腹部瘦身，3种最有效的腹部减肥法

许多网友对腹部瘦身，3种最有效的腹部减肥法不是很了解，下面让艾巴小编为大家介绍下。

一、3种最有效的腹部减肥法

三种最有效的腹部减肥法(1)—明星减肥法

适合人群：腰腹部局部肥胖的方案：明星的秘籍很简单。一是闭上你的嘴。午餐只要喝几口牛筋汤，配几口米饭和水煮蔬菜，你就有更多的精力同时减肥。另外就是坚持使用健康的减肥产品，配合适当的运动，你很快就会变得苗条紧致。关键提示：坚持就是胜利。用这个方法绝对不为过。想要坚持下去，就要坚持。

三

最有效的腹部减肥方法(2)-腰腹吸脂

适合人群：体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。

实施方案：腰腹吸脂术是通过体表的一个小孔(针眼)，利用局部麻醉来吸出皮下多余脂肪的一种体表手术。术前给予一定的镇静剂，术中使用长效止痛药，镇痛效果可维持至术后24 ~ 72小时。腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身干扰很小。但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，一周内应避免重体力劳动。但是普通工作还是没问题的。

吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3-6个月后，疤痕软化后会消失。术后3天内伤口会有一点点疼痛，可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。

三

最有效的腹部减肥方法(三)——做家务法

也许你有点懒。从今天开始做一个努力工作的灰姑娘。记住一个重要的规则：避开光线，聚焦。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐。“厨师”一般都不想吃自己的饭，只是为了控制你的食量。擦桌子，洗碗。

是的，擦桌子、洗碗都是很温和的运动，也是很好的居家运动减肥。记得用力擦桌子，绕着桌子走。洗碗的时候也要小心。最好是左右摇晃身体，然后唱歌，这样每30分钟可以消耗80千卡热量。扫地

很多MM觉得扫地很繁琐，很无聊。但如果你把它当成减肥运动，也许你会很乐意去做。不要小看清洁工作，拖地是中等体力劳动，每40分钟可以消耗150千卡热量。叠被子是重体力劳动，每5分钟可消耗25千卡热量。如果用吸尘器清扫地板，每20分钟就会消耗大约47千卡热量。收拾房间

一个凌乱的家不仅看起来不雅观，还会影响人的心情。找个时间打扫一下房子。在清理的过程中，你必须来回走很多次。效果和长时间散步差不多，每小时可以消耗200千卡热量。如果你想有苗条的身材，你将来应该勤奋。洗衣服，挂衣服。

不要总依赖洗衣机，女生内衣裙子要手洗。内衣和薄裙子容易用洗衣机洗，用手洗你会更注意。而且洗衣服的时候，每小时可以消耗120千卡热量，对手腕细很有帮助。晾衣服是很好的运动，因为踮起脚尖，伸展四肢，会让身体曲线更加优美。

二、减掉腹部脂肪较有效的方法

10-5900

适合人群：腰腹部局部肥胖。

实施方案：蓼科植物大黄的根中含有大黄酚、大黄素、大黄酸等蒽醌类物质。据医案记载，大黄有攻导滞、泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄的作用。能增加肠道蠕动，促进甘油三酯和脂肪胆固醇的排泄，减少脂肪胆固醇的吸收，减肥降脂，促进胆汁分泌，增加胆汁中胆红素和胆汁酸的含量，有助于脂肪的消化吸收，增强细胞免疫功能和抗衰老作用。

大黄按摩膏可以在专业的美容纤体中心买到。至于按摩，可以在美容院请按摩师帮忙，也可以在家每天洗澡后自己按摩。关键提示：坚持就是胜利。用这个方法绝对不为过。一般来说，按摩当天就会看到效果。想要坚持下去，就要坚持。

减掉腹部脂肪较有效的方法1、大黄膏按摩法

适合人群：稍微偏胖，肠胃健康的人。

实施计划：一次只减肥两天。第三天或第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般第一个周期就能看到明显的瘦腹效果。如果重复两三个周期，效果会更稳定。第一天：1斤苹果(五六个，不超过七个)。这一天只能吃苹果，不喝水，不喝酸奶，一整天什么都不吃！吃苹果就好。吃的时候把苹果洗干净，然后慢慢喝一口，口吃。

第二天：酸奶或脱脂奶1000毫升，分成六七等份，一次喝一杯。整天只喝牛奶，不吃别的。当你口渴时，用牛奶代替水。(也可以同时喝牛奶和酸奶，但是要注意量。)

如果达到理想体重，可以这样再做一次。中间不能喝水。苹果和牛奶不能一起吃，一定要分开吃，这样才有效。我们不能喝水是因为如果我们在减肥过程中摄入水分，那么我们的身体肯定会先摄入我们摄入的水分，而不是我们体内的水分。吃苹果不喝水，基本上减少了身体的水分。喝牛奶当天水分减少的差不多了，会减成脂肪。

关键提示：牛奶日很重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减掉体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

减掉腹部脂肪较有效的方法2、苹果牛奶瘦腹法

适合人群：体重相对正常但腰腹脂肪过多的人群。

实施方案：腰腹吸脂术是通过体表的一个小孔(针眼)，利用局部麻醉来吸出皮下多余脂肪的一种体表手术。术前给予一定的镇静剂，术中使用长效止痛药，镇痛效果可维持至术后24 ~ 72小时。腰腹部吸脂属于局部减肥手术，对全身干扰很小。但由于术后仍有一些轻微反应和局部渗出，一周内应避免重体力劳动。但是普通工作还是没问题的。

