秋季瘦身食谱，10种食物效果最佳美食

许多网友对秋季瘦身食谱，10种食物效果最佳美食不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

秋季瘦身的饮食要适当调整。在这里，瘦身男女阿尔芭边肖将为大家介绍几种适合秋季瘦身的食物，帮助你在秋季快速调整瘦身饮食，帮助你快速达到瘦身的目标。所以我们来看看应该多吃哪些食物。1、熟番茄：更有营养，更易吸收

大家都知道番茄越红越好，也就是番茄红素越多。它是一种强抗氧化剂，具有预防心血管疾病和癌症的作用。是极好的抗衰老食品。炒番茄或煲汤能释放更多的番茄红素。建议你多选择熟番茄。2、鱼：优质蛋白质来源。

鱼类是女性的优质营养食品，为女性提供了大量的优质蛋白质，消化率很高。而且鱼中胆固醇含量低，补充蛋白质时不用担心胆固醇摄入过多。多吃鲜鱼也能有效预防心血管疾病。3、乳制品：壮骨补钙。

美国营养专家建议，每个人每天吃3份低脂乳制品，同时加强日常锻炼，可以强健骨骼。秋天是减肥的好时候。乳制品也可以帮助你有效减肥，也可以作为零食满足你贪婪的需求，不影响你减肥。4、海藻：促进细胞膜流动

海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射伤害。皮肤衰老的主要原因是细胞之间失去了“沟通”能力，而海藻中所含的脂肪酸可以重建细胞之间的桥梁，恢复细胞膜的流动性，使皮肤更加紧致有弹性。5、核桃：养肝补肾

俗话说“七月核桃，八月梨”现在是立秋，新鲜核桃已经上市。建议大家生吃核桃，这样营养损失最少。核桃含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，具有滋补肝肾、润肠通便的功效。6、荔枝：击退暗沉肌肤

荔枝含有维生素A和B1、C，还含有果胶、蛋白质、铁、钙等N元素。可以加速排除毒素，让皮肤变得水嫩。在干燥的秋季，是排毒养颜的理想水果。但一定要注意，荔枝不能多吃，会加重虚火。吃荔枝前可以喝点盐水或者凉茶。7、苹果：抗氧化剂最好

吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。而苹果含有n种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。苹果有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的阳光，可以有效吸收阳光中的射线。8、蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能阻止细胞的异常生长和繁殖，防止癌症和肿瘤的发生，延缓衰老。专家建议，最好每1-2周吃一次蘑菇。用红酒烹饪蘑菇可以使其保健功效加倍。9、绿豆：具有清热解毒、祛火的作用。

绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等N种成分。经常食用可以帮助排出体内毒素，促进身体的正常新陈代谢。很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、粉刺、痱子等症状，这是湿毒困在皮肤里造成的。绿豆具有强大的排毒功效，可以清除N种毒素。

适用症状：很多人吃了油腻、油炸、热的食物后，容易出现皮肤瘙痒、粉刺、痱子。绿豆有强大的解毒作用，可以清除N毒素。绿豆可以降低胆固醇，保护肝脏，防止过敏。绿豆汤加蜂蜜排毒养颜效果更好。10、黄瓜：具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。

黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，以及丙醇、二酸、葫芦素、软细纤维等成分，是不可多得的排毒食品。

黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白皮肤，保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。而且黄瓜还能抑制糖转化为脂肪，对肺、胃、心、肝、排泄系统都很有帮助。如果容易烦躁口渴，喉咙痛或者痰多，吃黄瓜有利于化解炎症。

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