于最佳状态，尽量保证充足的睡眠和正常的饮食。(2)飞行前后，可适当补充抗氧化剂维生素c(vitc)和维生素e(vite)，增强抵抗力。

二、飞机上的保健操

(1)头慢慢向左转保持5秒，然后慢慢向右转保持5秒，再回到原来的位置，做5次。(2)保持下巴慢慢靠近胸部5秒钟，然后头后仰5秒钟，再回到原位，做5次。(3)左耳紧贴左肩保持5秒，右耳紧贴右肩保持5秒，回到原位。做五次。(4)肩部抬起5秒，肩部向前旋转5秒，肩部向后旋转5秒，做5次。(5)双手向前伸直，握拳，快速张开、握紧10次。

(6)双脚放松放在地上，脚尖着地，抬起脚跟，保持5秒，然后放下。做五次。(7)双手抱膝，上身向前弯曲。慢慢抬起膝盖抵住胸部，保持几秒钟，然后放松，把脚放回地面，换另一个膝盖，重复同样的动作。做五次。(8)双手放在一条大腿下，双脚离地，转动脚踝5秒。然后另一条腿做同样的事情。连续做五次腿。

三、糖尿病患友坐飞机的注意事项

自备饭菜小吃：

航空公司提供的正餐或零食可能不适合糖尿病患者。糖尿病患者坐飞机，最好自带合适的食物，放在随身携带的包里，控制血糖水平。

预定靠走道座位：

飞行几个小时会增加深静脉血栓(dvt)和腿部血栓的风险。糖尿病人要多走动，最好预留靠过道的座位。

电子表提示时间：

在飞机上睡觉或者看电影，时间过得很快。糖尿病患者最好佩戴一个可以一小时或一个半小时闹铃一次的电子表，提醒起床、走动或上厕所。

安检之后买瓶水：

糖尿病患者需要更多的水，脱水会导致头痛，甚至升高血糖水平。飞机上送的一两杯饮料肯定不够。

请求出口行列座位：

登机后，如果可能的话，糖尿病患者可以要求换到空间相对较大的经济舱出口处的座位，以便更好地伸伸腿。

半小时做一次“脚操”：

糖尿病患者在飞机上最好每半小时做一次“足部运动”。具体动作是1、双脚着地，脚尖尽量抬高。2、慢慢抬起一只脚，用脚尖在空中转圈。然后换另一只脚，重复动作。3、脚尖着地，一个脚跟尽量高。换另一只脚，重复动作。

避免匆忙登机：

需要停机、行李托运、安检等一系列流程，所以国内航班一般需要提前90分钟到达机场，国际航班一般至少需要2个小时。

四、常坐飞机不妨带上它们

如果想减少和预防长期做空中飞人的健康风险，可以随身携带颈枕、眼罩、静音耳塞和维生素胶囊。

颈枕可以预防头晕、恶心等症状。赵执信说，在飞机上，大多数人都喜欢睡觉，而在睡觉的过程中，头部会自然地向左右倾斜，形成“恶性死角”现象，影响颈椎的血液循环，引起头晕、恶心等不适。颈枕可以固定颈椎，在睡头想歪向一侧时及时纠正睡姿。眼罩和静音耳塞可以起到专注睡眠的作用。尤其是静音耳塞，是非常好的“隔音”工具。

飞机上的饭菜里的营养成分，应付不了疲惫不堪的“飞人”。赵执信说，维生素胶囊使人体的代谢功能不容易受到损害，所以它们是必不可少的。经常倒时差的时候皮肤容易干燥，同时视力也会受到一定的影响，所以最好随身带一瓶维生素C和鱼肝油，可以让你更好的享受飞行。

最好多选择靠窗、靠过道的座位，尽量起身走动，避免经常坐汽车、飞机的人容易出现的“间歇性血液黏稠症”。

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