吸脂术是一种创伤性手术。在恢复期，由于疤痕收缩，可能会引起局部皮肤的轻微擦伤。一般3-6个月后，疤痕软化后会消失。术后3天内伤口会有一点点疼痛，可以稍微运动一下，帮助吸脂部位恢复。关键提示：一般来说，抽脂可以达到当时瘦腹瘦腰的效果，随着时间的推移，瘦身效果会更加明显。

减掉腹部脂肪较有效的方法3、腰腹部吸脂术

或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

减掉腹部脂肪较有效的方法4、做家务法

三、只有极少数人才知道的神奇腹部减肥法

减肥，除了要减掉身上多余的赘肉，还注意塑形，练出完美性感的身材曲线，减脂与塑形兼顾的曲线速成减肥法就因此受到了绝大多数肥胖人士的认可。曲线速成减肥法是一种饮食运动双管齐下的超健康减肥法，不仅有着严格且“快、狠、准”的减脂瘦身方案，而且还同时与当下最热门的食品级辅瘦品牌Amywish组合搭档。

作为曲线速成减肥法的精华所在，Amywish当然不会让大家失望。这是一款性价比极高的辅瘦，旗下最新上市的S速效套装系列，为了帮助大家安全高效减脂，采用全新升级的Change系列与Reborn系列搭配的经典减脂模式，不仅掉肉速度倍增，而且长期坚持使用还能够帮助改善易胖型体质。

神奇腹部减肥法一、曲线速成减肥法

各位美妞可一定要记住，每天八杯水，拒绝刺激饮料，这可是保证健康苗条身材的最有效的办法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水，这样能够有效加速肠胃的蠕动，把之前一夜体内的所有垃圾、代谢物排出体外，从而减少小肚腩出现的机会。大家在不口渴的时候，也应该给身体补充水分，体内缺水可是会导致新陈代谢水平大大降低的。

咖啡、奶茶等饮料中的水分在吸收过程中，因为*、糖分的作用而使水分流失大半，所以，各位美妞可千万不能完全依靠咖啡或者饮料来补充水分。

神奇腹部减肥法二、每日八杯水

据营养学家和纤体专家说，睡前4小时不吃任何东西就不会容易发胖。但是，如果已经有了小肚腩的美妞，就不妨将晚餐的时间安排在更早的时候，晚上6点之前可是一个绝佳的时间。这样一来，能够让肠胃在睡觉之前有充分的时间消化、排空胃里的食物，这样小腹才不会囤积脂肪，也才能够拥有平坦sexy的小腹。

工作不规律、缺乏运动时间的MM，切记一定要同时搭配使用经典辅瘦品牌Amywish共同减脂哦，特别是旗下的S速效套装系列，不仅能够帮助清除堆积在消化系统内的毒素和大量脂肪，而且还能同时帮助提供养分以修复和改善消化系统的功能障碍，让大家从内而外彻底摆脱肥胖困扰!

神奇腹部减肥法三、六点前吃晚餐

尽管，一直以来保鲜膜减肥都不被相关纤体专家、营养专家所认可，但是，确实是有很多美妞还是尝试并成功了。其实只要大家包保鲜膜的时间不要太长，正常而言，很多人还是不会出现过敏、皮炎等现象的，这需要根据个人的体质来定。保鲜膜缠腰法的具体操作方法是：在腹部包上保鲜膜，原地慢跑大约1小时，每天坚持，绝对能瘦，当然这也需要大家晚上要少吃。

切记：一个小时是极限时间，大家可不要以为包得越久瘦的效果越好哦，你的皮肤是需要透气的。

神奇腹部减肥法四、保鲜膜原地踏步

四、5招轻松消灭小肚腩

收腹离不开全身的减肥，所以，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不但容易产生饱腹感，还可以很好的减少吃甜品的欲望，此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而且便秘是长小肚子的元凶之一。

较为有效的减肥水果有苹果、香蕉，奇异果、提子等，吃水果能在短时间内令人有减磅的效果。

较为有效的减肥蔬菜有白菜、芹菜、菠菜、白萝卜、胡萝卜等。

懒人腹部减肥法一、每天吃水果和蔬菜

如果你喜欢看电视的话，不妨去购买一个减肥球上，坐在减肥球上看电视，对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候，需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样无形中就锻炼了腹部的肌肉，让你的腹部变得更加紧实。

双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

懒人腹部减肥法二、坐在减肥球上看电视

这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。方法：在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林，然后用厨房用的保鲜膜包起来，诀窍是要包得够紧，包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸，水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡约5-15分钟，此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。泡完半身浴后剥下保鲜膜，用热毛巾擦去凡士林，用香皂洗净。

然后一边冲冷水，一边用双掌有节奏地拍击腹部，进行2-3个回合就完成了。

懒人腹部减肥法三、保鲜膜腹部减肥法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人

懒人腹部减肥法四、缩腹走路

食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。

醋能去鱼腥、解油腻、提味增鲜、生香发色、开胃爽口，同时醋还有收敛、固涩的效用，可帮助肠胃消化。另外，醋含有丰富的氨基酸，而其中的枸橼酸，能加速血液畅通，改善血液浑浊状况，将体内多余脂肪燃烧，转变成能量，不易发胖。一般来说，只要1天的摄取量有2040ml，即可发挥减重的功效。

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